Ang mas binibigkas labis na katabaan ay at kung mas matagal ito, mas mahirap terapewtika nagiging Bilang karagdagan, ang mga kahihinatnan tulad ng altapresyon (Alta-presyon) At arteriosclerosis ay hindi palaging lahat ng nababaligtad sa pagbawas ng timbang. Samakatuwid, mahalagang maiwasan labis na katabaan mula sa pagbuo sa unang lugar o upang maiwasan ang banayad na labis na timbang na maging labis na timbang.
Ang malusog na pamumuhay ay ang lahat-lahat at ang wakas-lahat
Ang pinakamahalagang kadahilanan sa pag-iwas labis na katabaan ay isang malusog na pamumuhay: isang balanseng diyeta may maliit at malusog na taba, maraming hibla at bitamina, at maliit na pang-industriya asukal. Tulad ng kahalagahan ng diyeta ay regular na ehersisyo - hindi lamang pansamantala, ngunit para sa patuloy. Tibay isports tulad ng langoy ay pinakamahusay.
Labis na katabaan: protektahan nang maaga ang mga bata
Sa kasamaang palad, maraming mga pag-aaral sa paksa ng sobra sa timbang pati na rin ang labis na timbang ay ipinakita rin ang pag-iingat mga panukala medyo may epekto sa mga matatanda. Mas maraming epekto ang mayroon sila sa mga anak, lalo na kung sinusuportahan ng mga magulang ang pagbabago ng buhay.
Ang mga unang taon ng buhay ay madalas na formative - din sa mga tuntunin ng lifestyle gawi tulad ng diyeta at pag-eehersisyo. Sa huli, pag-iwas sa sobrang timbang at labis na katabaan dapat samakatuwid ay magsimula sa pagkabata. Samakatuwid ito ay mahalaga din para sa mga pedyatrisyan na magbigay ng edukasyon pati na rin para sa mga kindergarten at paaralan na kasangkot sa mga paksa ng nutrisyon at ehersisyo.
Labis na katabaan: sobra sa timbang sa kabila ng diyeta
Siyempre, ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay upang maabot at mapanatili ang isang normal na timbang. Hindi angkop para sa mga ito ay mga diyeta na nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang. Kahit na nagtatrabaho sila sa panandaliang, mas nakagawa sila ng masama kaysa sa mabuti sa pangmatagalang labanan sobrang timbang at labis na katabaan. Maaari din nilang maputol ang natural na regulasyon ng gana sa pagkain.
Isa pang hindi kanais-nais na epekto ng panandaliang pagbaba ng timbang: Tulad ng sa isang yoyo, ang timbang ay babalik pagkatapos nagbabawas ng timbang ang bilis lang bumaba dati. Pagbawas ng timbang, ie nagbabawas ng timbang, may katuturan lamang kung ito ay sinamahan ng isang permanenteng pagbabago sa lifestyle. Kasama rito ang isang pagbabago sa diyeta alinsunod sa mga rekomendasyon ng DGE (German Nutrition Society) pati na rin ang pagbabago sa pag-uugali sa pag-eehersisyo. Ito ang tanging paraan upang lumikha ng isang negatibo o balanseng enerhiya balanse kung saan wala nang lakas na ibinibigay kaysa sa natupok.
