Nag-iisang periodization kumpara sa dobleng periodization
Nakasalalay sa uri ng isport / disiplina, isang pagkakaiba ang ginawa sa pagitan ng solong at dobleng paglalagay ng panahon. Parehong may mga kalamangan at dehado: Mga hindi pakinabang ng dobleng paglalagay ng panahon: Mga kalamangan ng pagdoble ng paglalagay ng panahon: Ang paksang ito ay maaari ding maging interesado sa iyo: Ang prinsipyo ng progresibong pagkarga
- Ang unang panahon ng kumpetisyon ay nakakagambala sa ritmo ng pagsasanay ng panahon ng paghahanda para sa panahon ng kumpetisyon 1
- Masyadong mataas na karga sa pagsasanay, hindi makatuwirang dami ng pagsasanay na may mga negatibong epekto sa ika-2 panahon ng kumpetisyon.
- Pagganyak sa pamamagitan ng maraming mga kumpetisyon (masyadong mahaba ang mga break ng kumpetisyon na humantong sa mga problema sa pagganyak)
- Ang panahon ng kumpetisyon 1 ay nagsisilbing kontrol sa pagganap
- Masanay sa mga sitwasyon ng kumpetisyon
- Pagpapabuti ng bilis at lakas
Habang ang linear periodization ay nagdaragdag ng kasidhian nang pantay-pantay sa siklo ng pagsasanay, binabago ng hugis-alon na periodization ang pampasigla ng pagsasanay. Halimbawa, ang bilis at lakas ay sinanay na halili upang magkaroon ng isang tulad ng alon na stimulus na pagkakasunud-sunod. Ang isang araw ng pagsasanay sa gayon ay nagsisilbi para sa paggaling sa pamamagitan ng iba't ibang pampasigla ng pagsasanay. Ang paggalaw na tulad ng alon ay inilaan upang maiwasan ang plateaus ng pagsasanay at panatilihin nervous system aktibo sa pamamagitan ng pagbabago ng pagpapalabas ng pampasigla, upang ang pagbagay ay maaaring asahan sa loob ng mahabang panahon.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
