Ano ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ang sinuman tungkol sa kanilang pagseselos?
Mayroong iba't ibang mga diskarte upang harapin ang panibugho. Mahalaga para sa isang mabuting ugnayan ay ang komunikasyon. Nangangahulugan ito na mahalaga na makipag-usap sa isa't isa at magsalita nang hayagan tungkol sa mga problema at damdamin, kung hindi man ay hindi alam ng ibang tao ang tungkol sa kanila. Gayunpaman, kung napansin mo na ang mga talakayan at pag-uusap ay naging napainit, dapat kang magpahinga nang saglit, dahil sa pagkainggit ay ang stress hormones sa katawan din tumataas.
Samakatuwid ang isang pahinga ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang babaan ang mga antas ng hormones upang maaari mong ipagpatuloy ang pakikipag-usap sa isang cool ulo. Hindi makatuwiran na gumawa ng mga akusasyon at ipadama sa taong kausap mo na pinananagot mo sila para sa lahat. Mas mahusay na magtrabaho kasama ang tinatawag na mga mensahe na "I", halimbawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng "Mayroon akong pakiramdam na ..." at pag-uulat lamang tungkol sa iyong sariling mga pananaw at damdamin. Naiugnay mo ang mga katotohanan sa iyong sarili, upang ang ibang tao ay hindi makaramdam ng pag-atake at mas bukas sa pag-uusap. Maaari rin itong makatulong na pag-usapan ang mga panuntunan at limitasyon nang magkasama, na inilalarawan sa pamamagitan ng mga kongkretong halimbawa, upang malaman ng parehong partido kung ang iba pang partido ay nararamdaman na hindi komportable o hindi secure.
Mga porma ng selos
Ang mga bata na may kapatid ay karaniwang nakakaranas ng pakiramdam ng panibugho na nauugnay sa kanilang mga kapatid sa unang pagkakataon sa kanilang buhay. Gayunpaman, perpekto na normal para sa maliliit na tunggalian na lumitaw sa pagmamahal ng mga magulang. Ganito natututo ang mga bata na harapin ang mga nasabing pakikipag-ugnayan sa lipunan at ang mga pangangailangan ng iba.
Ang mga magulang ay dapat na may perpektong, bago ipanganak ang bagong anak, isama ang mas nakatatandang kapatid sa pagbubuntis at iparating sa kanya na mayroon na siyang mahalagang gawain bilang isang malaking anak. Gayunpaman, hindi ito isang problema kung ang mga bata ay naiinggit sa bawat isa hangga't ang estado na ito ay hindi magtatagal. Kung ang mga panibugho ay mayroon pa rin kung ang mga kapatid ay mas matanda, ang pinagmulan ay karaniwang nakasalalay sa isang walang katiyakan na ugnayan sa mga magulang sa pagkabata, kung saan hindi natutunan ng bata na maaari itong bulag na umasa sa isang tagapag-alaga.
Lalo na sa mga kambal o kapatid na lalaki kung saan ang isang bata ay nakatanggap ng espesyal na atensyon sa pamamagitan ng karamdaman o tagumpay, kung minsan ay may mga tunggalian na maaaring makapagpasigla ng inggit at panibugho. Napakahalaga para sa mga magulang na bigyang-diin ang mga kalakasan ng mga indibidwal na anak at hatiin ang kanilang pansin nang pantay sa mga bata. Sa karampatang gulang, ang pakiramdam ng panibugho ay karaniwang nauugnay sa kapareha.
Ang takot na mawala ang pag-ibig at pansin mula sa iyong kapareha sa ibang tao o kaya ay inabandunang dahil maaaring hindi ka sapat na nagkakahalaga ay sa karamihan ng mga kaso ang sanhi ng panibugho. Gayunpaman, sa maraming mga kaso, ang panibugho ay sanhi ng hindi pagkakaunawaan kung saan hindi maintindihan ang pananaw ng kapareha. Samakatuwid ito ay kapaki-pakinabang upang ibahagi ang iyong sariling mga damdamin upang malaman ng iyong kasosyo kung ano ang problema at maaaring pag-usapan ito.
Ang mga hindi natutunan na bumuo ng mga secure na bono sa pagkabata o na mayroon nang mga negatibong karanasan sa isang relasyon ay may posibilidad na maging kritikal sa iba at hindi gaanong mahusay sa pagbuo ng tiwala. Kung ang kasosyo ay naging hindi matapat sa nakaraan o nagkaroon ng maraming iba pang mga nakamit, ito ang lahat ng mga posibleng dahilan para sa panibugho at kawalan ng tiwala sa relasyon. Ang nakaraan ay nakaraan.
Ang paghahambing ng sarili sa dating mga relasyon ng kapareha ay hindi masyadong kapaki-pakinabang sa karamihan ng mga kaso, dahil may mga kadahilanan sa huli kung bakit wala na ang mga relasyon sa form na ginawa nila. Ang bawat tao at samakatuwid ang bawat relasyon ay magkakaiba at samakatuwid ay mahirap ihambing. Ang dahilan upang tingnan ang nakaraan at ihambing ang sarili sa iba ay karaniwang batay sa sariling kawalang-katiyakan.
Dito din kapaki-pakinabang na tugunan ang iyong sariling damdamin at upang palakasin ang iyong sariling kumpiyansa sa sarili. Kung ang dating kasosyo ay nasa isang bagong relasyon, ang isang pakiramdam ng panibugho ay maaaring lumitaw, hindi alintana kung ikaw ay naging masaya sa iyong sariling relasyon sa mahabang panahon. Ito ay dahil ang bagong kasosyo sa relasyon ng dating kasosyo ay isang kakumpitensya at ngayon pinupuno ang papel na mayroon ka sa nakaraan.
Ang takot na mapalitan ng isang mas mahusay na bersyon ay nagkakagulo sa sariling kumpiyansa sa sarili at madalas ay humahantong sa pagtanggi sa kompetisyon at paninibugho, anuman ang pagpapahintulot sa isang kasosyo na maging masaya. Maaari rin itong maging masakit na ang dating kasosyo ay nakuha sa relasyon ng isa't isa at nakapagtayo ng isang malapit na relasyon sa ibang tao. Mga magagandang damdamin at bagong alaala, na naranasan sa dating panahon na magkasama, ang dating nagbabahagi ngayon sa iba.
Maaari itong saktan. Samakatuwid dapat na subukang pakawalan ng isang masakit na paghahambing at ituon ang sarili. Ang panibugho at inggit ay madalas na lumitaw sa mga taong malapit sa iyo. Ang mga kadahilanan ng paninibugho sa iyong matalik na kaibigan ay maaaring maging, halimbawa, na kumikita siya ng mas maraming pera, may mas cool na trabaho, mas mahusay na naghahanap o mas maraming swerte sa buhay o sa kanyang mga relasyon.
Ang lahat ng mga bagay na ito ay napaka-paksa at dahil lamang sa nais naming magkaroon ng maihahambing na mga relasyon para sa ating sarili ay hindi nangangahulugang kanais-nais, dahil ang mga hitsura at katotohanan ay minsan dalawang magkakaibang bagay. At sino ang nakakaalam kung maaaring hindi posible na makamit natin ito mismo? Ang matalik na kaibigan ay hindi kaaway.
Maaari bang magkaroon ng katuturan na tanungin siya ng payo o tulong upang makamit ang parehong layunin sa iyong sarili. Gayunpaman, kung minsan kailangan mong tanggapin na ang iba ay mas matagumpay sa ilang mga aspeto. Ang paghahambing ng sarili ay hindi kinakailangang nakatuon sa layunin. Samakatuwid dapat kang ituon ang iyong sariling lakas at buuin ang iyong sariling kumpiyansa sa sarili.
