Ano ang fitness bar?
Walang karaniwan o tinatanggap na kahulugan ng a kaangkupan bar. Sa prinsipyo, gayunpaman, kaangkupan ang mga bar ay dapat isaalang-alang bilang tinatawag supplement, ie pandiyeta supplement hindi iyon kapalit ng kumpletong pagkain. Ang lahat ng mga bar ay may katulad na isang mataas na nilalaman ng mineral at bitamina pati na rin ang isang macronutrient na pamamahagi na kanais-nais na idinisenyo ayon sa mga indibidwal na pangangailangan. Mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga bar para sa iba't ibang mga pangangailangan sa merkado.
Para kanino angkop ang mga fitness bar?
Sa prinsipyo, ang sinuman ay maaaring makinabang mula sa a kaangkupan bar. Gayunpaman, madalas, ang mga atleta na gumagamit ng pagkonsumo ng mga fitness bar. Ang fitness bar sa pangkalahatan ay maaaring makita bilang isang simpleng meryenda para sa pagitan ng mga pagkain o maaaring magamit bilang isang pandiyeta suplemento para sa lakas o tibay pagsasanay.
Lalo na para sa mga taong nagbibigay pansin sa kanilang paggamit ng nutrient (carbohydrates, taba at proteins), ang isang fitness bar ay karaniwang mas mahusay kaysa sa isang "muesli bar" mula sa supermarket. Karaniwan itong napakataas sa asukal at samakatuwid ay nagbibigay lamang ng panandaliang enerhiya, habang ang mahusay na mga fitness bar ay naglalaman ng isang halo ng mga panandaliang asukal at pang-haba na kadena carbohydrates, na magagamit lamang sa katawan bilang enerhiya sa dalawa hanggang tatlong oras. Siyempre, ang mga indibidwal na bar ay nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo dahil sa kanilang komposisyon, upang ang ilang mga pangkat ng mga tao ay higit na makikinabang mula sa pagkonsumo ng isang fitness bar. Mapanganib ang bar, maliban sa mga hindi pagpaparaan sa pagkain, ngunit hindi para sa sinuman.
Aling mga fitness bar ang magagamit?
Sa kasalukuyan, nag-aalok na ang merkado ng halos hindi masusukat na pagpipilian ng iba't ibang mga fitness bar para sa iba't ibang mga pangangailangan, kabilang sa mga pinakakaraniwang fitness bar: Mga low-carb fitness bar: Kung ikukumpara sa kanilang kabuuang masa, ang mga bar na ito ay medyo mababa ang nilalaman ng karbohidrat at samakatuwid karamihan ay naglalayong sa mga taong ginusto ang isang mababang-karbohidrat diyeta o isang diyeta na mababa ang karbohim. Kadalasan ang mga asukal o iba pa carbohydrates ay pinalitan ng mga alkohol na asukal o katulad upang mapanatili ang nilalaman ng net carbohydrate bilang mababang hangga't maaari. Low-carb-high-protein fitness bar: Bilang karagdagan sa medyo mababang nilalaman ng karbohidrat, ang fitness bar na ito ay may nilalaman na protina na tinatayang.
30-50%. Ang bar na ito ay marahil kung ano ang iniisip ng karamihan sa mga tao bilang isang tipikal na fitness bar. Ito ay angkop para sa mga taong nais kumain ng mababa sa carbohydrates ngunit mataas sa protina.
High-protein fitness bar: Ang fitness bar na ito ay parehong may mataas na nilalaman ng protina at isang medyo mataas na nilalaman ng karbohidrat. Ang fitness bar na ito ay may kakayahang magbigay ng parehong protina bilang isang materyal na gusali ng kalamnan at mga karbohidrat upang mapunan ang mga tindahan ng glycogen. Ito ay angkop bilang isang meryenda pagkatapos ng isang pagsasanay sa kalamnan, kung walang partikular na form na nutritional tulad ng "low-carb" bilang isang paglilimita kadahilanan laban dito.
Energy fitness bar: Ang variant na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng carbohydrates bilang pangunahing sangkap. Naglalaman ito ng parehong mabilis na natutunaw na karbohidrat tulad ng dextrose pati na rin ang mga chain na may haba na chain, na ang panunaw ay nagbibigay ng lakas sa katawan pagkatapos ng ilang oras. Kadalasan mayroon ding mapagkukunan ng "malusog" na mga taba, tulad ng mga mani, at maraming mga micronutrient tulad ng bitamina, kaltsyum, magnesiyo, Atbp
Ang bar na ito ay naglalayong mga atleta na nahantad sa mas mahaba, tuluy-tuloy na stress sa palakasan, tulad ng marapon mga runner o triathletes. Maaari itong kunin bilang isang pagkain sa panahon ng pagsusumikap at dapat magbigay ng sapat na enerhiya parehong mabilis at sa pangmatagalan. Mayroong mga fitness bar na iginuhit ang nilalaman ng kanilang protina mula sa mga mapagkukunan ng hayop, tulad ng protina ng gatas, pati na rin ang mga vegan fitness bar na ang nilalaman ng protina ay nagmula sa abaka o soya, kaya't nasasakop ng industriya ng fitness ang lahat ng nalalaman na mga nutritional form.
- Mababang-carb bar
- Mga bar na low-carb-high protein
- High-protein fitness squad
- Energy Fitness Bar
- Mga bar ng protina
- Mga bar ng protina
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
