Pagbaba ng timbang na may saturation
Sa kaibahan sa tradisyonal na pagdidiyeta, nagbabawas ng timbang na may antas ng kabusugan ay dapat tulungan kang maabot ang iyong ninanais na timbang nang hindi nagugutom. Ang pokus ay sa satiety index o antas ng saturation ng pagkain. Isinasaalang-alang ng halagang ito ang nilalaman ng enerhiya ng mga pagkain at ang kanilang nutritional halaga (nilalaman ng protina, taba, carbohydrates at hibla). Ang ideya ng nagbabawas ng timbang na may antas ng saturation ay upang maabot ang mga pagkaing mababa ang lakas na may mataas na antas ng saturation. Nabusog ka at nagbawas ng timbang pa rin.
Pagkawala ng timbang sa mga suplemento sa pagkain - posible ba iyon?
Ang isang malusog na pamumuhay ay may kasamang isang malusog at balanseng diyeta. Ang ilang mga pagkaing tinatawag na fat burner o sobrang pagkain ay sinasabing nagpapabilis sa pagbawas ng timbang. Halimbawa, ang sili ay naglalaman ng capsaicin, na nagpapasigla sa metabolismo at pantunaw.
Ang mga itlog ay may maliit na epekto sa dugo mga antas ng lipid at ibigay ang katawan sa mahalaga proteins, na kung saan ay mahalaga para sa pagbuo ng mga kalamnan at iba pa Protina-naglalaman ng mga pagkain tulad ng mababang taba quark, isda at manok ay isinasaalang-alang din fat fat. Mga mansanas, asparagus at ang mga chickpeas ay sinasabing natunaw ang pounds, nagbibigay sila ng mahalaga bitamina at hibla.
Paano ko mapapalakas ang pagsunog ng taba?
Mayroong maraming mga paraan upang mabisang mapalakas taba nasusunog at itaguyod ang pagbawas ng timbang. Isang malusog diyeta na may sapat na prutas, gulay, itlog, isda at mga produktong pagawaan ng gatas ay bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Mga prutas ng sitrus at pandagdag sa pagkain na may L-carnitine ay maaaring magbigay ng isang karagdagang tulong sa taba metabolismo.
Ang mga maiinit na pampalasa tulad ng chilli, paminta at curry ay partikular na angkop para sa pagpapalakas taba nasusunog. Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang makamit at mapanatili ang nais na timbang. Tibay partikular na epektibo ang isport, lalo na kapag ginagawa ito sa pulso na 55 - 60% ng maximum puso rate, ang katawan Burns taba napaka epektibo. Mayroong mga barayti ng tsaa, tulad ng Matcha tea o luya na tsaa, na sinasabing may positibong epekto dito taba nasusunog.
Pagsusuri - gaano kaseryoso ang mga naturang alok?
Maraming mga alok na nangangakong magbawas ng timbang nang hindi nagugutom ay hindi maabot ang nais na timbang nang mag-isa. Ang mga trick tulad ng pag-inom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw, pagnguya ng dahan-dahan o pagtulog nang higit pa ay hindi humahantong sa nais na timbang nang walang karagdagang mga pagbabago. Gayunpaman, bahagi sila ng isang malusog na pamumuhay.
Kung uminom ka ng sapat na tubig, sapat na pagtulog, kumain ng sapat na malusog na pagkain at regular na ehersisyo, ang lifestyle na ito ay humantong sa malusog na pagbawas ng timbang. Sa konteksto ng tulad ng isang lifestyle, nakakatulong itong mawalan ng timbang, kasama ang fat burners o isang low-carb diyeta, lalo na sa no carbohydrates sa hapunan. Pinapayagan ka ng isang malusog na pamumuhay na mawalan ng timbang nang hindi nagugutom, ngunit maraming mga pangako ng nagbabawas ng timbang nang walang gutom ay dapat suriin nang kritikal. Ang aming susunod na artikulo ay maaari ding maging kawili-wili para sa iyo: Set Point Theory
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
