Depinisyon
Ang reaktibong puwersa ay tinukoy bilang lakas na kinakailangan upang makamit ang pinakamataas na posibleng epekto sa puwersa sa paglawak / pag-ikli ng ikot. Ang kahabaanInilalarawan ng siklo ng pagpapaikli ang yugto sa pagitan ng sira-sira (nagbubunga) at concentric (overtake) na pagtatrabaho ng mga kalamnan.
Istraktura ng puwersang reaktibo
Ang isang mahusay na lakas ng reaktibo ay nagreresulta mula sa maximum na lakas, ang reaktibo na kakayahang umikot na pag-ikot ng mga kalamnan at ang mabilis na pag-ikli ng kakayahan ng mga kalamnan.
Ang kakayahang reaktibo ng boltahe
Ang reaktibong lakas ng kalamnan ay mga resulta mula sa mga passive na pwersa ng pagkalastiko ng mga kalamnan at tendons at ang karagdagang neuronal activation. Stretch- pagpapaikli ikot:
- Maikling pag-uunat - pagpapaikli ng ikot (<200ms, bahagyang din <170ms)
- Mahabang kahabaan - pagpapaikli ng ikot (> 200ms)
Pagrekrut at dalas
Ang pangangalap at dalas ay malapit na nauugnay sa reaktibong puwersa: Ang pagrekrut ay naiintindihan bilang ang kakayahang magsangkot ng maraming mga yunit ng motor hangga't maaari sa isang pag-urong. Sa madaling salita: Ilan ang mga fibers ng kalamnan na nai-innervate sa panahon ng isang pag-urong? Tandaan: Ang mga yunit ng motor ay may iba't ibang mga threshold ng paggulo.
Sa una, mabagal, mahina ang mga yunit ng pagtitiis ay naaktibo (mabagal-twitch):
- Slow Twitch (ST) - mga hibla (mababang nilalaman ng glycogen, mataas na mitochondria, mataas na paglaban ng pagkapagod) - tinatawag ding pulang uri
- Mabilis na Twitch (FT) - mga hibla (mataas na nilalaman ng glycogen, madaling pagod) na tinatawag ding puting uri.
- Mabilis na Twitch oxidative (FTO) - mga hibla (mabilis na mga hibla na may mataas na paglaban sa pagkapagod, katamtamang nilalaman ng glycogen) na tinatawag ding uri ng intermediate
Ang dalas ay ang kakayahang panloobin ang kalamnan sa isang napapanatili at mataas na dalas na paraan. Mula sa tinatayang 55 Hertz (Hz) on, posible ang maximum na output ng kuryente.
Paano masusukat ang reaktibong puwersa?
Upang masusukat ang puwersang reaktibo, kinakailangan ng isang istandardisadong pagsubok. Maaari itong maging isang Drop Jump, Countermovement Jump o Squat Jump. Ang Countermovement Jump, isa sa mga pinaka-madalas na ginagamit na mga pagsubok, ay nangangailangan ng paksa na tumalon mula sa isang taas patungo sa lupa at mula doon upang magsagawa ng isang direktang jump jump.
Ito ay dapat na kasing taas hangga't maaari. Bilang karagdagan sa taas ng pagtalon, isinasaalang-alang din ang oras ng contact, jump at landing. Kung ang iba't ibang mga kadahilanan ay inilalagay sa konteksto, masusukat ang kakayahang reaktibo ng puwersa.
