Nutrisyon para sa isang taut tiyan pagkatapos ng pagbubuntis | Masikip na tiyan pagkatapos ng pagbubuntis

Nutrisyon para sa isang matigas na tiyan pagkatapos ng pagbubuntis

Kung ang mga kababaihan ay nais na magkaroon ng isang magandang patag, matatag tiyan pagkatapos ng panganganak, hindi lamang pagsasanay kundi pati na rin ang nutrisyon ay mahalaga. Sa panahon ng yugto ng pagpapasuso, gayunpaman, napakahalaga na huwag mabilis na mawala ang sobrang timbang, tulad ng kalidad ng gatas ng ina kung hindi man ay lumala. Papunta sa isang flat tiyan, ang bawat babae ay dapat ding maging mapagpasensya, dahil ito ay isang mabagal na proseso.

Mabilis na pagdidiyeta at nagbabawas ng timbang mabilis na hindi malusog at mas malamang na makapinsala sa katawan, o sa maraming mga kaso ay humantong sa isang yo-yo na epekto. Sa pangkalahatan, ang komposisyon ng mga nutrisyon carbohydrates, proteins, at taba ay maaaring mag-iba depende sa uri ng katawan at timbang. Karaniwan ang pamamahagi ay dapat maglaman ng 55% carbohydrates, 30% na taba at 15% proteins. Mas mataas ang timbang, o fat layer, mas mababa ang proporsyon ng carbohydrates, at mas mataas ang proporsyon ng proteins.

Ang paggamit ng mga carbohydrates ay maaaring mabawasan sa 40%, na maaaring dagdagan ang proporsyon ng mga protina hanggang sa 30%. Bilang karagdagan, dapat mag-ingat na huwag ubusin ang solong o dobleng asukal (matamis, asukal sa bahay). Kahit na ang mga asukal na ito ay nagbibigay ng lakas, nagdudulot din ito ng malakas na pagtaas sa dugo mga antas ng asukal at wala silang naglalaman ng iba pang mga nutrisyon.

Bukod dito, dapat tiyakin na ang katawan ay pinakain ng ilang mga gulay araw-araw. Ang prutas ay hindi kinakain araw-araw, bawat iba pang araw ay sapat. Ang sobrang prutas ay nangangahulugang isang mataas na paggamit ng fructose, na sa pangmatagalan ay tataas din ang dugo antas ng asukal

Sa pagpasok ng fats dapat tiyakin na hindi lamang ang mga fat ng hayop ang nasa pagkain, kundi pati na rin ang fat fats. Tulad ng kahalagahan ng mga protina ng gulay sa pagkain. Ang mga protina ng hayop ay halos kapareho ng mga human amino acid na bumubuo sa mga protina at samakatuwid ay hindi dapat ganap na wala. Para sa mga kalamnan, ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga mani, itlog, isda, pulang karne, buto, sprouts at legume ay napakahalaga sapagkat ang mga kalamnan ng katawan ng tao ay binubuo ng isang malaking proporsyon ng mga protina.