Pag-iwas sa Kapaligirang panlipunan
Isang napakahalagang pag-iwas laban sa burnout syndrome ay ang panlipunang kapaligiran. Hindi mahalaga kung ito ay iyong kapareha sa buhay, iyong mga anak o ang iyong mabubuting kaibigan, kung ano ang mahalaga ay tungkol ito sa mga taong pinahahalagahan mo at kung kanino ka maaaring gumastos ng oras nang hindi sila nangangailangan ng higit pa sa iyo. Isang nakakarelaks na gabi kasama ang iyong kapareha o isang masayang gabi kasama ang mga kaibigan, lahat ng ito ay bahagi ng pag-iwas sa burnout syndrome.
Ang isang hapunan kasama ang mga kasamahan na nakikipagkumpitensya sa iyo ay hindi isa sa kanila at dapat panatilihin sa isang minimum. Ang kapaligirang panlipunan sa pangkalahatan ay napakahalaga at isang napakahalagang pag-iwas laban sa Syndrome ng Burnout, ngunit dapat mo pa ring tiyakin na ang mga taong mahal mo o gusto mong magkaroon ay hindi masyadong humihiling sa iyo, kung hindi man ang kapaligiran sa lipunan ay maaaring mabilis na maging isang burnout trap at mapabilis lamang ang burnout. Samakatuwid ito ay mahalaga na palaging makipag-usap nang bukas sa bawat isa, dahil ang bukas na komunikasyon at ang pagpasok ng mga kahinaan o problema ay isang mahalagang pag-iwas din sa pagkasunog.
Napakahalaga ng kapaligirang panlipunan, ngunit dapat maunawaan ng bawat kaibigan kung hindi mo nais na pumunta sa isang pagdiriwang sa kanya, ngunit mas gusto mong magpalipas ng gabi sa sopa, dahil sa sobrang pagod ka mula sa mahabang araw. Muli, ang pakikinig sa iyong sariling katawan ay ang pinakamahusay na pag-iwas laban sa burnout syndrome. Sa parehong oras, dapat mong tiyakin na nasisiyahan ka sa buhay at may kasiyahan, at kadalasan ay mas mahusay itong gumagana sa mga kaibigan kaysa mag-isa.
Pag-iwas Tumagal ng oras
Ang isa pang napakahalagang pag-iwas laban sa burnout syndrome ay ang maglaan ng iyong oras. Nalalapat ito sa bawat lugar sa buhay. Sa halip na tumalon sa shower nang mabilis sa umaga, maaari ka ring maligo nang buong gabi at makinig sa nakakarelaks na musika.
Sa halip na makuha ang iyong kape-to-go na mabilis sa kiosk, maaari ka ring umupo sa isang cafe sa loob ng 10 minuto at marahil ay masisiyahan ka rin sa isang piraso ng cake kasama nito. Maraming mga pasyente ang nahihirapang maglaan ng oras, ngunit ito ay gayunpaman ang isa sa pinakamahalagang mga hakbang sa pag-iingat laban sa pagkasunog. Mahalaga rin na huwag patuloy na tumawag sa oras na kukuha ka at marahil ay patayin ang iyong mobile phone sa loob ng dalawa o tatlong oras.
Ang paglalaan ng oras para sa mga bagay na nakakapagpahinga sa iyo at nagpapasaya sa iyo ay isang napaka-importanteng pag-iwas laban sa burnout at dapat na talagang seryosohin. Mahalaga ring tanungin ang iyong sarili nang paulit-ulit kung ano ang totoong mahalaga sa buhay. Nais mo bang magtrabaho pitong araw sa isang linggo nang hindi nakikita ang pamilya, mga kaibigan o kakilala? Ang isang matapat na pagtatasa ng iyong sariling mga ideya at higit sa lahat ang kaalaman na hindi mo maaaring pagsamahin ang lahat sa bawat isa samakatuwid ay isang mahalagang pag-iwas din laban sa pagkasunog.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
