Mga kalamnan Cramp at Spasms: Therapy

Terapewtika of pulikat at spasms ng kalamnan ay isinasagawa depende sa sanhi.

Ang mga sintomas ng kalamnan na nagpapakilala ay dapat na maibukod!

Pangkalahatang mga hakbang

  • Talamak na spasm ng kalamnan: mabatak ang masikip na kalamnan o panahunan na mga kalaban.
  • Para sa prophylaxis sa guya ng gabi pulikat, pasibo kahabaan dapat na gumanap nang regular.
  • Lumalawak ang masikip na kalamnan o pag-igting ng mga katapat ng apektadong kalamnan.
  • Pagsasaayos ng pisikal na pagganap
  • Mga masahe pagkatapos ng pagkarga
  • Limitado alkohol pagkonsumo (kalalakihan: max. 25 g alkohol kada araw; kababaihan: max. 12 g alkohol kada araw).
  • Pagsusuri ng permanenteng gamot dahil sa posibleng maging epekto sa mayroon nang sakit.
  • Pag-iwas sa stress sa kapaligiran:
    • Pisikal na trabaho, lalo na sa init
    • Sports load, lalo na sa init

Gamot sa nutrisyon

  • Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
  • Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
    • Isang kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas araw-araw (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
    • Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
    • Mataas na hibla diyeta (buong butil, gulay).
  • Ang pagsunod sa mga sumusunod na espesyal na rekomendasyon sa pagdidiyeta:
    • Diyet na mayaman sa:
      • Bitamina (bitamina B1, B2, B6, B12).
      • Mga mineral (magnesiyo)
  • Iba pang mga tukoy na rekomendasyon sa pagdidiyeta depende sa sanhi ng pulikat at spasms ng kalamnan.
  • Pagpili ng mga naaangkop na pagkain batay sa pagsusuri sa nutrisyon.
  • Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
  • Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.

sports Medicine

  • Lumalawak bago ang ehersisyo ng kalamnan sa kalamnan ay hindi maiiwasan ang mga cramp ng kalamnan: sa pag-aaral, ang static na pag-uunat pati na rin ang proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) na kinasasangkutan ng paghawak at pagrerelaks, ang mga agonist at antagonist ay sinubukan para sa hangaring ito. Walang pagtaas sa threshold ng electrical spasm.