Mga bitamina habang nagbubuntis

pagpapakilala

Partikular sa panahon pagbubuntis, maraming mga kababaihan ay may posibilidad na kumuha ng karagdagang bitamina sa anyo ng pagdidiyeta supplement dahil gusto nila ang makakabuti para sa kanilang anak. Isang nadagdagang paggamit ng bitamina sa panahon ng pagbubuntis medyo matino din, dahil ang parehong ina at anak ay kailangang maging maayos ang pagkakaloob. Gayunpaman, ito ay karaniwang maaaring makamit sa pamamagitan ng isang malusog diyeta. Ang karagdagang paggamit ng paghahanda ng bitamina medyo makatwiran para sa ilan bitamina, mula noong panahon pagbubuntis mayroong isang mas mataas na pangangailangan at ang isang kakulangan ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pag-unlad ng hindi pa isinisilang na bata. Gayunpaman, hindi ito nalalapat sa iba pang mga bitamina.

Pangkalahatang-ideya - Aling mga bitamina ang magagamit?

Talaga, ang mga bitamina folic acid (bitamina B9), bitamina C, bitamina D at ang mga bitamina B1 (thiamine), B2 (riboflavin) at B6 (pyridoxine) ay kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis. Bilang isang patakaran, ang karagdagang kinakailangan ng mga bitamina sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na balansehin sa pamamagitan ng isang mas mataas na pagkonsumo ng prutas at gulay. Kasama si folic acid, gayunpaman, ito ay halos hindi posible.

Folic acid ay kinakailangan higit sa lahat sa maagang pagbubuntis at ang kakulangan ay maaaring humantong sa seryoso kalusugan mga kahihinatnan para sa bata. Ang karagdagang paggamit ng yodo ang bait din. Ang mga bitamina B ay pangunahing matatagpuan sa mga buong produkto ng palay, patatas at gatas.

Ang kakulangan ng bitamina B ay napakabihirang sa mga kanluraning bansa, kaya't ang pagkuha ng bitamina B supplement ay karaniwang hindi kinakailangan. Sa mga vegetarians at Veganerinnen ito ay maaaring maging gayunpaman kinakailangan. Bitamina D maaaring magawa ng katawan mismo sa pamamagitan ng radiation ng araw sa balat.

Mga 10 minuto ng sikat ng araw araw-araw ay karaniwang sapat upang makabuo ng sapat bitamina D. Dahil ang araw ay bihirang lumiwanag sa mga buwan ng taglamig, maaaring kailanganin ang mga produktong kapalit. Ang antas ng bitamina D sa dugo dapat suriin ng doktor. Kung ito ay mas mababa sa 30 ng / ml, ang manggagamot na nagpapagamot ay magpapayo sa isang pagpapalit ng bitamina D.

Ang bitamina C ay maaaring sapat na masipsip sa pamamagitan ng diyeta sa pamamagitan ng sapat na paggamit ng sariwang prutas at gulay. Ang bitamina A ay maaaring makuha sa pamamagitan ng gatas, itlog ng itlog o karot. Ang isang kakulangan ay nangyayari nang napakadalang, ngunit ang labis na bitamina A ay maaaring mangyari, na dapat iwasan lalo na sa panahon ng pagbubuntis.

Maaari itong humantong sa mga malformation, na ang dahilan kung bakit ang bitamina A ay hindi dapat dagdagan na kinuha sa form ng tablet. Napakahalaga ng Folic acid para sa ang pag-unlad ng bata, lalo na sa maagang pagbubuntis. Dahil ang umaasang ina ay madalas na hindi maaaring masakop ang karagdagang kinakailangan para sa folic acid lamang sa isang naaangkop diyeta, karaniwang kinakailangan na kumuha ng mga paghahanda ng folic acid.

Kailangan ng folic acid ng sanggol sa ikatlo hanggang ikaapat na linggo pagkatapos ng pagpapabunga upang umunlad nang maayos. Gayunpaman, maraming mga kababaihan ang hindi alam na sila ay buntis sa oras na ito. Ang mga kababaihang nagnanais na magkaroon ng mga anak ay inirerekomenda na kumuha ng 400 hanggang 800 micrograms ng folic acid araw-araw bago ang pagbubuntis upang maiwasan ang posibleng pinsala sa pag-unlad ng bata.