Kailan nangyayari ang sakit?
Ang pag-upo ay isang pangkaraniwang pag-trigger para sa mga problema sa likod ng lahat ng mga uri. Ang matagal, walang pag-upong pag-upo, tulad ng karaniwan sa maraming mga trabaho sa opisina, ay nagtataguyod ng pag-unlad ng likod sakit. Bilang karagdagan, ang mga naapektuhan ay madalas na nagdurusa mula sa isang kakulangan ng paggalaw at mahina na nakabuo ng mga kalamnan sa likod.
Ang pag-block ng ISG ay maaari ring maisulong sa pamamagitan ng matagal na pagkakaupo. Ang paggamot ng pagbara ay binubuo sa pagpapakilos at paggalaw ng magkasanib. Pagkatapos ng mga yugto ng matagal na pag-upo, ang sakit ay naaayon partikular na malakas.
Kalamnan tensions sa likod o sa puwit mismo ay maaari ding lumala sa isang tiyak na posisyon. Sa panahon ngayon maraming mga diskarte upang maiwasan ang mga problema sa orthopaedic habang nakaupo. Isang ergonomic na upuan sa tanggapan na umaangkop sa gulugod ay isang makatwirang pamumuhunan.
Partikular ang kilusan ay napakahalaga para sa likod. Ang mga paglalakad, isport para sa isang pagbabago o alternating gawain sa pagtayo at pag-upo ay maaaring maiwasan ang mga reklamo. Paano mo masasanay ang iyong likod nang epektibo, mababasa mo sa aming artikulo ang tungkol sa pagsasanay sa mga kalamnan sa likod!
Maraming reklamo ng gulugod ay nagpapabuti kapag nakahiga. Kapag nakahiga, ang pagkarga sa katawan ay lumilipat mula sa mga binti at balakang. Sa kabilang banda, depende sa posisyon ng likod o gilid, pinalala ang mga reklamo. Lalo na sa kasukasuan ng sacroiliac, sakit maaaring tumaas kapag nakahiga.
Sa mga pasyente na may pagbara sa ISG, ang mga gabi ay nahihirapang tiisin. Dahil ang sintomas ng pagbara ng ISG ay pinalala ng kaunting paggalaw, ang paghiga ng mahabang panahon ay isang karagdagang kadahilanan para sa sakit. Kahit na ang mga kalamnan at tendons ng pigi ay naiirita, mahalagang isaalang-alang ang sakit kapag nakahiga.
Kung ang presyon ay inilapat sa posisyon na nakahiga, maaaring maganap ang sakit sa pag-ulos. Mabagal na takbo bilang isang aktibidad na pampalakasan ay higit na positibo para sa likod. Gayunpaman, ang hindi tama o masyadong masinsinang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng sakit at pinsala sa joints.
Una at pinakamahalaga, dapat isaalang-alang ang isang hinila na kalamnan o isang namamagang kalamnan ng buttock. Gayunpaman, sa kaso ng mga umiiral na mga problema sa orthopaedic sa likod, mabagal na takbo maaari ring madagdagan ang sakit. Sa kaso ng matinding problema, ang unang prayoridad ay dapat gawin itong madali hanggang sa ang sakit ay lininawin ng isang doktor. Sa pangmatagalan, mabagal na takbo tumutulong upang maiwasan ang maraming mga problema sa likod. Sa mga indibidwal na klinikal na larawan ng likod, ganoon din sa mga sakit na rayuma, ang pag-jogging bilang isang nakababahalang isport ay paminsan-minsan ay hindi nakakagawa.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
