Paano ko maiiwasan ang yo-yo na epekto sa diet na ito? | Pagkawala ng timbang nang walang gutom - posible ba iyon?

Paano ko maiiwasan ang yo-yo na epekto sa diet na ito?

Ang panganib ng nagbabawas ng timbang nang walang gutom ay, tulad ng gastos ng diyeta, lubos na umaasa sa pagpapatupad. Kung ang isang kumakain alinsunod sa mababang prinsipyo ng carb, ang panganib ng isang yo-yo na epekto sa pangkalahatan ay hindi partikular na mataas, tulad nito diyeta ay hindi tumutugma sa isang zero na diyeta. Nangangahulugan ito na ang metabolismo ay hindi radikal na inililipat sa mababang karbohiya at swings sa ibang direksyon pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta.

Sa isang diyeta na mababa ang karbohidrat, ang lifestyle ay dapat na malusog at balanseng sa pangmatagalang, upang walang epekto na yo-yo ang maaaring mangyari. Gayunpaman, kung maraming pagkain ang kinakain pagkatapos ng pagdidiyeta, lalo na ang hindi malusog na pagkain at malalaking dami sa loob ng maraming araw, maaaring asahan ang kinakatakutang epekto ng yoyo. Upang maiwasan ang yoyo effect, ang diyeta ay dapat makita bilang isang paglipat sa isang permanenteng malusog, balanseng diyeta. Ang regular na isport at maraming ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay ay makakatulong upang mapanatili ang nais na timbang nang permanente at mabuo ang katawan.

Ano ang mga gastos ng pamamaraang ito?

Ang halaga ng nagbabawas ng timbang nang walang gutom ay nakasalalay nang husto sa pagpapatupad ng diyeta na ito. Kung susundin mo ang diyeta na mababa ang karbohim, mura carbohydrates tulad ng tinapay, pasta, kanin at Co sa menu ay lubos na nabawasan at pinalitan ng bahagyang mas mahal na mga produkto tulad ng sariwang prutas at gulay, de-kalidad na karne at mga produktong isda, itlog at mga produktong pagawaan ng gatas. Ang mga pagkaing ito ay mas mahal kaysa sa mga nakahandang pagkain, ngunit mas malusog at mas mabusog.

Ito ay nagiging mas mahal kung ubusin mo ang fat burner o pandagdag sa pagkain tulad ng L-carnitine. Ang mga mahahalagang sangkap din na kumikilos bilang mga fat burner ay naglalaman din ng mga prutas na sitrus o pampalasa. Nagbabawas ng timbang na may hipnosis, homeopathic na mga produkto at serbisyo tulad ng lymph mahal ang kanal at hindi magagarantiyahan ang tagumpay.

Saan ako makakahanap ng magagandang mga resipe para sa pagkawala ng timbang nang walang gutom?

Ang isang malaking bahagi ng pagkain ay mababa sa carbohydrates at tumutugma sa mababang prinsipyo ng nutrisyon ng carb, kung saan nabawasan ang mga carbohydrates sa menu at higit sa lahat kinakain ang protina at taba. Maaari kang bumili ng kaukulang mga libro sa resipe o maghanap sa internet para sa mga ideya. Lalo na para sa mga low pinggan ng karbola maraming mga libreng resipe sa internet at murang mga libro. Kadalasan naglalaman ang mga ito ng mga listahan ng shopping at tip, na angkop para sa mga nagsisimula.

Ano ang mga kahalili sa pagkawala ng timbang nang walang gutom?

Kung nais mong bawasan ang timbang nang hindi nagugutom at kailangan ng isang malinaw na konsepto, ang mga diyeta na mas gusto ang isang mababang karbohidrat, mayamang protina na diyeta ay angkop. Ang pamamaraan ng Logi ay isang mababang diyeta ng karot, na naglalayong panatilihin dugo asukal at insulin mababa ang antas. Maaaring maunawaan ng isang tao ang diyeta na ito bilang isang permanenteng anyo ng nutrisyon at kumain ng isang buong diyeta.

Ang isa pang alternatibo ay ang diet na Glyx. ang dugo Ang antas ng asukal ang pangunahing pokus, na nangangahulugang dito din natutukoy ng glycemic index ng pagkain ang diyeta. Ang mga meryenda ay bawal sa diet na ito, pati na rin ang mga matamis at inuming may asukal.

Inirerekumenda ang isang karagdagang programa sa palakasan upang itaguyod ang pagbawas ng timbang. Ang diyeta ng Atkins binubuo ng isang mataas na taba, mababang karbohidrat na diyeta at isang masinsinang kaangkupan program. Calories hindi kailangang bilangin, maaari kang kumain ng buong diyeta ngunit dapat mong iwasan carbohydrates.

Kung nais mong gawin nang walang gaanong carbohydrates, ang Pagkain na Pinagsasama ang Pagkain maaaring maging isang mahusay na kahalili. Sa diet na ito, ang pagkain ay nahahati sa tatlong mga pangkat ng pagkain. Dalawang pangkat lamang ng pagkain ang maaaring pagsamahin sa bawat pagkain, ang pagkain ay "pinaghiwalay".

Maaari mong kainin ang iyong punan at manatili sa isang simpleng konsepto na madaling maipatupad. Kaya't may iba't ibang mga paraan upang mawala ang timbang nang hindi nagugutom. Gayunpaman, ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat matingnan nang kritikal.