"Pag-eehersisyo sa swing" Sinasanay mo ang fascia sa likod sa pamamagitan ng pagtayo sa iyong balakang na malapad at ang iyong mga tuhod ay bahagyang baluktot. Maaari mong hawakan ang isang bigat sa iyong mga kamay (hal. Isang bote ng tubig, dumbbell, atbp.). Baluktot ang iyong pang-itaas na katawan habang isinasabay ang iyong mga braso sa iyong mga binti at tuhod.
Mula sa posisyong ito ang isang paatras na swing ay nagaganap, na magbabalik sa iyo sa isang kumpletong tuwid na posisyon. Gawin ang ehersisyo na ito ng 10 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
