Pagsasanay sa likod habang nagbubuntis | Pagsasanay sa likod - sa bahay o sa studio, ito ay kung paano mo ito magagawa!

Pagsasanay sa likod habang nagbubuntis

Maraming mga buntis na kababaihan ang hindi sigurado: pinapayagan akong gawin palakasan sa panahon ng pagbubuntis, ano ang dapat kong bantayan at ano ang dapat kong iwasan? Talaga, ang babaeng buntis ay dapat na maging komportable sa lahat ng kanyang ginagawa at hindi labis na pagsisikap. Pagkatapos ay walang pipigilan ang palakasan, lalo na pagsasanay sa likod.

Sa kabaligtaran, maraming mga buntis na kababaihan ang nagdurusa sakit sa likod habang nagbubuntis. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang karagdagang bigat ng sanggol ay maaaring pindutin ang mga istruktura ng gulugod at mga ugat ng ugat, ang buntis na babae ay nagpatibay ng isang guwang na pustura sa likod at ang tendons, ligament at joints kumalas dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Naka-target pagsasanay sa likod positibong naiimpluwensyahan ang mga prosesong ito sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan sa likod.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga buntis na kababaihan na regular pagsasanay sa likod ay may mas kaunting mga reklamo sa pisikal at mas mababang panganib na komplikasyon sa panahon ng kapanganakanBilang karagdagan, ang pagsasanay sa likod ay hindi lamang nagpapalakas ng mga kalamnan, ngunit kinokontrol din ang dugo antas ng asukal at sirkulasyon. Sa gayon, ang pagsasanay sa likod ay tumutulong sa mga buntis na pakiramdam na maayos at maayos. At syempre, ang pagsasanay sa likod ay mayroon ding positibong epekto tungkol sa oras pagkatapos ng kapanganakan. Mga buntis na kababaihan na nagawa na ang regular pagsasanay sa likod habang nagbubuntis pakiramdam fit muli at kailangan ng mas kaunti mga gymnastics sa pag-recover kaysa sa mga hindi nakagawa ng anumang pagsasanay sa likod. Ang tanging bagay lamang na dapat tiyakin ng buntis ay mula sa 4-5 na buwan ng pagbubuntis pasulong, hindi na siya dapat magsagawa ng ehersisyo sa madaling kapitan o nakaharang posisyon.

Nag-aambag ba ang mga kumpanya ng seguro sa kalusugan sa mga gastos?

Ang pagsasanay sa likod ay nakakatulong upang maibsan o kahit na ganap na matanggal ang mga problema sa likod. Ngunit hindi ito kailangang dumating sa na - kung regular mong sanayin at palakasin ang iyong likod, maaari mong epektibo maiwasan ang mga problema sa likod. Ang mga intervertebral disc ay hinalinhan, nagpapabuti ng lakas at kadaliang kumilos, upang tumaas din ang pangkalahatang kahusayan. Kaya pala ang ilan kalusugan ang mga kumpanya ng seguro ay nag-subsidyo din ng mga kursong pang-iwas sa likod ng pagsasanay at mga espesyal na pagsasanay tulad ng paglalakad sa Nordic, aqua kaangkupan, mga himnastiko sa gulugod at iba pang mga kurso sa palakasan na nagsasanay ng gulugod.