Kapag bumaba ang temperatura sa taglamig, madalas kaming nakikipagpunyagi malamig na mga kamay, malamig na paa o sipon ilong. Ito ay sapagkat ang malamig nagiging sanhi ng sasakyang-dagat sa aming mga sukdulan upang makakontrata at mas kaunti ang natatanggap nila dugo dumaloy Gayunpaman, kung mayroon ka malamig na mga kamay sa lahat ng oras, maaari ka ring magkaroon ng sakit sa likod nito. Nagbibigay kami ng mga praktikal na tip sa kung ano ang maaari mong gawin laban malamig na mga kamay at linawin ang mga posibleng dahilan.
Malamig na mga kamay sa taglamig: Ano ang mga sanhi?
Ang aming mga kamay ay natagusan ng isang partikular na malaking bilang ng dugo sasakyang-dagat. Ang mga siksik na ito ay una sa mga paa't kamay sa malamig temperatura. Bilang karagdagan sa mga kamay, paa, tainga, ilong at apektado din ang baba. Dahil sa nabawasan dugo dumaloy sa mga paa't kamay, ang core ng katawan at sa gayon ang mahahalagang bahagi ng katawan ay maaari pa ring ibigay na may sapat na warming dugo. Gayunpaman, ang mga kamay, ilong at ang mga paa ay mas mabilis na lumamig. Bilang karagdagan, ang balat sa aming mga kamay ay partikular na manipis at halos walang anumang proteksiyon na taba. Dahil ang aming mga kamay at paa ay mayroon ding isang medyo malaking lugar sa ibabaw, isang partikular na malaking halaga ng init ang nawala dito. Hindi sinasadya, ang mga kababaihan ay partikular na malamang na magdusa mula sa malamig mga kamay at paa sa taglamig, dahil sa pangkalahatan ay may mas kaunting mga kalamnan na nagpapainit kaysa sa mga kalalakihan. Bilang karagdagan, gayunpaman, iba pang mga kadahilanan tulad ng hormonal balanse at ang katotohanan na ang mga kababaihan ay mas malaki ang posibilidad kaysa sa mga kalalakihan na magkaroon ng mababa presyon ng dugo gampanan din.
Palaging malamig na mga kamay? Mga karamdaman bilang isang sanhi
Gayunpaman, ang malamig na mga kamay ay maaari ding maging tanda ng isang seryosong karamdaman. Ito ang kaso sa halos limang porsyento ng mga tao na laging may malamig na kamay. Tapos uugnay tissue sakit, sakit sa sirkulasyon o hormonal imbalances ay maaaring maging sanhi ng malamig na mga kamay. Bilang karagdagan sa mga pisikal na sanhi, ang mga problemang sikolohikal ay maaari ding nasa likod ng malamig na mga kamay, sapagkat ang ating pag-iisip ay maaari ring maka-impluwensya sa dugo sirkulasyon. Halimbawa, kapag tayo ay nabalisa o nababalisa, ang dugo sasakyang-dagat ang kontrata at nagyeyel ang aming mga kamay, kahit na hindi malamig sa labas. Kung madalas kang magdusa mula sa malamig na mga kamay hindi lamang sa taglamig ngunit din sa mas maiinit na temperatura, tiyak na kumunsulta ka sa isang doktor at lininawin ang sanhi ng iyong mga reklamo. Ang isang pagbisita sa doktor ay partikular na maipapayo kung ang ibang mga sintomas ay lilitaw bilang karagdagan sa malamig na mga kamay. Kasama rito, halimbawa:
- Maputi, bluish o mapula ang kulay ng mga kamay.
- Kinikilig sa mga daliri
- Pamamanhid sa mga daliri
- Namamaga, sumasakit na mga daliri
4 na tip laban sa malamig na mga kamay
Kung mayroon kang malamig na mga kamay nang mas madalas, ang pangunahing bagay na dapat mong gawin ay ang mainit na damit. Hindi lamang ang iyong mga kamay ang kailangang balot ng makapal, kundi pati na rin ang natitirang bahagi ng katawan. Ang isang mainit na amerikana at makapal na medyas ay dapat! Gayunpaman, bilang karagdagan sa maiinit na damit, maraming iba pang mga tip na maaari mong gamitin upang mabilis na maiinit ang iyong mga kamay:
- Igalaw ang iyong mga daliri: gumawa ng mga paggalaw na mahigpit o masahin ang isang maliit na bola ng foam. Bilang kahalili, maaari mong marahan masahe iyong mga daliri. Ang kilusan o masahe magpapasigla ng dugo sirkulasyon at ang iyong mga daliri ay mabilis magpainit muli Gayunpaman, ang mga masahe ay maaari lamang maisagawa hangga't wala prostbayt.
- Dugo sirkulasyon maaari ring mapalakas ng maanghang na pagkain: pula paminta, Tabasco, sili o paprika pulbos kunin ang dugo pumping. Ngunit mag-ingat: Dapat tiisin din ng tiyan ang mga maiinit na pampalasa!
- Magpainit ang iyong mga kamay mula sa labas: Maglagay ng isang mainit na cherry pit cushion sa iyong mga kamay.
- Nabasa na ba ang iyong mga kamay? Patuyuin ang iyong mga kamay sa lalong madaling panahon, dahil ang kahalumigmigan ay nagdudulot ng pagsingaw na paglamig, na tinitiyak na magkakontrata ang mga daluyan ng dugo.
Kung ang kanilang malamig na kamay ay may sanhi na nauugnay sa sakit, ang paggamot ay palaging batay sa pinagbabatayan ng sakit.
Pigilan ang malamig na mga kamay
Upang maiwasan ang malamig na mga kamay, dapat mong ehersisyo ang iyong mga daluyan ng dugo. Magagawa mo ito, halimbawa, sa pamamagitan ng mas madalas alternating shower: Una kumuha ng isang mainit-init shower para sa isang minuto, na dilat ang mga daluyan ng dugo. Pagkatapos ay kumuha ng isang malamig na shower para sa lima hanggang sampung segundo, na kung saan ay sanhi ng muling pagkontrata ng mga daluyan ng dugo. Bilang kahalili, maaari mong isawsaw lamang ang mga bisig na kahalili sa isang mainit o malamig na paliguan sa braso. Maaari mo ring maiwasan ang malamig na mga kamay na may kaunting pagsasanay sa sirkulasyon: go langoy, mabagal na takbo o para sa isang mabilis na paglalakad upang mapalakas ang sirkulasyon. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang pagbisita sa sauna ay mayroon ding positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo. Maaari mo ring maiwasan ang malamig na mga kamay sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang malusog na pamumuhay. Iwasan ang mga sigarilyo, dahil paghitid maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, dapat mong bigyang-pansin ang isang malusog diyeta at sapat na ehersisyo. Mahalaga rin ito upang matiyak ang sapat pagpapahinga sa pang araw-araw na buhay. Dahil sa mga nakababahalang sitwasyon, adrenaline at Noradrenaline ay lalong lumalabas, na maaaring maging sanhi ng paghihigpit ng mga sisidlan.
Malamig na mga kamay sa PC
Maraming mga tao na higit na nagtatrabaho sa PC ang nagreklamo tungkol sa malamig na mga kamay habang nagtatrabaho. Karaniwang apektado ang kamay ng mouse. Kung patuloy kang nakakakuha ng malamig na mga kamay kapag nagtatrabaho sa PC, dapat mo munang isipin kung ang iyong mga kamay ay hindi madalas na nag-freeze sa ibang mga sitwasyon. Kung nakakuha ka ng malamig na mga kamay lalo na kapag nagtatrabaho sa PC, ang unang bagay na dapat mong gawin ay suriin ang temperatura ng kuwarto: Sapat ba ang sapat sa iyong tanggapan? Perpekto ang temperatura ng kuwarto na humigit-kumulang 21 degree. Kung sa tingin mo komportable ang temperatura sa opisina, ngunit nag-freeze pa rin ang iyong mga kamay, makakatulong sa iyo ang mga sumusunod na tip:
- Bigyang-pansin ang iyong posisyon sa pag-upo habang nagtatrabaho: Marahil ay baluktot mo ang iyong pulso? Maaari itong makagambala sa daloy ng dugo sa iyong mga kamay. Iposisyon ang iyong mga kamay nang medyo mas mataas, halimbawa, sa pamamagitan ng paggamit ng a pulso magpahinga
- Magsuot ng mga pampainit ng pulso kapag nagtatrabaho sa PC upang maiwasan ang malamig na mga kamay.
- At kung walang ibang tumutulong: bumili ng isang pinainit na keyboard at mouse.
Malamig na ilong - ano ang gagawin?
Hindi sinasadya, malamig na mga kamay at malamig na paa nakakaapekto rin sa aming ilong: kung hindi ka nakadamit ng sapat na mainit at nag-freeze ng mga kamay at paa, karaniwang nakakakuha ka ng malamig na ilong. Dahil kung ang iyong mga kamay at paa ay malamig, ang mga sisidlan sa ilong mucosa siksik din. Bilang isang resulta, bumababa ang sirkulasyon ng dugo at nagyeyelo ang ilong. Hindi sinasadya, ang reaksyong ito ng aming katawan ay gumagawa sa amin ng partikular na madaling kapitan sa mga pathogens. Dahil kapag ang ilong mucosa naghihirap mula sa mas mahinang sirkulasyon ng dugo, ang kakayahang gumana ay naghihirap din. Ang naka-inhaled na hangin ay hindi na nalinis nang lubusan tulad ng dati at ang mga pathogens samakatuwid ay maaaring tumagos sa katawan nang mas madali. Kaya't ang pinakamahusay na proteksyon laban sa isang malamig na ilong ay ang maiinit na damit, dahil pagkatapos ay hindi mo rin nai-freeze ang mga kamay at paa. Ang isang mainit na tsaa, isang mainit na kumot o marahang masahe ng ilong ay maaari ding makatulong sa isang malamig na ilong.