Gaano karami ang maaari kong / magbawas ng timbang sa diet form na ito?
Ang kaangkupan diyeta ay hindi gaanong diyeta bilang isang lifestyle. Para sa kapakanan kalusugan, ang diyeta dapat na balanse at ang ehersisyo at palakasan ay dapat maging isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Ang isang matagumpay na pagbawas ng timbang ay nakasalalay sa nakamit na deficit ng calorie.
Nagreresulta ito mula sa dami ng enerhiya na hinihigop sa pamamagitan ng pagkain at pagkonsumo ng katawan sa paggalaw, bilang karagdagan sa pangangailangan sa pamamahinga. Isang negatibong calorie balanse nagreresulta sa pagbawas ng timbang. Ang deficit ay dapat lamang mapili sapat na mataas upang matiyak na ang isang supply ng lahat ng mahahalagang nutrisyon ay posible pa rin. Makatotohanang, ang isang malusog na kakulangan at isang katamtaman hanggang sa mataas na workload sa palakasan ay maaaring humantong sa pagbawas ng timbang na dalawang kilo bawat buwan, at higit pa sa simula dahil sa pagkawala ng tubig.
Side effects ng fitness diet
Maraming tagasunod ng isang malinis diyeta at kaangkupan lifestyle ipakita ang kanilang paraan ng pamumuhay bilang ang tanging katotohanan na humahantong sa tagumpay sa atletiko at payat, may kasanayang mga katawan. Mayroong maraming mga paraan upang mawala ang timbang sa isang malusog na paraan. Maraming mga gumagamit ay hindi makaya ang mababang paggamit ng karbohidrat, at isang mahigpit na diyeta at plano ng pagsasanay hindi maipapatupad sa maraming pang-araw-araw na sitwasyon, tulad ng mga kaganapan sa lipunan, mga paglalakbay sa negosyo o bakasyon.
Ito ay mahalaga upang mapanatili ang a balanse. Kahit na paminsan-minsang mga pagbubukod tulad ng matamis o alkohol ay hindi kaagad na kinakansela ang lahat ng tagumpay. Sa kabaligtaran, nadagdagan nila ang posibilidad na mapanatili ang paghabol sa isang malusog na pamumuhay. Ang pamamaraang sumusunod sa kaangkupan ang diyeta ay isa lamang sa maraming mga posibilidad na mawalan ng timbang at panatilihin itong permanenteng at mabuhay na malusog. Sa huli, kailangan mong hanapin ang paraang tama para sa iyo.
Ano ang mga panganib / peligro ng diet na ito?
Ang fitness diet naglalayon sa isang malusog na paraan ng pamumuhay, na may mataas na paggamit ng protina at isang mataas na workload sa palakasan upang mapanatili ang hugis ng katawan at tukuyin ang masa ng kalamnan. Ang panganib dito ay nakasalalay sa pagkakaiba ng mga pagkain sa "mabuting" at "masamang" pagkain at ang kategoryang pagtanggi sa huli. Ang mga taong may predisposisyon sa mga karamdaman sa pagkain ay maaaring palakasin sa kanilang mga pagkahilig sa pamamagitan ng gayong mga saloobin at makapasok sa isang mapanganib na pag-ikot ng mababang paggamit ng pagkain na may mataas na palakasan sa palakasan. Sa konteksto ng isang malusog na diyeta, mahirap at nangangailangan ng maraming pinong pag-tune upang masakop ang lahat ng mga nutrisyon ng katawan at sa parehong oras upang makamit ang isang kakulangan, maliban kung ang isang pagbawas ay nais. Mayroon ding isang malawak na maling kuru-kuro na posible na bumuo ng kalamnan ng kalamnan at mawalan ng taba ng sabay.
