Bagaman ang paggamot ng mga karamdaman sa paglalakad ay ganap na nakasalalay sa pinagbabatayanang sanhi, ang mga partikular na ehersisyo upang mapabuti koordinasyon, lakas at kadaliang kumilos, pati na rin ang ilang mga pagsasanay sa pagsasanay sa lakad ay maaaring humantong sa isang makabuluhang pagpapabuti ng mga sintomas. Sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng mga iniresetang ehersisyo, ang pattern ng lakad ay maaaring mapabuti nang malaki at ang mga pasyente ay may batayan ng kamay upang gumawa ng isang bagay tungkol sa kanilang karamdaman kahit sa labas ng kasalukuyang mga yugto ng therapy.
Pagsasanay
Pagpapalakas ng Mobilization at balanse Balanse ng Balanse, koordinasyon at lakas Balanse ng Balanse at koordinasyon Pagpapalakas ng mga kalamnan
- Ilagay ang isang paa sa isang tilt board at pagkatapos ay ilipat ang board sa isang kontroladong paraan mula kaliwa hanggang kanan at mula sa harap hanggang sa likuran. Ulitin ng maraming beses, pagkatapos ay palitan ang mga paa. Ang ehersisyo ay maaaring gampanan sa isang posisyon sa pagkakaupo o paninindigan.
- Tumayo sa sahig sa posisyon ng hakbang at magsagawa ng 10 tuhod na baluktot nang dahan-dahan at sa isang kontroladong pamamaraan.
Upang gawing mas mahirap, isagawa ang susunod na hakbang sa isa binti. Kung magagawa mo ito nang walang anumang mga problema, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa tilting board.
- Tumayo sa isang frame ng pinto at suportahan ang iyong sarili gamit ang iyong mga kamay. Ngayon dahan-dahang iangat ang isang tuhod paitaas sa isang anggulo na 90 °, panatilihin ang iyong balanse para sa 5 segundo at ilagay ito muli.
Tapos yung isa pa binti. Ngayon lakad sa lakad na ito ng stork ng ilang minuto on the spot.
- Tumayo sa gilid ng pader upang masuportahan ang iyong sarili kung kinakailangan. Lumakad ka sa pader sa iyong mga tipto.
Siguraduhin na ang iyong likod ay mananatiling tuwid.
- Tumayo sa posisyon ng paghakbang upang ang mga daliri ng paa sa likod ay hawakan ang takong ng harapan na paa. Ngayon hawakan ang posisyon na ito nang hindi bababa sa 10 segundo. Sa simula maaari kang humawak sa isang pader o isang upuan pabalik para sa suporta.
Bilang isang pagpapalawak ng ehersisyo na ito, gumawa ka ngayon ng maraming mga hakbang pasulong, palaging inilalagay ang iyong mga paa sa harap ng bawat isa tulad ng inilarawan sa itaas. Pagkatapos ay umatras ka.
- Tumayo sa isa binti at panatilihin ang iyong balanse para sa 10 segundo bago baguhin ang panig.
- Tumayo kasama ang iyong mukha sa isang pader upang masuportahan mo ang iyong sarili kung kinakailangan. Gumawa ngayon ng maraming mga hakbang na patagilid at pagkatapos ay bumalik sa panimulang punto.
- Itali ang mga timbang sa paligid ng iyong mga bukung-bukong at umupo sa isang upuan.
Itaas muna ang iyong kanang binti upang bumubuo ito ng isang tuwid na linya at ituro ang pasulong. Hawakan ang posisyon na ito ng 5 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang ilagay ito muli. 15 repetitions bawat panig.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
