Paano labanan ang panibugho
Ang pakiramdam ng panibugho ay likas na likas, ngunit kung ang isa sa mga partido na kasangkot ay naghihirap mula sa isang pakiramdam ng pagdurusa, dapat na subukan ng isang tao na makahanap ng isang diskarte upang harapin ang paninibugho. Ang pinakamahalagang hakbang ay upang mapagtanto ng taong nag-aalala na ang kanyang paninibugho ay nakakasama sa isang mabuting pakikipag-ugnay sa isa't isa. Sa prinsipyo, ang pakiramdam ay maaaring mapigil, hangga't hindi pa ito nabuo sa isang maling akala at naroroon ang isang pananaw.
Ang susunod na hakbang ay upang makapunta sa ilalim ng sanhi. Ito ay madalas na walang kinalaman sa iba kundi sa sariling pangangailangan na mahalin o ang takot na iwan. Mahalaga na tanggapin ang sarili at posibleng magtrabaho sa mga dahilan mula sa pagkabata o pangunahing karanasan.
Ang mga aspetong ito ay maaaring kunin halimbawa sa konteksto ng a psychotherapy. Bukod dito, dapat subukang palakasin ng isa ang kumpiyansa sa sarili at alisin ang mga posibleng pagtitiwala sa kapareha. Para sa layuning ito maaari itong maging kapaki-pakinabang upang bumuo ng mga contact sa lipunan o upang makahanap ng mga bagong libangan.
Kung ang paninibugho ay nakakuha ng pinakamataas na kamay, nagbibigay-malay na asal psychotherapy maaaring kailanganin. Totoo ito lalo na kung ang taong nababahala ay naghihirap mula sa matinding pag-aalinlangan sa sarili at takot sa pagkawala na sumusubok sa ugnayan sa ibang tao. Sa therapy sa pag-uugali, ang tiwala sa sarili ay sinanay, upang ang kumpiyansa sa sarili ay itaguyod at ang paninibugho ay dapat na mas kontrolin.
Humigit-kumulang 10 hanggang 30 session ng 50 minutong tagal ang kinakailangan para dito. Kung mas malala ang selos, mas maraming session ang kinakailangan. Isinasagawa din ang psychoedukasyon.
Nangangahulugan ito na ang taong nababahala ay nabatid tungkol sa pinagmulan at epekto ng emosyon. Ang pagsusuri ng mga damdamin at pisikal na reaksyon ay muling binibigyang diin ng therapy, upang ang imahe ng sarili ay napabuti at natutunan ng pasyente na harapin ang mga emosyon nang mas mahusay.Pag-uugali sa pag-uugali ay isang hakbang kung saan natututunan mo ang lahat ng kinakailangang mga diskarte upang harapin ang paninibugho. Sa gayon ang therapy ay nagsisilbing isang tulong para sa tulong ng sarili.
Kung ikaw ay bukas at naganyak para sa therapy, marami kang makakamtan at matutong makitungo nang maayos sa iyong damdamin. Sa homyopatya Sinusubukan naming makontrol ang pakiramdam ng paninibugho sa pamamagitan ng Natrium muriaticum (din: Natrium chloratum), Pulsatilla o Apis. Nakasalalay sa dahilan ng paninibugho, iba't ibang remedyo ang ginagamit. Dapat pansinin, gayunpaman, na ang mga homeopathic na hakbang ay hindi kinakailangang sapat at psychotherapy maaaring kailangang simulan. Sa batayan ng pagsubok, homyopatya maaaring subukan sa banayad na mga form o bilang isang pandagdag sa therapy.
