Paggawa ng palakasan sa panahon ng lamig
Gaano karaming ehersisyo at pagsusumikap ang inirerekomenda para sa isang malamig na malinaw na nakasalalay sa kalubhaan ng sakit at, higit sa lahat, sa pang-unawa ng pang-unawa ng nagdurusa. Kung mayroon kang isang hindi nakakapinsalang sipon nang walang mga sintomas tulad ng ubo o namamagang lalamunan at walang sakit, tiyak na hindi nakakasama na magpatuloy sa katamtamang pag-eehersisyo. Ang mga panlabas na sports tulad ng pagbibisikleta o paglalakad sa Nordic ay partikular na angkop para dito, dahil hindi nila hinahamon ang katawan hanggang sa limitasyon.
Mahinahon dito, sapat na sapat na mainit na damit. Kung sa tingin mo ay lalong nagkakasakit o lumala ang mga sintomas pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, ito ay isang palatandaan na dapat mong ihinto ang pagsasanay sa loob ng ilang araw. Sa kaso ng mga sintomas tulad ng pag-ubo, namamagang lalamunan, pagkapagod o isang tunay na pakiramdam ng karamdaman, dapat mong tiyak na pigilin ang pag-eehersisyo hanggang sa lumubog ang mga sintomas.
Ang impeksyon ay isang nakababahalang sitwasyon para sa immune system at ang buong katawan. Kung ang pisikal na pagsasanay ay idinagdag bilang isang karagdagang pasanin, ang katawan ay hindi maaaring tumutok sa paglaban sa mga pathogens at ang kurso ng sakit ay negatibong naiimpluwensyahan. Ang flushing out ng mga pathogens ay maaaring humantong sa puso pamamaga ng kalamnan (myocarditis), isang potensyal na pamamaga na nagbabanta sa buhay na sa una ay nagpapakita lamang ng sarili sa pamamagitan ng hindi tiyak na mga sintomas tulad ng pagkapagod at lagnat. Kung mayroon kang sipon kasama lagnat, dapat mong pigilin ang anumang pisikal na pagsusumikap sa anumang kaso, dahil ang pagtaas ng temperatura ng katawan ay palaging isang palatandaan na ang katawan ay nakikipaglaban sa isang impeksyon na may labis na pagsisikap at nangangailangan ng lakas nito upang magawa ito. Sa kasong ito dapat mong pigilin ang pisikal na pagsusumikap at anumang uri ng stress nang hindi bababa sa isang linggo.
Mga espesyal na tampok ng isang malamig sa panahon ng pagbubuntis
Kahit sa panahon pagbubuntis, ang mga kababaihan ay hindi mapaligtas mula sa pagkakaroon ng sipon, sapagkat ang immune system ay maaaring humina ng pisikal na kadahilanan ng stress na ito at sa gayon ay madaling kapitan ng mga impeksyon sa viral. Gayunpaman, ang lamig na ito ay hindi karaniwang nagbigay ng isang panganib sa bata sa sinapupunan. Ang kurso ng lamig ay karaniwang hindi nakakapinsala din.
Tulad ng dati, ang mga sintomas ng sipon higit sa lahat ay pinaghihigpitan sa respiratory tract at maaaring samahan ng ulo at pagod. Ang tindi ng isang barado ilong, ubo at namamagang lalamunan, halimbawa, ay nag-iiba sa bawat tao. Gayunpaman, ang isang malamig ay karaniwang hindi magtatagal ng isa hanggang dalawang linggo.
Ito ay mahalaga para sa mga buntis na may sipon upang maiwasan ang a lagnat sa itaas 38.5 ° C. Kung nangyari ang lagnat, dapat kumunsulta sa isang doktor upang simulan ang naaangkop na paggamot. Sa kabilang banda, dapat itong ibukod na walang trangkaso o iba pang impeksyon sa viral.
Kung naganap ang mga sintomas na hindi umaangkop sa isang karaniwang sipon, tulad ng pagtatae, pagsusuka, balat ng balat o katulad, ang isang doktor ay dapat ding kumunsulta para sa paglilinaw. Mayroon ding ilang mga bagay na dapat isaalang-alang kapag tinatrato ang sipon, maraming mga gamot ang hindi dapat gamitin habang pagbubuntis dahil sa kanilang mga epekto. Samakatuwid, mga alternatibong paraan ng paggamot sa sintomas ng isang sipon ay dapat gamitin.
Sa halip ng isang ubo syrup mula sa parmasya, ang isa ay maaaring gumawa ng sarili sibuyas syrup mula sa tinadtad na mga sibuyas at rock candy, na mayroon ding expectorant effect at walang impluwensya sa bata. Kung mayroon kang namamagang lalamunan, mukhang marunong Laging inirerekomenda ang tsaa para sa pag-gargling o simpleng pag-inom, dahil mayroon itong banayad at nakapapawing pagod na epekto sa mga mauhog na lamad. Upang mabawasan ang pamamaga ng mga ilong na mauhog lamad, ang saline solution ay maaaring gamitin sa halip na isang decongestant spray ng ilong o nalanghap sa sobrang init mansanilya tsaa.
Parehong muli ay hindi nakakasama para sa bata. Gayunpaman, pinapayuhan ang pag-iingat kapag gumagamit ng mahahalagang langis, na nilalaman sa maraming mga produkto at mas mahusay na iwasan habang pagbubuntis. Sa kaso ng ulo, paracetamol Maaari ring kunin sa maliit na dami at may mababang dalas ng paggamit pagkatapos kumonsulta sa doktor.
Kung hindi man, tulad ng bawat malamig, pamamahinga, pagtulog at pag-inom ng maraming ay kapaki-pakinabang para sa paggaling. Naglalakad din sa sariwang hangin na nagpapasigla sa sirkulasyon at pagbawi ng respiratory tract. Sa gayon, a malamig habang nagbubuntis ay din malampasan at hindi maproblema na hadlang. at lagnat sa panahon ng pagbubuntis
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
