Tag-init init, araw ng aso, ang araw ay nasusunog. Para sa maraming mga tao, gayunpaman, ang matinding init ay maaaring maging a kalusugan pasan. Pakiramdam nila ay walang listahan, pagod, pagod. Ang sinumang aktibo din sa pisikal na mabilis ay mayroong depisit ng mga likido at mineral.
Nakagagalit na osono
Kahit na ang mababang konsentrasyon ng ozone ay sanhi ng pangangati ng mga mauhog na lamad - lalo na ang respiratory tract, pati ang mga mata. Ang mga taong may sakit sa paghinga ay hindi dapat kalimutan ang kanilang hika spray, dahil ang nadagdagang pagkakalantad ng osono ay madaling humantong sa pag-ubo at paghihigpit ng brongkial. Ang isang tao sa pahinga ay lumanghap at humihinga nang halos limang litro ng hangin bawat minuto, ngunit sa panahon ng mahusay na pagsusumikap ang halagang ito ay maaaring dagdagan ng higit sa sampung beses. Ang mga aktibidad sa panlabas na palakasan ay dapat na iwasan kapag ang mga konsentrasyon ng osono ay mataas.
Sensitibo sa init?
Inililigtas tayo ng tag-init mula sa ulan - kung hindi lamang ang isa sa mabibigat na pagkulog ng tag-init sa tag-init. Ang mas gumagawa sa amin noon ngunit ang init na lumikha. Gayunpaman, ito ay magkakaibang magkakaiba, pinahihintulutan ng isa ang init na mas mahusay kaysa sa isa pa. Sa normal na temperatura sa labas, nawawalan kami ng halos 2 litro ng likido sa isang araw, higit sa lahat sa pamamagitan ng ihi at paghinga. Gayunpaman, sa mga maiinit na araw, madali itong maging 5 litro. Kapag ito ay napakainit, ang aming pagganap ay bumaba, puso at nagbabahala ang mga problema sa sirkulasyon, at ang immune system ay madalas na pinahina ng sobrang araw. Habang tumataas ang temperatura, tumataas din ang peligro ng tiyan at mga problema sa bituka at impeksyon sa gastrointestinal na dala ng pagkain. Ang kakulangan sa pagtulog, isang impeksyon o disfungsi ng teroydeo ay maaaring lalong magpalala ng pagpapaubaya sa init. Ang pag-ikot ng babae ay mayroon ding impluwensya. Sa tinaguriang yugto ng luteal, ang pangunahing temperatura ng katawan ay nakataas ng 0.4 degree, kaya't nagsisimula ang pagpapawis pagkatapos.
Mga panganib sa init
Ang mga sakit sa init ay nagaganap kapag ang init ay tumatagal ng mahabang panahon at ang ating katawan ay hindi na mailalabas nang sapat ang init, o labis na likido at electrolytes ay nawala sa panahon ng pisikal na pagsusumikap. Pag-init ng pagod o init atake serebral maaring mangyari.
Pag-init ng init
Bilang isang resulta ng mataas na panlabas na temperatura, ang organismo ay hindi na maaaring palabasin ang init na hinigop nito sa sapat na dami. Ang karagdagang pisikal na aktibidad sa mataas na temperatura ay mabilis na humahantong sa isang kakulangan ng mga likido at pagkawala ng electrolytes. Kung mineral at tubig ay hindi ibinibigay sa oras, may panganib na maubos ang init. Ang mga unang palatandaan ay malamig pawis, pamumutla at isang pangkalahatang pakiramdam ng kahinaan. Ang mga apektadong panginginig at may mabilis ngunit mahina na pulso sa normal na temperatura ng katawan. Kung ang countermeasure ay hindi nakuha sa oras, pagkabigo sa sirkulasyon at pagkabigla ay maaaring magresulta. Mahalagang panatilihing patag ang apektadong tao sa lilim, bigyan siya ng maraming mineral tubig o spritzer ng prutas, at buksan ang anumang nakahihigpit na damit.
Heat stroke
Kapag nag-overheat ang buong katawan, nangyayari ang pagbuo ng init. Ang panganib na ito ay lalong mahusay sa mahalumigmig na panahon na may mataas na kahalumigmigan. Ang mga palatandaan ay isang mapula ulo, mainit tuyong balat, at isang mapurol na ekspresyon ng mukha. Ang temperatura ng katawan ay nadagdagan dahil sa sobrang pag-init. Init atake serebral Maaari rin mamuno sa nahimatay. Samakatuwid, ang manggagamot na pang-emergency ay dapat na laging tawagan sakaling magkaroon ng init atake serebral. Paggamot: basa-basa na tela sa noo at leeg magdala ng paunang lunas. Ang isa pang pagpipilian ay upang kuskusin ang katawan ng mga ice cube. Kung walang malay, ilagay agad ang apektadong tao sa posisyon ng pagbawi.
Mga aktibidad sa pampalakasan
Dapat isagawa ang palakasan nang may partikular na pag-iingat sa napakainit na panahon. Ang katawan ay nawawala sa pagitan ng isa at 1, 5 liters ng likido bawat oras depende sa pisikal na pagsusumikap. Ang kabiguang mapalitan nang maayos ang mga likido ay maaaring magresulta sa mabawasan ang pagganap. Kailangan din ng mga atleta electrolytes, na nawala rin sa pagpapawis. Kung ang pisikal na pilay ay masyadong malaki at ang kakulangan ng mga likido ay masyadong matindi, may panganib na pagbagsak ng sirkulasyon. Sa kadahilanang ito, pinayuhan ang mga atleta na ilipat ang kanilang mga aktibidad sa mas malamig na oras ng umaga o gabi kung mataas ang temperatura. Ang isang pagguho ng sirkulasyon ay karaniwang nagsisimula sa pagpapawis, ang mga mata ng apektadong tao ay naging itim at madalas siyang nahihilo. Sa anumang kaso, dapat tawagan ang emergency na manggagamot.
Paano ka dapat kumilos kung napakainit?
- Ang pinakamahalagang bagay sa mataas na init ay: uminom, uminom, uminom, at hanggang sa tatlong litro na higit sa karaniwan. Pinalamig, ngunit hindi yelo-malamig inirerekomenda ang fruit juice spritzer. Pinapanatili nito ang sirkulasyon matatag at pinapalitan ang pagkawala ng mga likido at mineral. Alkohol, kape at itim na tsaa dapat na iwasan, na kung saan sila ay may isang epekto sa pag-aalis ng tubig, iyon ay, ang katawan ay pinagkaitan ng likido muli nang mas mabilis.
- Ang mga nagdurusa sa init ay awtomatikong naghahanap ng mga makulimlim na lugar o isang cool, maaliwalas na silid. Ang aircon ay hindi dapat itakda din malamig dahil sa banta ng sipon.
- Ganap na mahalaga ay ang damit, dahil ang hangin ay dapat na paikot sa mga kamiseta at pantalon. Pinapayagan nitong lumamig ang katawan. Malawak na hiwa, magaan na damit na cotton ang pinakamahusay.
- Maipapayo din gora sa leeg proteksyon, cream na may mataas kadahilanan ng proteksyon ng araw at salaming pang-araw.
- Isang mataba diyeta na may mga sausage o baboy ay dapat na iwasan sa anumang kaso. Magaang pagkain tulad ng gulay, salad, tubigAng mga mayamang prutas ay tumutulong bilang isang proteksiyon na hakbang laban sa sobrang pag-init ng katawan.
- Mga matatanda at malalang sakit dapat talakayin sa doktor at mag-ingat mga panukala sa panahon ng isang mainit na spell o bago ang isang paglalakbay sa timog.
- Sa loob ng ilang linggo, ang isang organismo ay maaaring umangkop sa mas mataas na temperatura, nagsasalita ang isa pagkatapos ng acclimatization ng init. Mahusay itong maaobserbahan sa mga atleta na nagsasanay araw-araw sa init: Ang pangunahing temperatura ng katawan ay mas mabagal tumataas araw-araw, ang pagtaas ng puso ang rate ay mas mababa, at ang tagal ng pagsasanay ay mas mahaba. Ang sanhi ay isang mas mabisang pagpapawis.
- Ang mga hindi nais na sumuko sa mga palakasan sa tag-init at sa init, dapat mag-ingat sa unang limang araw ng init. Pagkatapos nito, ang mga aktibidad sa palakasan ay maaaring unti-unting ipagpatuloy.
