Ang Burnout ay isang emosyonal na labis na karga, madalas na nagkakamali na nakikita bilang isang sakit sa kaisipan, na nangyayari pangunahin pagkatapos o sa panahon ng isang napapanatiling labis na karga. Maraming mga pasyente ang naglalarawan ng isang burnout bilang "isang tao na hinila ang plug mula sa labas". Limitado ang mga kakayahan sa pag-iisip at pisikal ng bawat tao, ngunit ang bawat tao ay may sariling limit sa isang indibidwal na hindi masusukat na halaga.
Sa panahon ng mahabang pangmatagalang stress ang katawan ng tao ay kailangang umangkop sa "matinding sitwasyon" na ito. Nagreresulta ito sa isang pagbabago sa hormon balanse, isang nagbago na ritmo sa pagtulog at isang nagbago immune system. Stress hormones tulad ng cortisol, norepinephrine o glucagon ay ginawa sa mas maraming dami at tiyakin ang isang mas mabilis na tibok ng puso, nadagdagan taba nasusunog upang magbigay ng mas maraming asukal para sa stress.
Ang katawan ng tao ay maaaring mapanatili at matiis ang permanenteng pagkapagod na ito sa isang tiyak na tagal ng panahon nang hindi dumaranas ng anumang pinsala. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang tuluy-tuloy na stress, maaari itong humantong sa isang pagbagsak, isang pagkasunog. Upang maiwasan ang pagkasunog, mayroong, gayunpaman, iba't ibang mga hakbang sa pag-iwas na maaaring gawin.
Pag-iwas sa pangkalahatan
Sa pangkalahatan, mayroong iba't ibang mga paraan ng pag-iingat na mga hakbang (pag-iwas) upang maiwasan ang pagkasunog. Ang isang burnout ay maaaring mangyari kapag ang isang pasyente ay may masyadong idealistikong pananaw at nais ipatupad ang mga ito sa lahat ng gastos. Kung ito ay hahantong sa mga pagkakamali o sagabal, ang pasyente ay nararamdamang labis na nasaktan at paulit-ulit na tumutugon sa kalmado at pag-ayaw (kawalang-interes).
Dito ang pinakamahalagang pag-iwas ay inaamin ng pasyente sa kanyang sarili na walang taong hindi nagkakamali at lahat ay nagkakamali, kahit na magkakaroon sila ng magkakaibang sukat. Ang isa pang napakahalagang pag-iwas para sa mga pasyente na nasa peligro ng burnout ay upang magtakda ng mga layunin para sa sarili na alam ng isang makakamit. Kadalasan ang mga pasyente na nagdurusa mula sa pagkasunog ay nagtakda ng kanilang mga sarili ng napakataas na layunin bago, halimbawa, ang pagkakamit ng posisyon sa pamamahala sa kanilang kumpanya.
Kung may ibang tao na nakakuha ng posisyon bagaman ang isang tao ay nagsumikap, maaari itong humantong sa isang pagkasira, ang pagkasunog. Samakatuwid ito ay mabuti at mahalaga na magkaroon ng mga layunin at kagustuhan, ngunit hindi sila dapat makamit na may labis na ambisyon at lalo na ang mga kakulangan ay hindi dapat makita bilang isang personal na pagkatalo ngunit dapat subukang harapin ng mga ito ang mga pagkalugi Ang isa pang mahalagang pag-iwas upang maiwasan ang pagkasunog ay isang tamang bayad.
Ang ilang mga pasyente ay nagmamadali sa kanilang mga trabaho at nagtatrabaho nang higit sa 40 oras sa isang linggo, ang obertaym ay hindi ipinagdiriwang ngunit naipon nang higit pa at higit pa. O ang iba pang mga pasyente ay nasisipsip ng buo sa kanilang pamilya at ginagawa ang lahat upang matiyak na ang may sakit na ina o maliit na anak ay maayos sa loob ng 24 na oras at walang wala. Ito ay humahantong sa isang permanenteng labis na karga, na maaaring humantong sa pasyente na makakuha ng isang burnout sa ilang mga punto.
Upang maiwasan ito, napakahalaga na makahanap ng a balanse. ito balanse mukhang ibang-iba para sa bawat indibidwal na pasyente, ngunit ito ay isa sa pinakamahalagang mga hakbang sa pag-iingat laban sa burnout syndrome. Halimbawa pamilya o iba pang mga problema.
Ang oras na ito para sa sarili ay napakahalaga bilang pag-iwas sa pagkasunog. Mahalaga rin na walang pakiramdam ng pagkakasala ang lumitaw sa oras na ito. Ang bawat tao kung minsan ay nangangailangan ng ilang oras para sa kanyang sarili at sa oras na ito ang trabaho o pamilya ay kailangang makisama nang wala ang pasyente. Ang pag-amin na ang isang tao ay hindi maaaring gumana ng 24 na oras sa isang araw sa buong oras ay isang mahalagang pag-iwas laban sa burnout syndrome.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
