Mga ehersisyo | Mga sintomas ng cervical spine syndrome

Pagsasanay

Ang mga ehersisyo laban sa isang cervixic spine syndrome ay sari-sari at dapat na isa-isa na maiuugnay ng isang dalubhasa para sa kani-kanilang pasyente. Gayunpaman, may ilang mga sanhi para sa isang servikal gulugod syndrome na karaniwan at laban na mayroong madaling gumanap at kapaki-pakinabang na ehersisyo. Ang isang komprehensibong koleksyon ng mga ehersisyo ay matatagpuan sa mga sumusunod na artikulo:

• Lumalawak ehersisyo upang mapahinga ang balikat at leeg kalamnan: Ang pasyente ay nakaupo ng diretso sa isang upuan, binaba ang kanyang ulo sa isang tabi na parang may hawak siyang isang tatanggap ng telepono sa pagitan ng kanyang balikat at tainga, nang hindi inaangat ang kanyang mga balikat.

  Gamit ang kamay sa parehong panig maaari siyang magsikap ng kaunting paghila sa ulo upang madagdagan ang kahabaan ng pag-ilid leeg kalamnan. Ang iba pang balikat ay hinila hanggang malayo hangga't maaari upang gawin ang distansya sa pagitan ng balikat at tainga ng mas malaki hangga't maaari. Ang kahabaan ay dapat maging kapansin-pansin sa pinahabang bahagi ng leeg.

  Matapos ang tungkol sa 20-30 segundo ang posisyon ay maaaring bitawan, o ang ulo posisyon ay maaaring mabago ng isang bahagyang pag-ikot upang ang isang bago kahabaan puwedeng hawakan ang posisyon.

• Ang isa pang kapaki-pakinabang na ehersisyo ay ang pag-eehersisyo ng pagbawi. Narito ang pasyente ay nasa isang tuwid na posisyon ng pagkakaupo sa isang bangkito. Mula sa posisyon na ito, itinutulak ng pasyente ang kanyang ulo pabalik hangga't maaari, na parang nais niyang gawin a doble baba.

  Ang likuran ng ulo ay itinulak paitaas. Ang pangwakas na posisyon ay pinananatiling maikli, ang pag-igting ay dapat maging kapansin-pansin sa likod ng leeg at maaaring mahusay na magningning sa itaas na GCS. Ang panghuling posisyon ay maaaring palakasin sa pamamagitan ng paglalapat ng light pressure sa baba. Ang posisyon ay inilabas at pagkatapos ay kinuha muli. Maaari itong gumanap ng 15 beses sa isang hilera.

• Mga pagsasanay sa cervixic syndrome
• Ang ehersisyo ng cervixic syndrome ay kasama ang Theraband
• Cervical spine syndrome - makakatulong ang mga pagsasanay na ito

Terapewtika

Ang therapy ng isang cervical spine syndrome ay nakasalalay sa sanhi. Dapat muna itong makilala sa isang detalyadong ulat upang makagawa ng mga naaangkop na hakbang. Bahagi ng therapy ay, bilang karagdagan sa paggamit ng mga painkiller, dosis ng mga pangpawala ng sakit ay dapat na kunin at, sa kaso ng pangmatagalang sakit, dapat talakayin sa isang doktor upang maiwasan ang mga epekto.

Ang aktibong pakikilahok ng pasyente sa therapy ay mahalaga upang makamit ang pangmatagalang tagumpay. Ang isang nakakamalay na pag-uugali sa pang-araw-araw na buhay, isang pagsusuri sa lugar ng trabaho at mga aktibidad sa paglilibang ay maaari ding maging kapaki-pakinabang upang mabisang gamutin ang isang cervixic spine syndrome.

• Mga aktibong ehersisyo
• Ang mga diskarte sa malambot na tisyu tulad ng mga masahe o alitan upang makapagpahinga ng mga kalamnan
• Ang mga aplikasyon ng init bilang isang paraan ng pisikal na therapy ay itinuturing na napaka kaaya-aya sa kaso ng matinding sakit
• Ang mga manu-manong pamamaraan ng therapeutic tulad ng pagpapakilos ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kung mayroong isang gumaganang karamdaman sa loob ng mga kasukasuan ng servikal na gulugod