Ang pag-upo nang masyadong mahaba ay nagdaragdag ng peligro ng maraming mga sakit ng sibilisasyon tulad ng sakit na cardiovascular, labis na katabaan at makabuluhang pinsala sa postural sa musculoskeletal system. Gayunpaman, sa opisina, madalas na kinakailangan na umupo sa isang desk nang maraming oras. Ang isang nakatayong desk ay nagbibigay ng isang lunas, sapagkat pinapayagan kang gumana nang kumportable habang nakatayo.
Ano ang isang tumatayong desk?
Ang isang nakatayong desk, na madalas na kilala ng terminong Ingles na "standing desk", ay isang desk na ang worktop ay nasa taas na nagbibigay-daan sa gumagamit nito na gumana habang nakatayo. Ang isang nakatayong desk, na madalas na kilala bilang isang "nakatayong desk", ay isang desk na ang tuktok ay nasa taas na nagpapahintulot sa gumagamit nito na gumana habang nakatayo. Kadalasan, ang mga modelo ay maaaring iakma sa taas ng isang de-kuryenteng motor o isang gas spring, upang posible na lumipat sa pagitan ng mga posisyon ng pag-upo at pagtayo. Ang mga tao ay hindi ginawa para sa mahaba, walang pagbabago ang tono, at ang gayong pustura ay maaaring maging sanhi ng marami kalusugan mga problema. Ang pagtatrabaho habang nakatayo, sa kabilang banda, ay hindi lamang awtomatikong nagkukondisyon ng isang malusog na pustura, ngunit pinipigilan din ang iba pang mga sakit ng sibilisasyon sanhi ng pag-upo.
Mga Hugis, uri at uri
Ang mga tumatayong desk ay may iba't ibang mga disenyo, na ang ilan ay maaaring maitayo mismo. Ang pinakasimpleng form ay ang nakatayong desk, na ginamit nang maraming mga siglo. Ang serbisyo nito ay madalas na natutupad bilang isang lectern, ngunit angkop din ito para sa ilang mga anyo ng desk work tulad ng pagbabasa at pagsusulat. Ang pangalawang posibleng disenyo ay isang nangingibabaw na matigas na desk. Ito ay itinayo tulad ng isang regular na mesa, ngunit nagtatampok ng isang mas mataas na ibabaw ng trabaho na nagbibigay-daan sa iyo upang gumana habang nakatayo. Sa isang matibay na desk na nakatayo, ang gumagamit ay pinilit na magtrabaho habang nakatayo. Bagaman ang mga nasabing modelo ay dapat ding maiakma sa taas ng indibidwal, ang pagsasaayos ng taas ay nangangailangan ng ilang oras at pagsisikap. Ang pangatlo at marahil pinaka-karaniwang anyo ng nakatayong desk sa mga tanggapan ay ang naaakma na modelo. Sa mga multifunctional desk na ito, ang taas ng worktop ay karaniwang maaakma sa pamamagitan ng isang de-kuryenteng motor o isang gas pressure spring na may kaunting oras at pagsisikap. Kaya, ang mga mesa na ito ay maaaring magamit parehong nakaupo at nakatayo.
Istraktura at mode ng pagpapatakbo
Ang pinakasimpleng anyo ng nakatayong desk, ang nakatayong desk ay may isang hilig sa ibabaw ng trabaho na nagbibigay-daan para sa komportableng pagbabasa at pagsusulat habang nakatayo. Gayunpaman, dahil walang maaaring mailagay sa nakatayong desk dahil sa sloped ibabaw, ito ay mas mababa angkop para sa trabaho ng PC. Kaya, ang nakatayong desk ay pinakaangkop sa isang panandaliang kahalili para sa pag-upo sa isang desk. Ang worktop ng mga karaniwang stand desk ay tuwid, tulad ng isang regular na mesa. Kaya, ang mga kagamitan sa trabaho at elektronikong aparato tulad ng mga laptop o telepono ay maaaring mailagay dito nang walang anumang problema. Sa ilang mga kaso, ang mga nakatayong mesa ay ordinaryong mga mesa na may mas mahaba pang mga binti na naka-bolt sa kanila. Gayunpaman, mas maraming mga modernong modelo ang nababagay sa taas sa loob ng ilang segundo sa pamamagitan ng isang de-kuryenteng motor o isang gas spring, na pinapayagan ang kanilang gumagamit na pumili sa pagitan ng mga posisyon ng pagtayo at pag-upo. Bilang isang patakaran, ang taas ng naturang mga modelo ay maaaring maiakma sa isang saklaw sa pagitan ng 68 at 128 sentimetro. Naaayos na taas na mga nakatayo na mesa na may tinatawag na "memorya pagpapaandar ”ay partikular na inirerekomenda. Pinapayagan ka ng pagpapaandar na ito na mag-imbak ng iyong sariling mga pinakamabuting kalagayan na taas para sa pagtatrabaho sa parehong nakatayo at nakaupo. Pinapayagan nito ang isang mas mabilis at mas kumplikadong pagbabago ng posisyon kapag nagtatrabaho. Sa prinsipyo, ang lahat ng mga nakatayo na mesa ay maaaring iakma sa taas, ngunit hindi may kaunting oras at pagsisikap tulad ng mga electronically adjustable na mga modelo. Gayunpaman, ang bawat nakatayong desk ay dapat na maiakma sa taas ng gumagamit nito. Ang pinakamabuting kalagayan na taas ay nakamit kapag ang mga bisig ay nakasalalay sa ibabaw ng desk sa isang anggulo ng tungkol sa 90 degree.
Mga benepisyo sa medikal at kalusugan
Mayroong maraming kalusugan mga benepisyo sa paggamit ng isang nakatayong desk. Una, pinipigilan ng isang nakatayong desk ang pinsala sa postal sa musculoskeletal system na maaaring magresulta mula sa pag-upo sa isang hindi nagbabagong posisyon nang masyadong mahaba. Ang mga pangkat ng kalamnan ng sumusuporta sa patakaran ng pamahalaan, ie ang mga kalamnan sa mga binti, puno ng kahoy, likod at balikat, ay patuloy na naaktibo kapag nakatayo, tulad ng panatilihin nila balanse. Bilang karagdagan, ang katawan ay makabuluhang mas patayo kapag nakatayo. Ang pagsasanay na ito ay nagpapabuti din ng pustura sa pang-araw-araw na buhay sa pangmatagalan. Ang isang nakatayo, aktibong pustura ay hindi lamang lumilikha ng higit na kalayaan sa paggalaw, ngunit tumataas din ito utak lakas at pagiging produktibo. Kapag nakatayo, ang utak ay napatunayan na mas mahusay na nakatuon sa mga gawain nito. Habang ang katawan ay napupunta sa mode ng pahinga sa mga walang pagbabago ang posisyon ng pag-upo, ang metabolismo ay makabuluhang stimulated kapag nakatayo. Dahil ang mga kalamnan ng postural ay dapat na patuloy na aktibo, ang pagtayo ay kumokonsumo ng maraming enerhiya. Awtomatikong gugustuhin ng katawan na ilipat ang timbang mula sa isa binti sa iba pa, na karagdagan na sumusuporta sirkulasyon. Nagpapabuti din ang pagtayo sirkulasyon at pinasisigla ang sistema ng cardiovascular. Sa maikling panahon, pinipigilan nito namamaga ang mga binti at pabalik o leeg sakit sa gabi. Sa pangmatagalang, ang pagtatrabaho habang nakatayo kahit na pinipigilan ang maraming mga sakit ng sibilisasyon tulad ng mga problema sa cardiovascular hanggang at kabilang puso pag-atake at stroke, dyabetis, labis na katabaan, nadulas na mga disc at trombosis. Ang peligro na magkaroon ng mga sakit sa pag-iisip tulad ng talamak diin or depresyon ay minimize din sa pamamagitan ng pagtayo kumpara sa pag-upo. Gayunpaman, ang pagtayo nang masyadong mahaba ay maaari ding maging sanhi ng mga pisikal na karamdaman tulad ng likod sakit o mga problema sa tuhod. Samakatuwid mainam na kahalili ng mga nakatayo at mga yugto ng pag-upo sa pang-araw-araw na gawain sa trabaho. Ang isang desk na maaaring ayusin sa taas sa loob ng ilang segundo sa pamamagitan ng isang de-kuryenteng motor ay angkop na angkop para sa hangaring ito.
