Ang pagpapasigla ng kuryente, pagpapasigla ng nerbiyos, pagpapasigla ng kalamnan Ang palaging lumilitaw muli kung bakit angat ng mga atleta ng timbang sa loob ng maraming oras sa gym, kahit na ang stimulus ng kalamnan ay maaari ding itakda sa labas. Ang ideya ng kalamnan na nakuha at ang nauugnay taba nasusunog sa sopa sa harap ng TV ay lalo na sikat sa mga muffin ng pagsasanay. Gayunpaman, matigas ang lakas na mga atleta at kaangkupan ang mga mahilig ay karaniwang nag-iisip ng kaunti tungkol sa electrostimulation at ginusto ang pagsasanay na may dumbbells sa pamamaraang ito.
Upang madagdagan ang pampasigla ng pagsasanay, ang form na ito ay madalas na sinamahan ng maginoo (sira-sira at concentric) na pagsasanay. Gayunpaman, ang form na ito ng lakas ng pagsasanay dapat gamitin nang may pag-iingat, dahil naglalagay ito ng partikular na mataas na pangangailangan sa mga kalamnan. Ang pamamaraang ito ng panloob na kalamnan sa pamamagitan ng panlabas na elektrikal na pagpapasigla ay may mga kalamangan at kawalan. (tingnan sa ibaba)
Pagsasanay sa EMS
Ang pagpapaikli EMS, tulad ng ginamit sa Pagsasanay ng EMS, ay nangangahulugang electromyostimulation, ang stimulate ng kuryenteng kalamnan. Inilalarawan nito ang isang buong pagsasanay sa kalamnan ng katawan sa tulong ng kuryente. Ang mga pangako sa advertising ng mga nagbibigay ay malayo ang kinukuha, ngunit alin sa mga ito ang katotohanan?
Sa anumang kaso, Pagsasanay ng EMS nagaganap sa isang espesyal na suit na may mga integrated electrode. Ang suit na ito ay konektado sa aparato ng EMS sa pamamagitan ng isang cable. Tumatanggap ang trainee ng kasalukuyang mga pulso na tumatagal ng 4 segundo bawat oras sa pamamagitan ng suit.
Sinundan ito ng isa pang 4-segundong pahinga. Sa ganitong pamamaraan, ang mga simpleng pagsasanay (tulad ng mga baluktot sa tuhod) ay ginaganap sa ilalim ng isa-sa-isang pangangasiwa ng isang tagapagsanay. Walang kinakailangang karagdagang timbang.
Ang 20-minutong programa sa pagsasanay ay dinisenyo upang pasiglahin ang lahat ng mga kalamnan ng katawan sa maximum upang makamit ang isang lubos na mabisang pagsasanay sa pinakamaikling panahon. Talaga, ang pamamaraang ito - o ang ideya sa likod nito - ay hindi bago at mahusay na nasaliksik sa agham. Ang elektrikal na pagpapasigla ng mga kalamnan mula sa labas ay gumagana dahil ang EMS ay gumagaya lamang sa natural na proseso ng katawan: Ang bawat paggalaw ng kalamnan ng katawan ay naunahan ng isang de-kuryenteng salpok, na karaniwang nagmula sa utak at isinasagawa sa kalamnan sa pamamagitan ng mga nerve tract.
Ang pampasiglang elektrikal na ito ay nagpapalitaw ng pag-ikli ng kalamnan. Gayunpaman, Pagsasanay ng EMS hindi dapat matingnan sa isang ganap na hindi kritikal na ilaw. Ang tagumpay at kaligtasan ng ganitong uri ng pagsasanay ay nakasalalay sa isang malaking lawak sa pagsasanay at sa antas ng kaalaman ng tagapagsanay, na sa kasamaang palad ay malaki ang pagkakaiba-iba mula sa tagapagbigay hanggang sa tagapagbigay.
Ang mga magagaling na tagapagsanay ay tumuturo sa panganib ng overtraining, iwasan ang masyadong mataas na kasalukuyang mga antas at inirerekumenda ang pagsasanay ng EMS lamang bilang isang suplemento sa regular tibay at lakas ng pagsasanay. Ang dalisay na pagsasanay sa EMS ay hindi maaaring ganap na mapalitan ang aktibidad sa palakasan, kahit na maraming mga pangako sa advertising na gawin iyon. Ang pagdadaglat na TENS ay nangangahulugang transcutaneel electrical stimulate ng nerve.
Nangangahulugan ito ng pagpapasigla ng mga fibers ng nerve sa tulong ng kasalukuyang kuryente sa pamamagitan ng balat (transcutaneous). Pangunahin itong ginagamit para sa sakit mga pasyente Ang layunin ng TENS ay upang itaas ang sakit threshold ng apektadong tao, upang ang pasyente ay makapagdala ng kanyang sakit na mas matatagalan.
Sa tulong ng kuryente sinusubukan ng isa na buhayin ang sariling mga nerve fibers ng katawan, na pumipigil sa paghahatid ng sakit signal sa utak sa antas ng gulugod. Kung ang mga pumipigil na senyas na ito ay partikular na malakas, isang maliit lamang sa kung ano ang napansin bilang sakit ng mga receptor sa ilang bahagi ng katawan na umabot sa utak. Bilang isang resulta, ang pasyente ay dapat na hindi gaanong magkaroon ng kamalayan sa sakit at sa gayon ay mas matitiis.
Maraming mga pasyente ang nag-uulat din ng isang pagpapabuti sa kanilang mga sintomas. Gayunpaman, sa kasamaang palad, ang pagpapabuti na ito ay bihirang tumunog, ngunit kadalasan ay medyo katamtaman. Isang eksklusibong TENS sakit na therapy Karaniwan ay hindi sapat, lalo na dahil ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay hindi sapat na napatunayan na pulos na objectively at samakatuwid ay itinuturing na kontrobersyal.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapatunay ng pagiging epektibo, habang ang iba ay tinanggihan ito. Ang bahagyang pagpapabuti ng ilang mga pasyente ay maaaring maiugnay din sa epekto ng placebo ng pamamaraang ito. Upang linawin sa wakas ang katanungang ito, ang malalaking mahusay na pamaraan na mahusay na mga pag-aaral, kung saan maaaring basahin ang malinaw na mga resulta, ay nawawala. Gayunpaman, ang pamamaraan ng TENS ay kinikilala ngayon ng marami kalusugan mga kumpanya ng seguro at tiyak na magagamit sa mga naaangkop na pasyente bilang karagdagan sa karaniwan, batay sa droga sakit na therapy.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
