Masahe
Masahe Ang mga mahigpit na pagkakahawak ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa sakit sa likod habang nagbubuntis. Banayad masahe ang mga diskarte ay maaaring magputok ng panahunan kalamnan at paluwagin ang malagkit na tisyu. Dugo ang stimulasyon ay stimulated at ang vegetative nervous system Ang (VNS) ay nakakarelaks, na sa pangkalahatan ay nag-aambag sakit kaluwagan at pagpapahinga.
Ito ay mahalaga upang makahanap ng isang kaaya-ayang panimulang posisyon para sa masahe, kung saan ang babae ay maaaring mamahinga nang tuluyan. Ang massage ay dapat na gumanap nang marahan. Sa advanced pagbubuntis, isang doktor ay dapat na kumunsulta muna, kung kinakailangan, upang maiwasan ang pag-trigger maagang pag-urong. Ang mga grip ng masahe ay maaaring mapili nang malayang, karamihan ay itinuturing na kaaya-aya upang mamahinga ang likod na extensor nang direkta sa tabi ng gulugod ng bahagyang kahabaan. Ang mga paksang maaaring maging interesado ka pa rin ay:
- Pang-ugnay na Tissue Massage
- Breuss Massage
- Masahe ng tinik
- Pagsasanay sa Autogenic
- Progresibong pagpapahinga ng kalamnan
tape
Naghahatid ang mga bendahe ng tape upang suportahan ang tisyu at sa gayon ay mapawi ang pilay. Habang ang klasikal na tape ay may isang nagpapatatag na pagpapaandar, ang nababanat na tape ay maaaring magkaroon ng sakit-nakakatanggap ng epekto sa sakit sa likod habang nagbubuntis. Sa pamamagitan ng naka-target na aplikasyon sa apektadong lugar, ang dugo maaaring madagdagan ang sirkulasyon, sakit maaaring makamit ang kaluwagan at ang mga nagpapatatag na kalamnan ay maaaring suportahan ng tape.
A bendahe sa tape hindi mapapalitan ang pagsasanay sa kalamnan, ngunit maaari itong magbigay ng lunas sa sintomas. Mayroong iba't ibang mga posibilidad ng aplikasyon. Dapat kang kumunsulta sa isang doktor o therapist upang pumili ng tamang system. Pagkatapos ay ang tape ay naisusuot para sa tungkol sa 4-5 araw at maaaring mailapat medyo madali sa pamamagitan ng iyong sarili o ng iyong kasosyo alinsunod sa mga nakaraang tagubilin. Mga allergy sa plaster ang adhesive o katulad ay dapat na linawin bago.
Sakit sa coccyx
Sa panahon ng pagbubuntis, ang pelvis ng babae ay dapat maghanda para sa darating na kapanganakan. Hormones ay pinakawalan, na kung saan ay sanhi ng mga kaugnay na istraktura upang lumawak at maging mas nababanat. Mga Tendon at ligament ay nagiging mas may kakayahang umangkop, paggawa joints mas hindi matatag.
Maaari rin itong makaapekto sa buto at joints ng singsing ng pelvic. Ang coccyx bilang bahagi ng pelvic ring ay apektado din. Dito pumapasok ang mga kalamnan ng sahig ng pelvic simulan, ang kahabaan na kung saan ay humahantong sa sakit, na naisalokal sa pelvic region at maaaring lumiwanag sa likuran. Ang sakit ay maiiwasan ng isang patayong posisyon sa pagkakaupo. Nakasalalay sa posisyon ng pag-upo, iba't ibang halaga ng timbang ang kumilos sa coccyx.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
