Ang katawan ng isang may sapat na gulang ay binubuo ng halos 60% tubig. tubig ay higit na mahalaga kaysa sa solidong pagkain para sa pagpapanatili ng mahahalagang pag-andar, dahil kung walang tubig ang isang tao ay mabubuhay lamang tungkol sa 4 na araw, ngunit walang solidong pagkain halos 40 araw. Kung kumakain ka ng kahit na 4% masyadong maliit na likido sa mahabang panahon, maaari mong asahan ang malubhang pinsala sa iyong kalusugan. Samakatuwid, mahusay na likido balanse ay napakalaking kahalagahan para sa kabutihan kalusugan.
Ano ang balanse ng likido?
Sa balanseng likido lamang balanse ang mahahalagang pag-andar ng katawan ay maingat na mapanatili. Sa balanseng likido lamang balanse ang mahahalagang pag-andar ng katawan ay maingat na mapanatili. Isang nabulabog tubig ang balanse ay humahantong sa pangmatagalan sa mga sakit at sa matinding mga kaso kahit na sa kamatayan. Dahil ang mga tao ay walang paraan ng pag-iimbak ng tubig sa mahabang panahon, dapat nilang ubusin ito sa sapat na dami araw-araw. Mga dalawang-katlo ng likido ang kinakailangan ng mga cell at isang-katlo ng daluyan ng dugo at mga tisyu. Dahil ang mga tao ay naglalabas ng tubig araw-araw sa pamamagitan ng ihi, paggalaw ng bituka, paghinga at pawis, dapat silang kumuha muli ng naaangkop na halaga upang mapanatili ang balanse ng likido. Ang pagkawala ng tubig ay higit na malaki sa panahon ng masiglang pisikal na pagsusumikap at pag-eehersisyo. Ang paggamit ng likido ay dapat na ipamahagi nang pantay hangga't maaari sa buong araw. Kung ang tao ay uminom ng labis nang sabay-sabay, ang karamihan sa ito ay naipalabas na hindi nagamit. Inirerekumenda ng mga Nutrisyonista ang pagkonsumo ng isang basong tubig bawat oras. Sa kabuuan, ang isang tao ay dapat uminom ng 30 ML bawat kg ng timbang sa katawan bawat araw. Pinapayuhan ang mga atleta na magdagdag ng isa pang litro ng tubig bawat oras ng pagsasanay. Ang mga sanggol at maliliit na bata ay may mas mataas na kinakailangan sa likido. Kung ang isang tao ay kumakain ng 0.5% masyadong kaunting likido, ang malusog na katawan ay tumutugon sa uhaw. Hindi ito dapat balewalain sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Ang mga perpektong quencher ng uhaw ay tubig (malinis na inuming tubig, mineral na tubig), hindi matamis na tsaa, juice spritzer at - sa mas maliit na dami - kape.
Pag-andar at gawain
Ang tubig ay isang mahusay na pantunaw para sa mga sustansya at samakatuwid ay naroroon din sa gastric juice, laway, mga bituka ng bituka, apdo at mga pagtatago ng pancreatic. Ang dugo ay higit sa lahat binubuo ng tubig (90%). Sa ganitong paraan, ang mahahalagang sangkap na hinihigop sa pamamagitan ng pagkain ay dinadala sa kung saan kailangan ito ng katawan. Ang maliit at malalaking bituka ay kumukuha ng mga likido at sustansya mula sa predigest na pagkain at inilabas ang mga ito sa daluyan ng dugo, mula sa kung saan dinadala ang mga ito sa lahat ng mga rehiyon ng katawan. Dugo presyon, osmotic pressure at tissue pressure na masisiguro ang pinakamainam pamamahagi ng likido. Sa prosesong ito, pangunahing ginagamit ng balanse ng likido ang electrolytes sosa at murang luntian. Ang sobrang tubig ay napapalabas sa pamamagitan ng paggalaw ng bituka at ihi. Sa parehong oras, ang mga residu ng gamot, mga lason sa pagkain at mga produktong metabolikong basura ay tinanggal. Mahalaga rin ang balanseng balanse ng likido para sa pagpapanatili ng pare-pareho na temperatura ng katawan. Sa isang malusog na may sapat na gulang, ang temperatura na ito ay nasa pagitan ng 36 at 37 degrees Celsius. Dahil ang tubig ay maaaring mag-imbak at maglabas din ng maraming init nang hindi makabuluhang pagtaas ng sarili nitong temperatura, maaari rin itong makontrol ang temperatura ng katawan. Ang isang balanseng balanse ng likido ay mahalaga din dahil ang tubig ay kasangkot sa maraming mga reaksyong kemikal, tulad ng mga proseso ng pagkasira. Sa fluid ng luha at pati na rin sa bituka, gumaganap ito bilang isang pampadulas.
Mga sakit at karamdaman
Maaaring magulo ang balanse ng likido na nabalisa mamuno sa pag-aalis ng tubig (hypohidration) at sa huli ay sa exsiccosis (pag-aalis ng tubig). Kung ang likido ay hindi na sapat na napapalabas, maaaring maganap ang hyperhydration. Karaniwan ito ang kaso sa mga taong may puso at kakulangan sa bato. Minsan cerebral edema at pagkamatay mula sa puso at pagkabigo ng bato pagkatapos mangyari. Dahil ang balanse ng likido at electrolyte ay malapit na maiugnay, ang kapansanan sa balanse ng tubig ay mayroon ding mga kahihinatnan para sa paggana ng electrolyte. Kasama sa mga halimbawa hypokalemia (potasa kakulangan) at hyponatremia (sosa kakulangan). Ang isang undersupply ng tubig - nakasalalay sa lawak kung saan ito nangyayari - ay maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan para sa organismo ng tao. Kung ang isang tao ay kumakain lamang ng 4 hanggang 6 na porsyento na masyadong maliit na likido sa loob ng mahabang panahon, ang katawan ay maaaring tumugon sa tuyong bibig, mas madidilim, mabaho ang ihi, nahihirapang lumunok, pagkadumi, ulo, pagkapagod, walang gana kumain, kalamnan pulikat at klase sakit Mahigit sa 10% masyadong maliit na tubig ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman ng kamalayan at maging pagkalito. Lalo na ito ay karaniwan sa mga matatanda, na kadalasang simpleng nakakalimutang uminom ng sapat na tubig o hindi makapag-supply ng sarili dahil sa kanilang kadaliang kumilos. Ang isang undersupply na higit sa 20% ay karaniwang humahantong sa mga kundisyon na nagbabanta sa buhay (klase pagkabigo, pagguho ng sirkulasyon, kamatayan). Kung ang taong walang malay ay natagpuan sa oras, maaaring tulungan siya ng mga emergency na manggagamot infusions (buong electrolyte solusyon). Gayunpaman, ito ay hindi lamang hindi sapat na paggamit ng likido na maaari mamuno sa kalusugan mga problema, ngunit din labis na pagkawala ng likido na hindi nababayaran sa oras. Kadalasan ito ang kaso pagkatapos ng matindi, pinahaba pagdudumi, pagsusuka, dumudugo at matindi Burns. Ang mga taong (kailangang) sundin ang isang napakataas na protina diyeta dapat ding uminom ng mas maraming likido. Upang masubukan kung balanse ang sariling balanse ng likido, ang balat inirekumenda ang tiklop na pagsubok: ang taong may kinalaman ay kumukuha ng isang kulungan ng balat sa braso. Kung mananatili ito sa posisyon na ito sa maikling panahon, siguradong dapat na uminom pa siya.
