Pananaliksik
Ang paggamot ng kalamnan spasms sa talamak na mga kaso ay ang agarang kahabaan ng apektadong kalamnan o ang pag-ikas ng antagonist ng apektadong kalamnan. Nasa guya pulikat, halimbawa, ang apektado binti ay nakaunat at ang mga daliri ay hinihila pataas habang ang tuhod ay tuluyang naitulak. Regular na passive kahabaan ang mga ehersisyo ay maaari ding makatulong upang mapagbuti ang gabi pulikat, Halimbawa.
Bahagyang nakakarelaks na mga masahe ng mga apektadong kalamnan ay nagbibigay ng kaluwagan at ang mga kalamnan ay nakakarelaks at ang dugo nadagdagan ang sirkulasyon. Dapat mo ring tiyakin na ang electrolyte balanse balanseng at ang mabibigat na pagpapawis sa panahon ng pag-eehersisyo ay balanse sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido pagkatapos ng ehersisyo. Kapag pinagpapawisan, ang katawan ay nawawalan ng mahalagang mga asing-gamot, na maaaring mapunan pagkatapos ng ehersisyo sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong orange juice na may isang pakurot ng asin o isang beer na walang alkohol.
Malungkot mangyari lalo na sa mga matatandang tao sa kalagitnaan ng gabi at samakatuwid ay partikular na hindi kanais-nais. Ni kahabaan regular bago matulog, ang mga night cramp ay maaaring labanan nang maayos. Tatlong minuto lamang ng pag-uunat bago matulog ay maaaring makamit ang mahusay na mga resulta.
Magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng pag-cramp, ngunit pati na rin ang antidote. Bilang isang nasubukan na nasubukan na lunas sa sambahayan, ipinakita sa mga pag-aaral na maging epektibo lamang sa mga buntis na kababaihan. Sa kaso ng mga kalamnan cramp pagkatapos ng isport, ang pagiging epektibo nito ay hindi maaaring makabuo ng isang katulad na tagumpay.
Gayunpaman, magnesiyo ay hindi makapinsala sa electrolyte balanse at samakatuwid ay maaaring makuha nang walang anumang mga problema. Isang simpleng paraan upang mapawi cramp ng guya ay isang nakapupukaw na talampakan sa paa. Ang pagbabago sa pagitan ng malamig at maligamgam na tubig ay napaka epektibo at stimulate ang dugo sirkulasyon
Ang mga kalamnan ay mas mahusay na ibinibigay at ang kalamnan ng kalamnan ay pinapalaya at pinakawalan. Ang hindi tamang kasuotan sa paa ay maaari ding maging isang dahilan para sa cramp ng guya nangyayari nang mas mabilis. Samakatuwid, inirerekumenda na kilalanin ang hindi tamang kasuotan sa paa at upang malunasan ito sa iba pang mga sapatos o insol.
Sinumang madalas na naghihirap mula sa cramp ng guya marahil ay dumulog na sa mga paghahanda na naglalaman magnesiyo. Ang cramp ay maaaring sanhi ng kakulangan ng magnesiyo, kung saan ang pangangasiwa ng magnesiyo ay tumutulong upang mapawi ang cramp. Ang magnesiyo ay gumaganap bilang isang kalaban sa kaltsyum at sa gayon ay pinipigilan ang kaltsyum na sapilitan contraction.
Sa pagkabalisa ng ilang mga nagdurusa, sa ilang mga kaso ang mga sintomas ay hindi nagpapabuti, ngunit ang mga cramp ng guya ay nagpatuloy. Ang kakulangan sa magnesiyo ay hindi lamang ang sanhi ng cramp ng guya. Kulang sa kaltsyum maaari ring humantong sa binibigkas na mga cramp ng guya.
Sa kasong ito, mas sulit ang pagkuha kaltsyum supplement, pagdaragdag ng paggamit ng calcium sa anyo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o paglilinaw ng mga karamdaman sa pagsipsip sa gastrointestinal tract. Bukod dito, isang nadagdagan posporus antas sa dugo maaaring humantong sa masakit na cramp ng guya. Ang sanhi nito ay maaaring maging a malnutrisyon kasama ang mga pagkain tulad ng fast food o carbonated na inumin.
Sa kasong ito makakatulong itong baguhin ang iyong diyeta at lumipat sa mas malusog na pagkain. Masyadong maliit na likido ay maaaring humantong sa cramp, tulad ng labis na pag-load ng mga kalamnan dahil sa labis na paggalaw, mabibigat na pag-angat, pagdala o ang sobrang bigat ng isang pagbubuntis, na kung saan pagkatapos ay mas timbang sa mga binti. Sa lahat ng mga kaso, makakatulong ito upang maprotektahan ang mga kalamnan at magsimula sa katamtamang pag-eehersisyo at pagkatapos ay upang madagdagan ang pagkarga ng trabaho.
Ang mga sistematikong sakit ng katawan ay maaari ring magpakita ng kanilang mga sarili sa pamamagitan ng cramp. Halimbawa, dyabetis maaaring humantong sa nauugnay sa sakit nerve pinsala at sa gayon ay sa cramp ng guya, lalo na sa gabi. Ang mga sakit sa kalamnan ay maaari ring maging sanhi ng cramp na hindi magagamot ng magnesiyo. Ang iba pang mga nag-trigger ng cramp ay maaaring sakit sa sirkulasyon, pagkuha ng gamot at arthrosis. Sa pangkalahatan, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta kung ang mga cramp ay bubuo sa kabila ng magnesiyo.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
