Palakasan na may nadulas na disc | Herniated disc sa antas ng L5 / S1

Palakasan na may nadulas na disc

Ang Sport ay maaaring makabuluhang bawasan ang kalubhaan ng mga sintomas sa mga taong nagdurusa sa isang herniated disc sa pagitan ng L5 / S1. Bilang karagdagan, ang mga palakasan na madali sa likuran ay maaaring kapwa maiwasan ang isang herniated disc sa lumbar spine at hadlangan ang pag-unlad nito. Gayunpaman, sa kontekstong ito, dapat pansinin na hindi lahat ng uri ng isport ay banayad sa likuran.

Para sa kadahilanang ito, ang mga apektadong tao ay dapat na agarang talakayin sa kanilang espesyalista sa paggagamot kung aling mga uri ng isport ang maaaring isagawa nang walang anumang mga problema. paglangoy sa partikular ay isinasaalang-alang isang isport na partikular na banayad sa gulugod at joints. Bilang karagdagan, ang mga palakasan na nagpapalakas sa mga kalamnan sa likod ay maaaring makatulong upang maibsan ang mga sintomas ng isang herniated disc.

Prophylaxis

Lalo na ang isang herniated disc ng lumbar spine (halimbawa sa pagitan ng L5 / S1) ay maaaring masundan pabalik sa pangmatagalang hindi tama at labis na karga. Para sa kadahilanang ito, ang naka-target na pagsasanay ng nagpapatatag ng mga kalamnan sa likod ay maaaring makatulong upang maiwasan ang ganoong nadulas disc. Bilang karagdagan, ang mga miyembro ng mga pangkat na peligro ay dapat magbayad ng pansin sa isang pustura na madali sa likod at sapat na ehersisyo.