Sa lipunan ngayon, ang mga tao ay maaaring umasa sa mahabang buhay. Bilang isang babae, ang average na pag-asa sa buhay ay 83.4 taon at bilang isang lalaki, 78.4 na taon. Upang manatiling malusog at mahalaga hanggang sa pagtanda, mahalagang bigyang pansin ang wastong nutrisyon at sapat na ehersisyo. Ipinapakita namin sa iyo kung ano ang partikular na mahalaga sa bagay na ito.
Pag-asa sa buhay at "malusog na pag-asa sa buhay"
Karamihan sa mga tao ay nais na mabuhay hangga't maaari. Tila, ang kahilingang ito ay nabigyan din, sapagkat ang average na pag-asa sa buhay ay patuloy na pagtaas.
Ngunit ano ang naghihintay sa atin sa pagtanda? Ang pagtaas sa pag-asa sa buhay lamang ay walang sinabi tungkol sa kung ang mas mahabang haba ng buhay ay sinamahan din ng mas malusog na taon ng buhay. Para sa kadahilanang ito, bilang karagdagan sa kabuuang haba ng buhay, ang mga taon ng buhay kung saan hindi tayo nabibigatan kalusugan ang mga reklamo ay lalong isinasaalang-alang.
Ayon sa isang istatistika, ang tinaguriang "malusog na pag-asa sa buhay" sa Alemanya noong 2010 ay 72.1 taon para sa mga kababaihan at 71.9 taon para sa mga kalalakihan. Alinsunod dito, ang mga kababaihan ay nabuhay ng 10.7 taon kasama kalusugan reklamo at kalalakihan 5.8 taon. Ngunit ano ang nakasalalay sa kung gaano karaming malusog na taon ng buhay ang maaari nating asahan?
Ang natural na proseso ng pagtanda
Ang aming mga katawan ay dumaan sa isang natural na proseso ng pagtanda. Sinamahan ito ng maraming mga pisikal na pagbabago:
- Halimbawa, kalamnan masa bumababa sa edad. Ang isang pagbawas sa kalamnan ay nangangahulugan na lakas at lumiliit ang pagganap. Kadalasan, binabawasan din nito ang kadaliang kumilos at paggalaw.
- Kasabay nito, density ng buto bumababa, nagdaragdag ng panganib ng osteoporosis.
- Taba masa, sa kabilang banda, ay may posibilidad na tumaas at para sa marami, pinapataas nito ang bigat ng katawan hanggang sa matindi labis na katabaan.
- Bilang karagdagan, maaaring dumating sa pagkasira ng pagganap ng mga organo. Para sa marami, halimbawa, ang aktibidad ng pagtunaw ay bumababa. Bilang karagdagan, ang atay at klase hindi na gumagana sa kanilang buong lawak.
Ang mga pagbabagong ito ay natural, ngunit magkakaiba ang pagbibigkas sa bawat tao.
Ang impluwensya ng lifestyle sa pagtanda
Gayunpaman, ang lawak ng mga pagbabago na kasama ng proseso ng pagtanda ay hindi lamang isang bunga ng edad, kundi pati na rin ng lifestyle. Maaga pa, ang aming lifestyle ay nagtatakda ng kurso para sa aming kagalingan sa pagtanda. Ang mga naninigarilyo nang husto sa kanilang mga mas bata, ehersisyo ng kaunti, kumakain ng hindi malusog at labis, ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng talamak sakit sa katandaan.
Sa partikular, ang mga tao na mabigat sobra sa timbang taasan ang peligro ng mga malalang sakit na metabolic tulad ng dyabetis mellitus, nakataas dugo antas ng lipid, arteriosclerosis at altapresyon. Bukod dito, mga sakit sa kalamnan at kalamnan, kanser at demensya ay makabuluhang naiimpluwensyahan ng lifestyle.
Samakatuwid, mahalagang harapin ang isyu ng pagtanda sa isang maagang yugto. Kung aalagaan nating mabuti ang ating mga katawan, maaari nating pabagalin ang marami sa mga pagbabago o kahit na maiwasan natin silang lahat.
