"Static heels" Tumayo sa isa binti. Kung mayroon kang mga problema sa iyong balanse, hawakan ang isang pader / bagay. Gamit ang kabilang kamay na maunawaan mo ang iyong bukung-bukong at hilahin ang iyong paa patungo sa iyong puwitan.
Ang mga hita ay magkadikit at ang balakang ay itinulak pasulong. Ang itaas na katawan ay tuwid. Hawakan ang pag-igting sa harap ng mga hita ng mga 10 segundo at pagkatapos ay baguhin ang binti. Sinusundan ito ng pangalawang pass sa bawat panig. Bumalik sa artikulo
