Diin ay isa sa pinakamahalagang sanhi ng mga reklamo sa pisikal at sikolohikal ngayon. Sa parehong oras, diin ay pinaghihinalaang medyo naiiba, dahil ang mga tao ay nasa pinakamataas na antas na naiiba na lumalaban sa stress. Gayunpaman, ang sinumang pakiramdam na mabilis na mapailalim sa presyon ay dapat malaman ang pinakamahalagang agarang mga panukala pati na rin ang mga alternatibong remedyo kung saan maaaring mabawasan ang isang personal na pakiramdam ng diin sa isang matatagalan na antas.
Ano ang makakatulong laban sa stress?
Kapag naintindihan mo na kailangan mong maglaan ng pahinga, pagkatapos ay magsisimula ring humupa ang stress. Ang sinumang magbabalik-balik sa pagitan ng opisina, sambahayan, pamilya at libangan sa araw-araw ay maaabot ang kanilang personal na mga limitasyon ng katatagan paminsan-minsan. Hindi pangkaraniwan ang pakiramdam na nagmamadali at magkaroon ng pakiramdam na hindi mo halos makumpleto ang iyong pang-araw-araw na karga sa trabaho sa oras na magagamit. Hindi nagtatagal upang sabihin ng mga tao na nakadama silang muli ng stress - at hindi nagtatagal na tanungin nila ang kanilang sarili kung ano ang maaari nilang gawin upang mapawi ang kanilang stress. Ngunit kung nais mong tulungan ang iyong sarili at mabawasan ang iyong personal na antas ng pagkapagod, kailangan mo munang malaman kung ano talaga ang stress. Mula sa isang medikal na pananaw, ang stress ay isang natural na reaksyon ng katawan sa isang hamon. Samantalang ang aming mga ninuno ay kailangang maghanda ng katawan at isip para sa isang sitwasyon sa paglipad o laban sa loob ng mga segundo, ngayon ang mapanganib na pangangaso para sa isang malaking mammoth ay halos hindi bahagi ng aming pang-araw-araw na kasiyahan. Ngunit kahit na sa normal na kurso ng araw-araw na trabaho, laging may mga sitwasyon kung saan ang pulso at dugo presyon ng pagtaas ng tunog at kung saan ang katawan ay naglalabas ng stress hormones. Mayroon silang isang epekto na mahalaga sa kaligtasan: ang katawan ay tumatanggap ng isang malaking lakas ng lakas sa loob ng ilang segundo. Habang ang positibong stress ay pinaghihinalaang bilang pagganyak at pagpapahusay ng pagganap, ang negatibong stress ay maaaring gumawa ng mga tao sa pangmatagalan. Ang mga nais sandata ang kanilang sarili laban sa mga negatibong epekto ng stress na gumagana sa iba't ibang mga pingga. Sa isang banda, ang indibidwal na pang-unawa sa stress ay simpleng isang personal na ugali. Kung susubukan mong magtakda ng mga prayoridad at ituon ang bawat gawain, maaari kang lumikha ng isang hindi gaanong nakababahalang kapaligiran. Ang pagsasabing hindi o hindi sa mga kahilingan ng mga kasamahan, asawa, anak at miyembro ng pamilya ay nagbibigay din ng kapaki-pakinabang na kaluwagan mula sa hindi kinakailangang diin. At sa wakas, ang isang tip o dalawa ay isang mahusay na agarang tulong kapag ang mga bagay ay malapit nang mawala mula sa kamay muli.
Mabilis na tulong
Mabilis na tulong sa mga pangako sa stress, bilang karagdagan sa ilang mga alternatibong remedyo, higit sa lahat napatunayan mga panukala tulad ng palakasan at tuloy-tuloy pagpapahinga ehersisyo. Ang mga regular na nagpakawala sa palakasan ay agad na binabawasan ang nakakapinsalang negatibong stress hormones nasa dugo. Sa parehong oras, katamtaman tibay Partikular na isinusulong ng palakasan ang paggawa ng kaligayahan hormones. Salamat sa regular na mga aktibidad sa pampalakasan, ang sistema ng cardiovascular ay mas mahusay na ibinigay sa oksiheno at ang kabutihan ay tumataas nang malaki. Sa pangkalahatan, ikaw ay naging mas mahusay at mas lumalaban sa hindi inaasahang sandali ng stress. Ang sinumang talagang aktibo sa palakasan ay nagdaragdag pa ng kanilang personal na pang-unawa sa stress at maaaring harapin ang kanilang kapaligiran na may higit na katahimikan. Regular pagpapahinga ang mga ehersisyo ay may katulad na epekto. Yung mga nagpapahinga kasama yoga or pagninilay-nilay bawasan ang stress mga hormone at nagtataguyod ng mga hormones na masaya. Kaya yoga o iba pagpapahinga Ang mga pamamaraan ay nagpapadama sa iyo ng mas mahusay na pangkalahatang at gawing mas madaling kapitan sa stress. Ang parehong mga ehersisyo sa palakasan at pagpapahinga ay inirerekomenda ng mga doktor na epektibo mga panukala laban sa stress. Kung nais mong malaman ang isa sa hindi mabilang na mga diskarte nang propesyonal, pinakamahusay na makipag-ugnay sa iyong kalusugan tagabigay ng seguro. Maaari itong magrekomenda ng mahusay na mga tagapagbigay, posible rin ang isang kontribusyon sa mga gastos na natamo.
Mga alternatibong remedyo
Sino ang nais na gumawa ng isang bagay na higit pa para sa personal na paglaban ng stress, nagpasya na kumuha ng mga alternatibong remedyo. Dapat na mailapat ang mga ito kung kinakailangan, at sa pinakamagandang kaso, dapat na humingi ng payo ang isang tao mula sa isang bihasang alternatibong tagapagsanay muna. Pagkatapos ang isa ay maaaring sigurado na gumamit ng indibidwal na angkop na lunas. Napaka tipikal na nakapagpapagaling na damo laban sa stress ay balsamo ng limon, hops, valerian at St. John's wort. Maaari silang lasingin bilang tsaa, kinuha bilang tinctures o ginamit bilang karagdagan sa paliligo tubig. Roots ng rosas, ginseng o speedwell din ay napatunayan herbs na dapat mapagkakatiwalaan mapawi ang mga sintomas ng stress.
