Ano pa ang dapat bigyang-pansin?
Kung mayroon kang pulikat, dapat mo ring bigyang-pansin ang ilang mahahalagang puntos. Kung mayroon kang isang cramp sa guya, hindi mo dapat subukang tulungan ang binti may haltak. Lumalawak ang mga kalamnan ay dapat palaging gawin nang maingat at dahan-dahan at walang springing.
Mabilis at masiksik na paggalaw ay nagdadala lamang ng panganib ng a punit ng kalamnan. Pagkatapos ng isang cramp, dapat mong ihinto ang pag-eehersisyo at pahintulutan ang apektadong kalamnan na magpahinga at makabawi ng kaunti. Kung magpapatuloy ka sa aktibidad sa palakasan, ang cramp ay tiyak na babalik.
Bago tumalon sa a langoy pool, laging suriin ang temperatura ng tubig at palaging naligo. Biglang malamig na tubig ay maaari ring magpalitaw ng isang cramp. Kung nakakuha ka pulikat sa tubig, dapat mong iwasan ang gulat at manatiling kalmado.
Dapat mo ring subukang lumangoy sa gilid ng pool sa tulong ng lakas ng iyong braso o lumutang sa iyong likuran at subukang iunat ang iyong mga kalamnan. Huwag lumangoy nang mas mahabang distansya nang mag-isa, ngunit laging may kasamang kasama.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
