Iwasan metabolic sindrom, dapat bayaran ang pansin upang mabawasan ang indibidwal panganib na kadahilanan.
Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali
- diyeta
- Talamak na labis na pagkain
- Mataas na caloric na paggamit ↑↑ [dahil sa pagiging sobra, hypertension (mataas na presyon ng dugo), type 2 diabetes mellitus, hypercholesterolemia (pagtaas ng LDL)]
- Mataas na proporsyon ng mga puspos na fatty acid (↑) [dahil sa pagiging sobra sa katawan, hypertension, diabetes mellitus type 2, hypercholesterolemia (pagtaas ng LDL)]
- Mataas na proporsyon ng monounsaturated fatty acid (↑) [dahil sa pagiging sobra sa katawan]
- Mataas na proporsyon ng polyunsaturated fatty acid? [dahil sa toobesity?]
- Mataas asukal pagkonsumo, esp. mono- at disaccharides (simple at maraming asukal) [dahil sa pagiging toobesity, Alta-presyon, dyabetis uri ng mellitus 2].
- Mataas na pagkonsumo ng table salt? [dahil sa toobesity ?, hypertension]
- Mataas na pag-inom ng alak (↑) [dahil sa pagiging sobra sa katawan?]
- Masyadong mababa ang isang proporsyon ng monounsaturated mataba acids [dyabetis uri ng mellitus 2, hypercholesterolemia (LDL taas)].
- Masyadong mababa ang isang proporsyon ng polyunsaturated fatty acid [diabetes mellitus type 2, hypercholesterolemia (pagtaas ng LDL)]
- Mababang proporsyon ng mga kumplikadong karbohidrat [dahil sa pagiging labis sa katawan, diabetes mellitus uri 2]
- Mababang diyeta sa hibla [dahil sa pagiging labis sa katawan, hypertension, diabetes mellitus uri 2, hypercholesterolemia (pagtaas ng LDL)]
- Mataas na paggamit ng sodium at table salt [dahil sa tohypertension]
- Kakulangan sa micronutrient (mahahalagang sangkap) - tingnan ang pag-iwas sa mga micronutrient.
- Talamak na labis na pagkain
- Pagkalugod sa pagkonsumo ng pagkain
- Alkohol (babae:> 20 g / araw; lalaki:> 30 g / araw).
- Tabako (paninigarilyo)
- Pisikal na Aktibidad
- Pisikal na kawalan ng aktibidad
- Sitwasyong psycho-social
- Mga hidwaan sa sikolohikal
- Diin
- Sobrang timbang (BMI ≥ 25; labis na katabaan).
- Android taba sa katawan pamamahagi, iyon ay, tiyan / visceral, truncal, gitnang taba ng katawan (uri ng mansanas) - mayroong isang mataas na baywang ng baywang o baywang-sa-balakang ratio (THQ; baywang-to-hip ratio (WHR)). Kapag sinusukat ang paligid ng baywang ayon sa patnubay sa International Diabetes Federation (IDF, 2005), nalalapat ang mga sumusunod na pamantayang halaga:
- Lalaki <94 cm
- Babae <80 cm
Ang German Labis na katabaan Ang lipunan ay naglathala ng medyo mas katamtamang mga numero para sa paligid ng baywang noong 2006: <102 cm para sa mga kalalakihan at <88 cm para sa mga kababaihan.
Mga kadahilanan sa pag-iwas (mga salik na proteksiyon)
- Mga kadahilanan ng genetic:
- Ang pagbawas ng panganib sa genetika depende sa mga gene polymorphism:
- Mga Genes / SNP (solong nucleotide polymorphism):
- Gene: MC4R
- SNP: rs2229616 sa gene MC4R
- Allele konstelasyon: AG (0.46-tiklop nabawasan ang panganib para sa pagbuo ng metabolic syndrome)
- Allele konstelasyon: AA (0.46-tiklop nabawasan ang panganib para sa pagbuo ng isang metabolic syndrome)
- Mga Genes / SNP (solong nucleotide polymorphism):
- Ang pagbawas ng panganib sa genetika depende sa mga gene polymorphism: