Pagsasanay
Partikular na mahalaga na palakasin ang nagpapatatag ng mga kalamnan ng apektadong binti. Sa maagang yugto, pag-agaw maaaring gamitin ang pag-igting para sa hangaring ito at ang tulay sa load-stable phase. 1.)
Pagdukot tensyon Sa pag-igting ng pag-agaw, ang pasyente ay nakahiga sa isang posisyon na nakahiga, ang parehong mga binti ay maluwag na pinahaba, ang mga paa ay hinihigpit upang ang takong ay mas mababa kaysa sa dulo ng mga daliri ng paa, ang pelvic buto ay palpated at nasa parehong antas. Ngayon ang apektado binti tinutulak ang kanyang sarili nang mahaba pababa, upang ang sakong ng apektadong binti ay itulak ang kanyang sarili pababa ng ilang sentimetro mas mahaba kaysa sa isa pa. Ang mga binti ay mananatiling mahaba, tuhod at bukung-bukong joints huwag gumalaw, ang pelvic buto baguhin ang kanilang posisyon.
Sa apektadong panig, ang pelvic buto lumipat ng kaunti, upang ang linya ng pagkonekta sa pagitan ng dalawang buto ng pelvic ay may hilig. Pagkatapos ang binti ay bahagyang kumalat palabas, takong muna, nang hindi muling binubuhat ang buto ng pelvic. Mayroon lamang isang maliit na paggalaw, ngunit ang mga kalamnan ay malinaw na masiksik. Ang posisyon ay gaganapin nang maikli, pagkatapos ang binti ay ibinalik sa panimulang posisyon at ang pelvic bone ay itinaas muli.
Ang kilusan ay palaging pinasimulan sa pamamagitan ng pelvis. Nagaganap ito sa 3 set. Ang bilang ng mga pag-uulit ay maaaring dagdagan, dapat na posible na gumawa ng 12-15 na pag-uulit pagkatapos ng ilang oras.
Ang ehersisyo ay dapat na walang sakit sa anumang kaso. 2.) Ang Bridging Bridging ay nangangailangan ng isang mas mataas na antas ng stress sa bali at dapat lamang isagawa pagkatapos ng konsulta sa therapist o doktor.
Kung pinapayagan ang ehersisyo, maaaring iposisyon ng pasyente ang parehong mga binti mula sa isang nakaharang na posisyon, upang ang mga takong ay nasa suporta at ang mga tuhod ay baluktot. Mga 2 kamao ang magkasya sa pagitan ng mga tuhod. Ang mga tuhod ay mananatiling tuwid sa silid sa panahon ng buong ehersisyo at hindi ikiling sa loob o sa labas.
Ngayon ang mga puwitan ay itinaas, sa una ay maaaring ilang sentimetro lamang ng paggalaw ang posible. Mahalaga na ang parehong mga binti ay pantay na nai-load at ang pelvic buto ay itinaas nang diretso. Ang pelvis ay maaaring hawakan sa nakataas na posisyon ng ilang segundo at pagkatapos ay ibababa muli.
Kung maaari, ang pelvis ay hindi dapat ganap na magpahinga sa pad hanggang sa matapos ang ilang mga pag-uulit, dahil nakakamit nito ang isang mas mataas na pag-igting at ang ehersisyo ay mas epektibo. Ang bridging ay maaaring gawin sa 3 mga hanay ng 10-15 repetitions. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan dito:
- Physiotherapy pagkatapos ng hip-TEP
- Physiotherapy para sa isang bali
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
