sintomas
Ang gilid ng tusok ay isang malinaw na naisalokal, matalim na pananaksak sakit sa ibaba ng rib cage na karaniwang nangyayari sa kanang bahagi. Ito ay sinusunod sa panahon ng pisikal na aktibidad na nagsasangkot ng masiglang paggalaw ng puno ng kahoy, lalo na mabagal na takbo, tumatakbo, at langoy, ngunit maaaring samahan ang maraming mga sports, kahit na pagsakay sa kabayo. Ang sakit nakagagambala at nililimitahan ang pagganap ng atletiko, ngunit kadalasang mabilis na dumadaan. Maaari ring maapektuhan ang balikat. Karaniwan ang tusok sa gilid, lalo na sa mga kabataan, at madalas na nawawala sa pagtanda.
Sanhi
Ang eksaktong dahilan ay hindi pa ganap na nauunawaan. Maraming mga posibleng kadahilanan ang naisip na responsable para sa stitch sa gilid. Kasama rito ang isang spasm o nabawasan dugo panustos sa dayapragm, salain ang mga ligament sa ibaba ng diaphragm, pangangati ng loob ng dingding ng tiyan, at pagkakalog ng atay. Paunang pag-eehersisyo ang paggamit ng pagkain at mataas na karbohidrat at mga inuming may hypertensive at kakulangan ng kaangkupan lilitaw na may negatibong epekto.
Paggamot at pag-iwas
Para sa paggamot, inirerekumenda na kumuha ng pahinga, yumuko at igting ang kalamnan ng tiyan. Masahe ang lugar at huminga ng malalim. Para sa pag-iwas, maaaring sundin ang mga sumusunod na tip:
- Huwag ubusin ang mga inuming may karbohidrat at hypertonic at juice bago mag-ehersisyo. Sa halip, uminom ng mga isotonic sports inumin o hindi carbonated tubig sa maliit na dami.
- Huwag direktang kumain bago mag-ehersisyo.
- Pag-iwas sa masyadong malalaking karga sa hindi sanay, unti-unting magsanay.
- Dagdagan kaangkupan, palakasin ang kalamnan.
