science science

Prinsipyo ng periodization

Ang Periodization ng Kahulugan ay isang uri ng pagsasanay sa lakas na nag-aalok ng isang mahusay na balanse ng pagbawi at pag-load at nangangako ng naka-target na pagpapabuti at pagbuo ng kalamnan na may mababang panganib ng pinsala. Mga Pangunahing Kaalaman Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng linear at hugis-alon na periodization. Ang punto ay upang iakma ang dami (saklaw ng pagsasanay) at intensity (porsyento ng maximum na timbang) ngunit… Prinsipyo ng periodization

Nag-iisang periodization kumpara sa dobleng periodization | Prinsipyo ng periodization

Ang solong periodization kumpara sa dobleng periodization Depende sa uri ng isport / disiplina, isang pagkakaiba ang ginawa sa pagitan ng solong at dobleng periodization. Parehong may mga kalamangan at dehado: Mga disadvantages ng dobleng periodization: Mga kalamangan ng dobleng periodization: Ang paksang ito ay maaari ding maging interesado sa iyo: Ang prinsipyo ng progresibong pag-load Ang unang panahon ng kumpetisyon ay nakakagambala sa ritmo ng pagsasanay… Nag-iisang periodization kumpara sa dobleng periodization | Prinsipyo ng periodization

Prinsipyo ng mabisang stress stimulus

Panimula Ang prinsipyo ng mabisang pampasigla ng pag-load ay tinukoy bilang ang pangangailangan ng isang sapat na mataas na pampasigla ng pagsasanay upang ma-trigger ang nais na pagbagay. Sa pagsasanay sa pagsasanay, ang mga layunin sa pagsasanay ay madalas na napalampas dahil ang pagsasanay ay tapos na sa maling intensidad (na may maling pampasigla ng pagsasanay). Sinasabi ng prinsipyo na ang isang pampasigla sa pagsasanay ay dapat munang lumagpas ... Prinsipyo ng mabisang stress stimulus

Pampasigla ng stress sa panahon ng pagbuo ng kalamnan | Prinsipyo ng mabisang stress stimulus

Stress stimulus sa panahon ng pagbuo ng kalamnan Ang stimulus ng stress ay ang pampasigla na kailangan ng ating mga kalamnan na magtrabaho. Ang iba't ibang mga anyo ng pampasigla ng stress pagkatapos ay matukoy ang pangmatagalang tugon ng mga kalamnan sa stimulus ng stress na ito. Kung ang pampasigla ng stress ay hindi sapat na malakas, may pagkawala ng tono ng kalamnan. Kung ang pampasigla sa pagsasanay… Pampasigla ng stress sa panahon ng pagbuo ng kalamnan | Prinsipyo ng mabisang stress stimulus

Reaktibong Kapangyarihan

Kahulugan Ang reaktibong puwersa ay tinukoy bilang lakas na kinakailangan upang makamit ang pinakamataas na posibleng epekto sa puwersa sa paglawak / pag-ikli ng ikot. Inilalarawan ng pag-ikot-ikli ng ikot ng yugto sa pagitan ng sira-sira (nagbubunga) at concentric (overtake) na pagtatrabaho ng mga kalamnan. Istraktura ng puwersang reaktibo Ang isang mahusay na lakas ng reaktibo ay nagreresulta mula sa maximum na lakas, ang reaktibong kakayahang umikot na… Reaktibong Kapangyarihan

Reaktibong pagsasanay sa lakas | Reaktibong Lakas

Reaktibong lakas na pagsasanay Ang pagsasanay ng puwersang reaktibo ay pangunahing nilalayon sa mga pagsasaayos sa gitnang sistema ng nerbiyos. Samakatuwid ang pagsasanay ay dapat palaging maganap sa isang estado ng pahinga. Ang mga atleta na nais na mapabuti ang kanilang lakas na reaktibo ay dapat na subukan ang plyometric na pagsasanay. Nagsasangkot ito ng mga pabago-bagong paggalaw na sinasamantala ang pag-ikot ng konsentrasyon ng konsentrasyon. Isang plyometric… Reaktibong pagsasanay sa lakas | Reaktibong Lakas

Buod | Reaktibong Lakas

Buod Ang reaktibong puwersa ay paunang sanhi ng isang maikling pag-uunat ng mga kalamnan sa eccentric (nagbubunga) na yugto. Ang pagkalastiko ng mga kalamnan at litid ay sanhi ng isang independiyenteng pagtaas ng puwersa. Sa seamless paglipat (<200ms) sa concentric phase, isang karagdagang lakas na salpok ay nabuo. Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: Reaktibong Lakas Reaktibo ng pagsasanay sa lakas… Buod | Reaktibong Lakas

Emosyon sa palakasan

Ang mga motibo ay mayroong walang malay pati na rin ang may malay na antas at kasinungalingan sa pagitan ng sariling saloobin at paghimok. Ang mga motibo sa isport ay alinman na nauugnay sa isport mismo o sa resulta. Ang nasabing resulta ay maaaring maunawaan bilang pagganap bilang kumpirmasyon sa sarili, ngunit din bilang pagtatanghal ng sariling pagganap at kasama ang pag-uugali ng pangingibabaw. At saka, … Emosyon sa palakasan

Kinesiology

Kahulugan Ang agham ng kilusan ay isang sangay ng agham sa palakasan sa tabi ng agham ng pagsasanay at lumitaw mula sa pagsasanib ng pangkalahatan at espesyal na teorya ng kilusan. Ito ay nakatuon sa pang-agham na pagsasaalang-alang at pagsasaliksik ng mga paggalaw. Pag-uuri ng Agham ng Pagkilos ng Tao Ayon sa, ang agham ng kilusan ay naiiba sa 3 klase. -… Kinesiology

Ang kilusan | Kinesiology

Ang kilusan Upang maunawaan at mailarawan ang mga paggalaw ng palakasan, ang terminong kilusan ay dapat munang ipaliwanag nang mas detalyado. Sa pangkalahatan naiintindihan namin ang isang kilusan bilang dalisay na hitsura. Tinitingnan lamang namin ang paggalaw mula sa labas at nagtatapon sa mga panloob na batas. Istraktura: Pang-araw-araw na paggalaw: araw-araw na paggalaw, tulad ng paglalakad / jogging, ay mga awtomatikong paggalaw na… Ang kilusan | Kinesiology