Para sa pagbuo ng kalamnan
Sa kabila ng lahat ng mga panganib, Pagsasanay ng EMS ay angkop sa pagbuo ng kalamnan. Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nakapagpakita ng malinaw na mga epekto na halos kapareho sa mga nakamit sa klasikal na pagsasanay sa kalamnan, halimbawa sa mga dumbbells. Ang tagumpay ng pagsasanay ay ipinaliwanag ng maximum na pangangati at pagpapasigla ng mga kalamnan.
Ito ay sanhi upang sila ay bahagyang nasira, na nagpapaliwanag din sa sumusunod na sakit ng kalamnan. Kasunod sa pinsala, dapat na alisin ito ng mga kalamnan. Ang proseso ng pag-aayos, na kung saan ay tinatawag na pagbabagong-buhay, ginagawang mas malaki at mas malakas ang kalamnan.
Gayunpaman, kung ang pagpapasigla ay labis na ginagawa o kung ang katawan ay hindi binigyan ng sapat na oras upang maisakatuparan ang mga mahahalagang proseso ng pagbabagong-buhay, hindi lamang nawala ang epekto ng pagbuo ng kalamnan, ngunit malubhang pinsala at kalusugan nanganganib din ang pinsala. Pagsasanay ng EMS angkop din para sa pagbuo ng mga kalamnan sa ilang mga lugar ng katawan. Tiyak na ang mga application na ito na orihinal na pangunahing lugar ng aplikasyon ng pamamaraan.
Pagkatapos ng mga pinsala o operasyon, halimbawa, sa pakikipagtulungan sa isang physiotherapist, Pagsasanay ng EMS maaaring magamit upang partikular na muling itayo ang mga kalamnan sa paligid ng tuhod nang hindi binibigyang diin ang kasukasuan. Gayunpaman, ang mga pagsasanay na ito ay nangangailangan ng isang ganap na naiibang diskarte kaysa sa "isports" na EMS, na inaalok at na-advertise ng napakaraming mga studio ngayon. Dapat ding mag-ingat ang isa sa mga sinturon o strap para sa paggamit ng EMS sa bahay.
Nang walang propesyonal na kontrol at pangangasiwa, may panganib na malubhang epekto, pinsala o - sa pinakamahusay na sitwasyon ng kaso - walang epekto ng pagsasanay sa EMS. Ginagamit ito ng Electrostimulation (EMS) upang makabuo ng mga kalamnan nang walang maraming paggalaw, upang kahit na ang mga hindi gusto ng paggalaw ay maabot ang kanilang pangarap na katawan. Ang isang kalamangan ay sinasabing ang kakayahang maabot ang malalim na mga hibla ng kalamnan.
Ang mga ito ay madalas na hindi maunlad nang sapat sa pagsasanay na "normal". Lalo na ang mabilis na mga hibla ng kalamnan, na kailangan ng mga tao upang maisagawa ang mabilis na paggalaw, ay pinasigla ng EMS. Hanggang sa 90 porsyento ng mga mayroon nang kalamnan fibers ng isang kalamnan ay dapat na maabot ng EMS.
Kinokontrol ng isang tagapagsanay ang mga pagkabigla sa kuryente at sa gayon ang pag-urong ng kalamnan. Ito ay inilaan upang pasiglahin ang paglaki ng kalamnan. Bilang karagdagan, walang karagdagang pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan ang dapat isagawa bilang karagdagan sa pagsasanay ng EMS upang ang katawan ay may sapat na oras upang mabawi.
Maraming mga eksperto ang sumasang-ayon na ang pagsasanay ng EMS lamang ay hindi maaaring palitan ang regular lakas ng pagsasanay. Mayroon ding kasunduan na ang EMS ay hindi angkop upang palitan ang kwalitatibong pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan. Kapag ang isang bigat ay itinaas, ang utak pinapagana ang maraming mga kalamnan nang sabay: mga kalamnan na gumagawa ng paghila o pagtulak sa gawain ng ehersisyo at maraming iba't ibang mga kalamnan na sumusuporta, nagpapatatag at nagkoordinate ng kilusan. Hindi maabot at maaktibo ng pagsasanay ang EMS ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan na ito sa parehong paraan tulad ng sa amin utak ginagawa, kaya ang sinumang nais na gumawa ng isang bagay upang mabuo ang kalamnan ay dapat gawin ang naaangkop na pagsasanay.
Ang isang pagsasanay sa EMS ay maaaring makatulong upang mapabuti ang pagbuo ng kalamnan. Ang EMS bilang nakahiwalay na pagsasanay na nag-iisa ay hindi nagdudulot ng malaking tagumpay. Ang self-control na pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan ay dapat palaging magiging unang pagpipilian.
Kung nais mong isama ang pagsasanay sa EMS sa iyong mayroon nang programa sa pagbuo ng kalamnan, dapat kang pumili ng isang modulated medium medium bilang dalas, dahil maaari itong tumagos sa cell ng kalamnan. Doon ay kinokontrol ang pagbuo ng kalamnan at pinakamahusay na masusuportahan. Sa iyong plano ng pagsasanay dapat mong isama ang mga eccentric na ehersisyo na umaabot o pinahaba ang kalamnan.
Ang kumbinasyon ng mga sira-sira na paggalaw at EMS ay maaaring magkaroon ng positibong impluwensya sa pagbuo ng kalamnan. Sa loob ng saklaw ng isang buong pagsasanay sa katawan sa tulong ng EMS, ang mga kalamnan ng tiyan ay maaari ding sanayin sa anumang kaso. Lalo na ang deep-lying kalamnan ng tiyan napakahusay na pagtugon.
Ang mga katulad na epekto ay maaaring makamit nang mabilis tulad ng sa mahaba, mabagal na may hawak na ehersisyo sa yoga at Pilates. Eksklusibong dinisenyo upang sanayin ang kalamnan ng tiyan, iba't ibang mga espesyal na sinturon ay magagamit, ang ilan sa mga ito ay agresibong na-advertise sa advertising sa telebisyon na may buong pangako na buong katawan. Ang isang benepisyo ng mga aparatong ito ay hindi napatunayan at hindi maipapalagay. Walang pang-agham na katibayan para sa pangarap ng isang mabilis na anim na pack mula sa bahay. Tiyak na kapaki-pakinabang lamang ang pare-pareho na pagbaba ng nilalaman ng taba ng katawan at maraming mga pag-uulit ng mga kilalang pagsasanay sa tiyan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
