Nutrisyon sa kaso ng lipedema - Ano ang dapat isaalang-alang?

Ang mga isport na nagaganap sa tubig ay partikular na angkop para sa mga taong may lipedema dahil ang presyon ng tubig sa tisyu ay kumikilos tulad ng isang uri ng natural lymphatic drainage. Palakasan tulad ng langoy, aqua-mabagal na takbo, inirerekumenda ang aqua-aerobics at aqua-cycling. Lalo na kapag ito ay mainit-init, kapag ang mga sintomas ay madalas na maging mas matindi, ang lamig ng tubig ay maaaring mapawi ang sakit.

Dapat iwasan ng isa ang mahabang pagtayo at pag-upo. Sa prinsipyo, dapat iwasan ang pagiging sobra sa timbang sa kaso ng lipedema at mapanatili ang ideal na timbang. Upang mabawasan sobra sa timbang, kahit anong sport, lalo na tibay sports, maaaring gawin sa kasiyahan.

paglangoy ay perpekto para sa mga taong may lipedema. Naka-target binti ang mga ehersisyo ay angkop din, sa kaangkupan kagamitan o sa banig sa bahay. Regular fascial na pagsasanay inirerekumenda, lalo na sa mga kaso ng advanced lipedema.

Pinakamahusay, dapat kang magsagawa ng sampung minutong pagsasanay kasama ang a fascia roll bawat tatlong araw upang paluwagin ang adhesions sa uugnay tissue. Sa pangkalahatan, dapat mong gawin ang isport na mabuti para sa iyo at subukang panatilihin ang iyong timbang. Lalo na sa kaso ng isang masakit na lipedema, ang dumudugo ay maaaring mabilis na maganap na may maliliit na paga o pinsala.

Sa advanced na yugto ang balat ay hindi maganda ang ibinibigay dugo at cool. Ang fasciae ay uugnay tissue mga istrukturang bumubuo ng mga sheath sa paligid ng lahat ng mga istraktura tulad ng buto, kalamnan at organo. Ang lymph ang mga kanal ay napapaligiran din ng fascia, kaya't ang daloy ng lymph ay nakasalalay sa kalagayan ng uugnay tissue.

Kung ang kasikipan ng lymph nangyayari, ang fasciae ay nagiging malagkit. Sa kaso ng lipedema, maaari itong mangyari. Para sa kadahilanang ito, ang pagsasanay sa mukha ay kapaki-pakinabang upang paluwagin ang pagdirikit at itaguyod dugo sirkulasyon

Fasyal na pagsasanay na may isang fascial roll ay dapat gumanap nang regular upang mapanatili ang epekto. Sa pamamagitan ng pagulong sa fascia roll, ang mga cell ay manipulahin sa isang paraan na magkakasunod na pinupuno muli nila ang cell fluid. Ang sampung minutong pag-eehersisyo bawat tatlong araw ay pinakamainam para sa lipedema.

Bilang isang pangkalahatang tuntunin, dapat iwasan ng isa ang sauna, mainit na sun bath at matinding init na may lipedema. Ang init ay madalas na nagpapalala ng mga sintomas. Kung hindi mo nais na gawin nang wala ito, dapat mo man lang bigyan ang tisyu ng isang malamig na shower pagkatapos ng isang mainit na paliguan o sauna upang ang sasakyang-dagat kontrata ulit. Lalo na inirerekomenda ang mga kahalili na shower.

Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: