Medikal na pagsusuri ng agwat ng pag-aayuno | Pag-aayuno ng agwat - Gaano ito ka epektibo?

Medikal na pagsusuri ng agwat ng pag-aayuno

Pagitan pag-aayuno ay isang pamamaraan sa pagdidiyeta na mayroong pagbibigay-katwiran. Sa paghahambing sa maraming iba pa diyeta hindi dapat maganap dito ang mga form na walang radikal na paghihigpit ng calorie. Kung sabagay, ang pagbawas na ito ay magaganap lamang sa isang tiyak na bilang ng oras.

Sa partikular ang 16: 8-na pamamaraan ay isang makabuluhang pagpipilian para sa mga tao, na ginagawa ang kanilang mga sarili na may kahirapan na maglaan ng mga diyeta. Ang katotohanan na ang mga tao ay maaaring kumain ng normal sa loob ng 8 oras sa isang araw ay nangangahulugang mayroong mas kaunting pag-atake ng maalab na gana sa pagkain at mga problema sa disiplina. Ang pagitan ng chamfered ay maaaring maging hindi kapani-paniwala para sa mga tao, na pinangalagaan ang kanilang sarili nang sama-sama na hindi malusog doon

Ang interval chamfered ay inirerekumenda samakatuwid partikular para sa mga tao, na nais na kumain ng masaya at marami - hindi gayunpaman halos eksklusibong hindi malusog - at mawalan ng timbang na kontrolado, sa pamamagitan ng paglilimita sa kanilang paggamit ng pagkain ng isang temporal na balangkas sa dami. Ang mga tao, na pinangalagaan ang kanilang sarili lalo na sa malusog - kung gayon ay mayaman sa taba at karbohidrat -, ay dapat na may posibilidad sa isang kalagayan diyeta, na ang layunin ay upang baguhin ang nutrisyon sa prinsipyo. Sa mga malusog na tao walang nagsasalita laban sa pagitan ng chamfered, hangga't ang isang tao ay nagbibigay pansin sa isang sapat na likidong panustos. Ang interval chamfered ay dapat - kung ang pagbawas ng timbang ay ang layunin - pagsamahin tulad ng lahat ng iba pang Diätformen din na may regular na pagsasanay sa pisikal na pagtitiyaga. Nais nilang ipagbigay-alam tungkol sa karagdagang Diätformen na masaya, upang makita ang angkop para sa sarili nito?

Ano ang kahalili sa agwat ng pag-aayuno?

Ang pagitan ng chamfered ay maaaring makita pareho diyeta at bilang pangmatagalang form na pampalusog. Kung ang isa ay patungkol sa agwat ng chamfered bilang diyeta, na may pagbawas ng timbang bilang isang layunin, maraming mga kahalili. Ang isang layunin ng lahat ng mga pagdidiyeta ay ang pagbawas ng pang-araw-araw na pagpasok ng calorie, upang ang isang kakulangan sa calorie - kaya isang pagkakaiba sa pagitan ng pagpasok ng calorie at pagkonsumo ng calorie - bubuo.

Tinatawag din silang mga diet sa pagbawas. Sa pamamagitan lamang ng pagpapanatili ng isang pang-araw-araw na kakulangan sa calorie maaaring makamit ang pagbawas ng timbang. Ang tanging tunay na pagkakaiba sa pagitan ng maraming iba't ibang mga diyeta ay ang paraan kung saan nakakamit ang pang-araw-araw na kakulangan sa calorie.

Ang mga halimbawa ng ilang mga pagdidiyeta ay halimbawa ng diyeta na mababa ang karbok, kung saan bilang kaunti carbohydrates hangga't maaari ay natupok, ang diyeta na mababa ang taba, kung saan iniiwasan ang taba, ang mga diet diet, kung saan ang ilang mga pagkain ay pinalitan ng mga inuming handa o inuming nakapagpalusog at ang paggamit ng calorie sa gayon ay limitado, o ang FDH ("kumain ng kalahati ng lahat") na diyeta, kung saan lamang kalahati ng lahat ay dapat kainin. Ang iba pang mga konsepto sa pagdiyeta, tulad ng Weightwatchers, ay mayroon ding pagbawas ng calorie bilang kanilang pangunahing layunin. Gayunpaman, nagbibigay sila ng karagdagang suporta sa pamamagitan ng mga tukoy na point system, shopping guide at pagpapalitan ng pangkat upang gawing mas madali ang diyeta. Ang diyeta sa Mediteraneo ay isa sa mga porma ng pandiyeta na nagpapalaganap ng isang permanenteng pagbabago sa diyeta. Ang bentahe ng naturang mga diyeta ay ang peligro ng isang epekto ng yoyo pagkatapos ng isang permanenteng pagbabago sa diyeta ay makabuluhang mas mababa kaysa sa mga simpleng pagdidiyeta na pagkain. Aling Di? T form ang tama, nakasalalay sa huli sa sariling mga gawi sa pampalusog, ang Essverhalten at ang sariling disiplina.