Pagsasanay
Ang mga sumusunod na pagsasanay ay inilaan para sa yugto ng buong pagdadala ng timbang. Bago ito, maaaring isagawa ang mga ehersisyo sa pagpapakilos at pagsasanay sa lakad, halimbawa. 1 Posisyon ng pagsisimula ng Lunge: Lunge sa isang ibabaw, na nagsisimula sa malusog binti sa harap.
Pagpapatupad: Bumaba ang tuhod sa likod patungo sa sahig, ngunit hindi ito hinawakan. Ang tuhod sa harap ay baluktot hanggang sa 90 ° (mangyaring huwag itulak ang harap na tuhod sa harap ng dulo ng paa!) Hawakan ang posisyon ng ilang segundo, pagkatapos ay iunat muli ang mga binti Humigit-kumulang.
15 pag-uulit sa isang gilid, pagkatapos ay baguhin ang mga gilid Nagdaragdag: Halimbawa maglagay ng malambot na banig / Airex-mat sa ilalim ng harap na paa, kung kinakailangan maglagay ng timbang bar sa balikat 2. Posisyon ng panimulang brindging: nakahiga, ang mga paa ay patayo at ang mga tuhod ay baluktot na halos 90 °, ang mga braso ay katabi ng katawan Pagpapatupad: ang mga puwitan ay naangat hanggang sa ang katawan ay nasa antas mula sa ulo sa tuhod hawakan ang posisyon ng ilang segundo, tungkol sa 15 na pag-uulit sa 3 set Pagpapahusay: para sa mga dumukot, balutin ng isang nababanat na banda sa paligid ng mga hita at pindutin ang mga ito palabas, para sa mga addictor, i-clamp ang isang bola sa pagitan ng mga tuhod at idikit ito nang magkakasama 3. One-leg stand / stand scales Pagpapatupad: One-leg stand na may kasamang tuhod na bahagyang baluktot sa nakatayo na binti Unang pagsasanay sa isang matatag na ibabaw, pagkatapos ay halimbawa sa isang rubber mat / Airex mat:
- Physiotherapy pagkatapos ng cruciate ligament rupture
Pag-opera para sa isang Hindi Masayang Triad
Dahil sa kawalang-tatag ng magkasanib na sanhi ng pinsala, ang paggamot sa kirurhiko ay madalas na inirerekomenda sa kaso ng isang Hindi Masayang Triad. Bilang karagdagan, ang pinsala na ito ay madalas na nangyayari sa mga atleta kung saan ang tuhod joint kailangang makatiis ng higit na kahilingan sa hinaharap. Ang operasyon ay minimally invasive (arthroscopic) gamit ang "keyhole technique" sa ilalim pangkalahatang kawalan ng pakiramdam at nagsasangkot ng isang pananatili sa pasyente na halos 2-3 araw.
Classical, ang litid ng isa sa likuran hita kalamnan (M. semitendinosus) o ang litid ng bulalo (patellar tendon) ay ginagamit upang mapalitan ang nauuna cruciate ligament. Para sa pagtanggal ng litid, kinakailangan ng isang paghiwa ng ilang cm. Ang nawasak na mga bahagi ng panloob na meniskus ay tinanggal, ang panloob na ligament ay karaniwang hindi kailangang mapalitan. Matapos ang operasyon, ang pasyente ay nilagyan ng isang espesyal na orthosis na nagpapahintulot sa pagbaluktot ng tuhod joint hanggang sa maximum na 90 ° at pinapayagan na magsanay na maglakad saklay kasama ang isang therapist sa loob ng 1-2 araw pagkatapos ng operasyon. Ang mga nawasak na bahagi ng panloob na meniskus ay tinanggal, ang panloob na ligament ay hindi karaniwang kailangang palitan. Matapos ang operasyon, ang pasyente ay nilagyan ng isang espesyal na orthosis na nagpapahintulot sa tuhod joint na baluktot hanggang sa isang maximum na 90 ° at pinapayagan na magsanay na maglakad saklay kasama ang isang therapist 1-2 araw pagkatapos ng operasyon.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
