"Stretch - Cross Arch". Ilagay ang iyong mga kamay sa kanan at kaliwa sa paligid ng paa sa paayon na arko at ilagay ang iyong hinlalaki sa likod ng paa. Pindutin ang mga gilid ng paa pababa at atake serebral ang arko gamit ang iyong mga daliri.
Hawakan ang kahabaan ng 3 x 10 segundo. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
