Saan ako makakahanap ng magagandang mga resipe para sa isang diyeta sa fitness?
Kaangkupan ang mga studio, publishing house, online provider at marami pang iba ay kumikita ng maraming pera sa pamamagitan ng pagbebenta ng kanilang kaalaman tungkol sa malusog na nutrisyon sa mataas na presyo. Gayunpaman, sa maingat na pagsasaliksik posible ring makuha ang kaalamang ito nang hindi kinakailangang gumastos ng malaki. Sa mga forum sa internet at sa mga gabay na libro maraming mga tagubilin at resipe para sa mga taong nais kumain ng malusog. Ito ay mahalaga upang matiyak ang isang sapat na supply ng protina at taba, pandiyeta hibla, bitamina at mga elemento ng pagsubaybay ay dapat sakop ng diyeta o, kung kinakailangan, isinasama kasama pandagdag sa pagkain. Gayundin sa konteksto ng vegetarian at nutrisyon ng vegan kinakailangan na kumuha ng lahat ng mahahalagang nutrisyon.
Medikal na pagsusuri ng fitness diet
Mula sa isang medikal na pananaw, a kalusugan-na malay diyeta kasama ng isang katamtamang programa sa palakasan ay maaring maitaguyod. Ang supply ng lahat ng mga nutrisyon at ang sapat na pagpapatupad ng aktibidad na pampalakasan ay mahalaga. Lalo na sa huli, ang mataas na rate ng pinsala sa mga nagsisimula ay dapat isaalang-alang.
Bago simulan ang isang masinsinang programa sa palakasan, dapat laging konsulta ang isang tagapagsanay; isang pagtaas sa pagganap ay dapat na mabagal at kontrolado. Ang nutrisyon at ang mas mataas na kinakailangan sa enerhiya dahil sa pisikal na pagganap ay dapat ding subaybayan. Ang isang manggagamot ay dapat na kumunsulta kung may mga palatandaan ng pisikal na kawalang pag-aalinlangan, kahinaan sa pagganap hanggang at kabilang ang mga nahimatay at iba pang mga palatandaan ng labis na pilay. Hindi lahat ay angkop sa isang mahigpit na paghihigpit ng mga gawi, ang mga pagbubukod ay maaari ring dagdagan ang pagganyak na humantong sa isang malusog na pamumuhay. Sa kaso ng ilang mga dati nang kondisyon, mga sakit ng musculoskeletal system o katulad nito, kinakailangan ding linawin kung aling isport ang maaaring gampanan nang walang peligro.
Anong mga alternatibong diyeta ang mayroon sa diyeta sa fitness?
Ang lahat ng mga diet na dapat na humantong sa pagbaba ng timbang sa huli ay sumusunod sa parehong alituntunin: kung mas maraming enerhiya ang natupok kaysa sa natupok, nangyayari ang pagbawas ng timbang. Gayunpaman, magkakaiba ang mga diskarte. Ang ilang mga pagdidiyeta ay lubhang nagbabawas ng paggamit ng karbohidrat, tulad ng sa mababang karbohidrat diyeta, habang ang iba ay binabawasan ang paggamit ng taba, halimbawa sa mababang taba na diyeta.
Ang pag-crash o mono diet ay umaasa sa isang labis na nabawasan ang paggamit ng calorie, ngunit hindi sila gaanong epektibo sa pangmatagalan. Ang mga halo-halong diyeta tulad ng Weight Watchers ay nag-aalok ng isang mahusay na pagpapakilala sa isang pang-matagalang malusog na pamumuhay. Pinapayagan ang lahat ng mga pagkain sa katamtaman, kabilang ang mga pangyayaring panlipunan at isang baso ng alak sa pagtatapos ng araw. Ang ehersisyo ay hindi isang mahalagang bahagi ng lahat ng mga pagdidiyeta, ngunit dapat ay bahagi ng isang kalusugan-na malay lifestyle.
Pagsasanay sa lakas sa partikular na nagdaragdag ng mga kinakailangan sa enerhiya ng katawan kahit na sa pamamahinga, samantalang tibay ang pagsasanay ay nasusunog ng maraming calories bawat yunit at may positibong epekto sa sistema ng cardiovascular. Ang aktibidad na pampalakasan ay mayroon ding positibong epekto sa musculoskeletal system at kagalingang pangkaisipan. Ang mga sumusunod na pagdidiyeta ay maaari ding maging interesado sa iyo: Diyeta sa Fatburner, diyeta sa paraan ng tiyan
