Sakit sa likod habang nagbubuntis ay isang pangkaraniwang pangyayari. Halos tatlong kapat ng mga kababaihan ang nagdurusa sakit sa likod habang nagbubuntis. Dahil sa pagtaas ng timbang na dinadala ng dumaraming sanggol, ang gulugod ng ina ay inilalagay sa ilalim ng nadagdagang pilay habang pagbubuntis.
Ang isang panig na pagtaas ng timbang sa tiyan ay may malaking epekto sa pustura ng ina. Ang kanyang likod ay lalong hinihila sa isang guwang na likod. Kilala ito bilang lumbar hyperlordosis.
Therapy / paggamot
- Ang therapy laban sakit sa likod habang nagbubuntis nagsisimula nang maiwasan sa simula ng pagbubuntis. Kung mayroon nang mga sintomas, ang ilang mga paggamot at interbensyon ay maaaring magpakalma ng mga sintomas. Ang mga balanseng himnastiko na binubuo ng nakakarelaks at nagpapalakas na mga ehersisyo ay maaaring suportahan ang kalamnan at pigilan ang labis na karga.
Ang isang mahusay, matatag na kalamnan ng trunk ay maaaring maprotektahan laban sa likod sakit. Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay maaaring partikular na maiakma sa pagbubuntis. Mga babaeng hindi gaanong nag-isport dati pagbubuntis dapat magsimula nang dahan-dahan sa mga naaangkop na pagsasanay upang maiwasan ang labis na pag-load ng katawan.
Ang mga aplikasyon ng init ay maaaring maging kapaki-pakinabang at nakapapawi sa kaso ng talamak sakit, ngunit dapat na mailapat sa isang dosed na paraan, dahil maaari silang mag-trigger ng wala pa sa panahon na sakit ng paggawa sa huli na pagbubuntis. ng kaukulang lugar sa likuran ay angkop sa pag-relaks ng mga rehiyon ng kalamnan ng panahunan. Iba`t ibang mga posisyon na nagpapahinga o paghinga kapaki-pakinabang ang mga diskarte upang mapahinga ang likod at ang autonomic nervous system. Kung sakit nangyayari sa ilang mga posisyon, halimbawa sa gabi, posible na patatagin ang isang komportableng posisyon na may naaangkop na mga cushion sa pagpoposisyon.
Pagsasanay
Bilang isang ehersisyo laban sakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis, halimbawa, maaaring magamit ang posisyon ng tulay: Ang upuan at ang apat na paa na paninindigan ay karagdagang mga panimulang posisyon. AIDS tulad ng gymnastic ball ay maaari ding gamitin. Mula sa maraming bilang ng mga ehersisyo, ang ilan ay dapat mapili kung saan regular na ginaganap, mas mabuti araw-araw.
Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa mga artikulo:
- Narito ang babae ay nakahiga sa isang nakahiga na posisyon sa isang pad, ang mga braso ay maluwag na nakaunat sa tabi ng katawan, ang mga binti ay naka-set up. Habang siya ay humihinga, ang pelvis ay nakakiling at nakakataas. Kailan paghinga palabas, ang pelvis ay gumulong paatras, upang ang mas mababang likod ay pinindot laban sa suporta.
Ang nakausli pelvic buto paitaas sa proseso. Kailan paghinga sa, ang posisyon ay pinakawalan muli, upang ang likod ay pakawalan mula sa suporta. Hindi kinakailangan upang maisagawa ang isang sapilitang kilusan ng counter, dahil ang guwang na posisyon sa likod ay hindi dapat na maipataas pa.
- Kung ang pagkakasunud-sunod ng kilusan na ito ay ligtas na kinokontrol, ang mga puwitan ay maaari na itaas sa panahon ng pagbuga nang sa gayon ang mga hita at pelvis ay nasa isang tuwid na linya.
Ang likuran ay maaaring itinaas ng matatag, o dahan-dahang pinagsama ang vertebra sa pamamagitan ng vertebra. Kung ang unang iba ay pinili, ito ay isang nagpapatibay na ehersisyo, ang likod ay nagpapatatag, ang mga balakang ay umaabot. Ang ehersisyo ay maaaring isagawa ng 12 beses sa 3 mga hanay. Kung ang ehersisyo ay ginaganap ng vertebra sa pamamagitan ng vertebra, nagsisilbi ito upang mapakilos ang mas mababang gulugod at dapat na hindi gaanong masipag. Pagkatapos ay maaari itong maisagawa sa 3 mga hanay ng 15 mga pag-uulit.
- Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod habang nagbubuntis
- Sakit sa likod habang nagbubuntis
- Mga ehersisyo para sa isang nadulas na disc habang nagbubuntis
- Pagsasanay sa pelvic floor habang nagbubuntis
- Yoga para sa mga buntis na kababaihan
- Mga ehersisyo ng cervix
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
