Ang accounting ay hindi para sa lahat - kaya kailangan mo bang pumasa sa pagsusulit na may isang 1.0? Hirap na hirap "Kung susuriin mo ang iyong mga posibilidad na makatotohanan at itakda ang iyong sarili na kongkretong layunin, protektahan mo ang iyong sarili mula sa labis na kahilingan," paliwanag ng dalubhasa sa DAK na si Frank Meiners. Sapagkat ang mga hindi makatotohanang inaasahan ay naglalagay ng higit na presyon kaysa kinakailangan. Ang kinahinatnan: Sa huli, hindi mo rin namamahala ang iyong normal na karga sa trabaho. Kaya't sumama sa kaisipang Olimpiko sa pagsusulit - na binabawasan ang diin, at mas kaunting stress ay nangangahulugan ng mas kaunting pagkain ng stress.
Binabawasan ng ehersisyo ang stress
Kahit na sa unang tingin wala itong kinalaman sa pagkain: Palaging bumangon sa pagitan, maglakad sa paligid ng bloke at kumuha ng sariwang hangin. Nakukuha nito ang sirkulasyon pagpunta at i-clear ang ulo. Binabawasan din nito ang pag-igting at pagnanasang kumain. Dahil: "Ang sinumang tumatakbo nang direkta ay binabawasan diin hormones - Nawawala ang mga pagnanasa, "sabi ng DAK psychologist na Meiners. Ang mga talagang nagugutom pagkatapos ay maaaring, syempre, tratuhin ang kanilang sarili sa isang bagay na mabuti.
Gumamit ng mga break na aktibo
"Lalo na sa mga oras ng pag-iisip diin, mahalagang panatilihing cool ulo, "Paliwanag ni Frank Meiners. Kailan pag-aaral, palaging may mga tila hindi kapaki-pakinabang na yugto pa rin: Ang ulo ay puno, nasasaktan ang mga mata. Ang mga sandaling ito ay maaaring aktibong magamit para sa pagpapahinga. Ang isang nakakaakit na pelikula o isang malawak na buong paliguan ay nagdidirekta ng maiksi sa isipan sa isang bagay na ganap na naiiba. Bilang isang resulta, bumababa ang curve ng stress, ang pagnanais para sa matamis na gantimpala ay nababawasan, at nai-refresh ka para sa susunod na pag-ikot ng araw-araw pag-aaral.
Uminom, uminom, uminom
Kapag nag-aaral, dapat kang uminom ng maraming likido. "Dalawang litro sa isang araw, mas mabuti tubig o mga spritzer ng juice, protektahan laban sa ulo at mahirap walang halo, "Sabi ng psychologist na si Frank Meiners. At: tubig pinipigilan ang pagnanasa na kumain dahil pinupuno nito ang tiyan. "Mas mabuti na laging panatilihing malapit ang isang buong bote, kung gayon hindi mo makakalimutang uminom," payo ni Meiners. At kung gagawin mo ito, maaaring maitakda ang kalendaryo ng PC upang ipaalala sa iyo na uminom tuwing 15 minuto.
Ban zone para sa asukal at co
Sino ngayon gayunpaman pa rin ang isang mabangis na pag-atake sa ganang kumain ay nagtagumpay, dapat maging handa: "Kahit na mahirap: Matamis sa mesa ay ganap na bawal", sabi ng dalubhasa sa DAK na Meiners. Perpekto: Kung wala kang anumang kaakit-akit sa bahay, hindi ka rin matutuksuhin. Kaya simpleng order ng mga kard ng Pizzadienst at tsokolate mga supply mula sa saklaw na banish at ng yogurt, prutas at buong butil tinapay palitan Mga mani, sa pamamagitan ng paraan, magbigay ng maraming enerhiya at mapalakas ang pagganap ng kaisipan. Hindi para sa wala ang mga mahahalagang bomba ng sangkap na ito ang bumubuo sa batayan ng sikat na "pagkain ng mag-aaral" at perpektong angkop bilang isang malusog na meryenda sa meryenda sa mga oras ng stress.
