L-carnitine ay higit sa lahat matatagpuan sa karne ng kordero at tupa. Gayunpaman, ang manok, baboy at baka ay napakahusay na mapagkukunan ng L-carnitine sa pamamagitan ng pagkain. Ang mga gulay, itlog, produkto ng pagawaan ng gatas, puti at buong tinapay sa kabilang banda ay naglalaman ng mas kaunting L-carnitine.
Pangkalahatang mga tala
Kapag kumukuha ng L-Carnitine, dapat mong tiyakin na hindi ka kumain ng pagkain muna, dahil makagambala ito sa pagsipsip ng L-Carnitine. Sa oras na kunin ito, gayunpaman, ikaw ay malaya at maaaring magpasya para sa iyong sarili kung nais mong uminom ng L-Carnitine. Sa teorya, maaari mong kunin ang pagkaing ito suplemento buong araw. Gayunpaman, kung nais mo pa ring sanayin, ipinapayong gawin itong medyo malapit sa karga. Gayunpaman, ang pag-inom ay dapat palaging maganap bago ang pag-load, at hindi pagkatapos.
Mga paraan ng kita
Ang L-carnitine ay maaaring makuha sa komersyo bilang mga kapsula, mga tablet na may kakayahang magamit, mga lozenges, chewable tablet, bar, inuming probiotic, pulbos, inuming ampoule o bilang syrup. Ang pinaka-karaniwang anyo ng paggamit ay mga kapsula, ang pulbos, ang bar o ang ampoule. Magagamit ang mga capsule mula sa iba`t ibang mga tagatustos.
Ang isang lata ng 100 kapsula ay nagkakahalaga ng halos 15 euro sa Internet. Ang mga kapsula ay dapat na kunin bago isport o mas mabuti sa umaga. Ang isang kapsula bawat araw ay inirerekumenda at nakasalalay sa nais na pag-andar, ang isang mas mataas na dosis ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Sa pulbos makakakuha ka ng 500g purong L-Carnitine na pulbos para sa halos 34 Euro. Sa panahon ng aplikasyon inirerekumenda na paghaluin ang isang nakundok na kutsara sa pagsukat (75 mg) na may 50 ML na tubig. Ang inumin na ito ay dapat na inumin dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, na tinitiyak na ang tiyan ay walang laman sa pinakamahusay.
Ang mga L-carnitine bar ay maaari ding pinakamahusay na makuha sa Internet at doon maaari ka ring pumili sa pagitan ng iba't ibang mga tagabigay. Ang isang kahon ng 24 L-Carnitine bar ay nagkakahalaga ng halos 23 Euro at maraming iba't ibang mga lasa na mapagpipilian. Ang mga L-Carnitine ampoule ay ibinebenta sa 25 ML na bote at isang kahon na may 20 ampoules ay nagkakahalaga ng 25 Euro.
Ang bawat nakahandang bote ay naglalaman ng 1000mg ng L-carnitine (100% L-carnitine at walang D-carnitine). Bilang karagdagan sa lasa ng dayap, maaari kang pumili sa pagitan ng maraming iba pang mga kagustuhan. Lalo na sa USA, ang L-carnitine ay madalas na kinukuha sa anyo ng mga effieldcent tablet.
Ang isang pakete na naglalaman ng 20 mga tablet na nababagay ay maaaring mabili nang mas kaunti sa limang euro. Ang dosis para sa alok na ito ay 500 mg L-carnitine. Bilang karagdagan sa mga nababanat na tablet, ang L-carnitine ay maaari ring bilhin bilang mga lozenges o chewable tablet at kinuha sa ganitong paraan.
Para sa mga lozenges maaari kang bumili ng isang kahon ng 60 lozenges para sa halos 12 Euro. Ang bawat lozenge ay naglalaman ng 510mg L-carnitine at depende sa tagapagtustos maaari ka ring pumili sa pagitan ng mga walang asukal at asukal na tablet. Para sa mga chewable tablet mayroong lata na may 120g tablets para sa kakaunti na sampung euro at ang bawat chewable tablet ay naglalaman ng 333 mg L-Carnitin. Iba pang mga form tulad ng ngumunguya gum, syrup at probiotic L-carnitine na inumin ay magagamit sa isang katulad na saklaw ng presyo.
