Paano mo maiiwasan ang sipon? | Sipon

Paano mo maiiwasan ang sipon?

Kabaligtaran ng trangkaso (impluwensiya), walang pagbabakuna laban sa isang malamig (impeksyon tulad ng trangkaso). Upang mapigilan ang isa na mahuli ang sipon, gayunpaman, ang katawan ng katawan immune system maaaring palakasin sa ibang paraan. Isang malakas immune system nakikipaglaban sa sanhi ng isang sipon, ibig sabihin karamihan virus, mas epektibo kapag nakikipag-ugnay sa mga pathogens na ito kaysa sa humina immune system, sa gayon ay ginagawang mas malamang ang isang sakit.

Bilang karagdagan sa regular na pisikal na ehersisyo at pagbawas ng stress, na tiyak na may pangkalahatang epekto ng pag-iingat sa sakit, isang balanseng diyeta ay bahagi din nito. Bitamina at mga mineral, na matatagpuan sa lahat ng mga sariwang pagkain, ay may partikular na kahalagahan dito. Ang prutas at gulay ay dapat na nasa menu sa sapat na dami, lalo na sa malamig na panahon.

Yung kumakain ng balanseng diyeta sa pangkalahatan ay hindi nangangailangan ng anumang pandagdag sa pagkain. Kung hindi ito palaging matagumpay, maaaring magamit ang mga paghahanda sa bitamina C at zinc, na magagamit sa katawan sa form ng depot sa mas mahabang panahon at dapat itong tulungan na labanan laban sa paparating na lamig. Ito ay kasinghalaga ng isang balanseng diyeta kumuha ng maraming likido.

Pinapanatili nitong mamasa-masa ang mga mauhog na lamad at nagbibigay-daan sa kanila upang mapanatili ang kanilang hadlang laban sa mga pathogens. Ang tubig at hindi pinatamis na mga tsaa ay partikular na angkop. Luya, elderberry o partikular na pamumulaklak ng kalamansi ay sinasabing mayroong stimulate na epekto sa immune system.

Ang isa pang tip upang pasiglahin ang immune system ay maligamgam-lamig alternating shower. Maipapayo rin ang regular na paglalakad sa sariwang hangin na sanayin ang katawan sa malamig na temperatura. Siyempre, dapat mong tiyakin na nagsusuot ka ng maiinit na damit at hindi ka lumabas sa labas na basa buhok pagkatapos ng isang sariwang shower.

Ang tuyong pag-init ng hangin ay maiiwasan, gayunpaman, ang regular na maikling pagpapahangin ay kapaki-pakinabang dito. Gayunpaman, dapat iwasan ang isang draft sa lahat ng gastos. Gayundin ang mga pagbisita sa sauna o regular na pag-init ng paliguan sa paa ay makakatulong upang maiwasan ang sipon.

Ang isang pantay na halata at mabisang tip ay manatili sa malayo hangga't maaari mula sa mga pathogens, na karaniwang virus. Ang mga ito ay maaaring mailipat alinman sa pamamagitan ng impeksyon sa droplet, ibig sabihin, sa pamamagitan ng pagsasalita, pag-ubo o pagbahing, o sa pamamagitan ng impeksyon ng smear at contact, ibig sabihin pangunahin sa pamamagitan ng mga kamay o kontaminadong bagay tulad ng panyo o mga hawakan ng pinto.

Halimbawa, ipinapayong magsuot ng guwantes sa labas at hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay sa isang regular na batayan. Karaniwang mga lugar ng impeksyon ay ang mga kung saan ang mga tao ay malapit sa bawat isa, tulad ng sa pampublikong transportasyon. Kung maaari, ipinapayong maglakad lakad sa sariwang hangin sa halip na sumakay sa mataong mga bus at tren.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga lamig ay nagpapagaling na mayroon o walang paggamot pagkatapos ng ilang araw (maximum na 1-2 linggo) nang walang mga kahihinatnan. Dapat pansinin na ang gamot ay nagpapagaan lamang ng mga sintomas tulad ng ulo or lagnat, ngunit hindi pinabilis ang proseso ng pagbawi. Sa ilang mga kaso, a superinfection dapat asahan, na bumubuo sa impeksyon sa viral bilang isang impeksyon sa bakterya at pinahaba ang proseso ng pagbawi nang naaayon.

Sa kasong ito ang paggamit ng antibiotic therapy ay dapat ding isaalang-alang. Kung ang pasyente ay walang dating mga sakit na na -ode, ang pagbabala ng isang sipon ay napakahusay kahit na may isang bakterya superinfection. ang tagal ng isang sipon malaki ang pagkakaiba-iba at nakasalalay sa maraming mga kadahilanan.

Bilang panuntunan sa hinlalaki, gayunpaman, masasabi na ang bawat lamig ay karaniwang tumatagal ng isa hanggang dalawang linggo at ito ay karaniwang independiyente sa kung ang mga hakbang ay gagawin upang gamutin sintomas ng isang sipon o hindi. Ang isang kadahilanan na nagpapahaba ng isang malamig ay tiyak na pisikal at pangkalahatan kalusugan kalagayan nangingibabaw iyon sa oras ng karamdaman. Kung ang immune system ay limitado at humina sa mga posibilidad nito ng isang malubhang pinagbabatayan na sakit o immunosuppressive therapy, maaaring tumagal nang mas matagal ang katawan upang labanan ang isang malamig kaysa kung ikaw ay nagkasakit mula sa dalisay kalusugan. Tinatawag din itong a talamak na lamig.

Ang tagal ay maaari ding mapahaba sa napakatandang mga tao o wala sa panahon na mga sanggol, dahil dito alinman sa immune defense ay dahan-dahan na nasira o nasa pa pag-aaral proseso Isang bakterya superinfection ng tonsil ng pharyngeal o ang sinumang paranasal, halimbawa, maaari ring pahabain ang tagal. Gayunpaman, ang tagal ng sipon mismo ay hindi apektado, ngunit ang mga sintomas ng impeksyon ay pinahaba ang tagal ng sakit mismo.

Siyempre, mas matagal ang isang lamig, kahit na sa kaunting sukat, kung hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na magpahinga at huwag uminom ng sapat na likido. Ang isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng paggamot at tagal ng isang viral at impeksyon sa bakterya ay ang paggamit ng mga gamot na partikular na gumagana laban sa pathogen ay hindi nagdudulot ng agarang pagpapabuti o pagpapaikli ng tagal ng impeksyon sa viral. Ang paggamot ng sipon sa mga gamot na antiviral ay hindi tuntunin, bahagyang dahil ang mga gamot na ito ay mas angkop para sa paggamot ng trangkaso.

Ang mga remedyo lamang na kapaki-pakinabang ay mga gamot para sa sintomas ng isang sipon, Gaya ng ubo syrup, decongestant na patak ng ilong at mga painkiller para ulo. Kaya, pagkatapos ng isang maikling panahon, isang pagpapabuti ng kalagayan ay mapapansin at ito naman ay may positibong epekto sa tagal ng lamig. Maraming pagtulog at pag-inom ay mayroon ding positibong epekto sa tagal ng sakit, dahil ang immune system ay maaaring ganap na magtuon sa paglaban sa impeksyon sa viral.

Kahit na may kaunti ka pa sintomas ng isang sipon pagkatapos ng higit sa dalawang linggo, hindi ito sanhi ng pag-aalala. Ang pagbubukod dito ay kapag ang mga sintomas ay naging mas malala sa paglipas ng sakit, ang heneral kalagayan ay lalong nababawasan at mataas lagnat bubuo. Sa kasong ito ang isang doktor ay dapat kumunsulta para sa paglilinaw.

Ang ilang mga pag-aaral ay nais na ipakita na ang mga regular na sauna-goers ay nagkakasakit ng sipon na mas madalas kaysa sa ibang mga tao. Ang prinsipyo ay ang mataas na temperatura sa panahon ng sauna stimulate ang dugo sirkulasyon ng mauhog lamad at sa gayon protektahan ang mga ito nang mas epektibo sa kanilang mga cell ng pagtatanggol laban sa mga pathogens. Ang alternating hot sauna bath na sinusundan ng isang mabilis na paglamig ay inilaan upang maglingkod bilang isang pagsasanay sa regulasyon ng init, upang ang katawan ay maaaring mas madaling ayusin ang pagbabago ng temperatura.

Ang dugo sasakyang-dagat sa balat ay dapat sanayin upang mabawasan ang pagkawala ng init sa isang mas malamig na kapaligiran at gawing mas mahirap para sa mga pathogens na tumagos. Gayunpaman, ang pagligo sa sauna ay epektibo lamang kung ito ay ginagamit nang regular (ie minsan o dalawang beses sa isang linggo) at naranasan bilang pagpapahinga. Ang isang paliguan sa sauna ay hindi dapat tumagal ng mas mahaba kaysa sa 15 minuto at pagkatapos ang katawan ay dapat na pinalamig sandali (hal. Sa ilalim ng isang malamig na shower), ngunit hindi cool.

Kuwestiyonable kung ang isang pagbisita sa sauna ay maaaring "pawisan" isang mayroon nang sipon. Lalo na kapag ang lamig ay advanced na, ang sauna ay labis na pilay sa sistema ng cardiovascular at maaaring magpalala ng mga sintomas tulad ng pagkahapo at panghihina. Kahit na mayroon kang lagnat, ang isang pagbisita sa sauna ay hindi mararanasan bilang kaaya-aya at nakakarelaks.