pagpapakilala
Ang kapanganakan ng isang bata ay maganda at sa halos lahat ng mga kaso ito ay isang malaking kagalakan para sa mga magulang. Matapos ang unang euphoria ay dahan-dahang humupa, oras na upang bumalik sa katotohanan. At para sa maraming mga bagong ina nangangahulugan ito ng pagkaunawa na ang sanggol ay naroroon - ngunit ang sanggol ay bumubulusok din mula sa pagbubuntis!
Kaya kung ano ang gagawin kung nais mong ibalik ang iyong pre-pagbubuntis na numero? Paano ka mawalan ng timbang nang malusog pagkatapos ng pagbubuntis? Gumagana ba ito sa lahat?
Permanenteng at malusog? At kung gayon, paano? Ang lahat ng mga katanungang ito ay sasagutin sa mga sumusunod.
Kailan ako pinapayagan na gumawa muli ng palakasan pagkatapos ng pagbubuntis?
Kapag pinayagan kang mag-isport muli pagkatapos pagbubuntis nakasalalay sa kung gaano ka fit na nanatili sa panahon ng pagbubuntis. Kung ikaw ay pisikal na aktibo sa huling mga linggo ng pagbubuntis, maaari kang magsimula sa simple kahabaan ehersisyo at magaan na isport ilang araw lamang pagkatapos ng kapanganakan. Pagkatapos ng isang seksyon ng Caesarean, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor bago ang anumang pisikal na aktibidad.
Sa mga unang ilang linggo pagkatapos ng panganganak, maraming kababaihan din ang nag-ehersisyo pagkatapos ng pagsilang at sahig ng pelvic ehersisyo. Mga babaeng hindi pa nagagawa palakasan sa panahon ng pagbubuntis at bago sa palakasan sa pangkalahatan ay dapat na tiyak na magsimulang mag-ehersisyo nang dahan-dahan. Maipapayo na maglakad sa mga unang ilang linggo, na maaaring mapalawak nang dahan-dahan.
Ang pinakasimpleng paraan upang mawala ang timbang pagkatapos pagbubuntis ay ipagpalagay na ang isang babae na dati ay normal na timbang ay nakakuha ng (inirekumendang) dami ng timbang sa panahon ng kanyang pagbubuntis. Karamihan sa timbang na nakuha bilang isang resulta ng isang hindi komplikadong pagbubuntis ay nawala sa kasong ito halos nang mag-isa. Sa pagsilang ng bata, halos 3 - 4 kg ang nawala.
Ang matris nanliliit ulit at nawalan ng timbang bilang karagdagan sa laki. Natagpuan ng mga suso ang kanilang dating sukat matapos makumpleto ang pagbabago sa hormonal - madalas itong mapansin ng mga babaeng nagpapasuso sa panahon ng panahon ng pagpapasuso, madalas itong mapansin ng mga babaeng hindi nagpapasuso. Ang anumang karagdagang pagpapanatili ng tubig ay unti-unting nawala din sa sandaling ang natural na estrogen balanse bumalik sa dati.
Alin na maaari ding maging interesado sa iyo: Nagbabawas ng timbang sa tiyan Ngunit paano ang natitirang timbang? Nakasalalay sa kung magkano ang iyong inilalagay sa timbang sa loob ng 9 na buwan, magkakaroon pa rin ng mga kilo na natitira pagkatapos ng lahat ng mga pagbabagong ito. Dito napupunta ang nutrisyon ng bagong silang na sanggol at ang tunay na layunin ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis Nag-play: Kung pinasuso mo ang iyong sanggol, kailangan ng katawan - nang hindi ito masyadong kapansin-pansin - isang napakalaking dami ng enerhiya upang mabuo gatas ng ina.
Halimbawa, maraming kababaihan ang napansin ang isang mahusay na pagnanais para sa mga meryenda na mataas ang calorie o kumakain sila ng higit sa pangkalahatan kaysa bago magbuntis. Bilang karagdagan sa mga naturang pagsasaayos, gayunpaman, ang katawan ay nakakakuha din ng dati nang nakaimbak na mga reserba ng enerhiya, ie mga fat pad. Ang taba na nakaimbak sa ganitong paraan ay nasisira, ginawang enerhiya at ginagamit upang makabuo ng gatas upang matustusan ang sanggol ng masustansiya gatas ng ina at sa gayon ay masakop ang pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie.
Kaya't ang sinumang nagpapasuso ay awtomatikong nawawalan ng mga pounds ng pagbubuntis - na may isang maliit na paghihigpit. Ang pagbubukod sa patakarang ito ay ang mga kumakain ng higit pa calories kaysa kinakailangan para sa pagpapasuso. Kung lahat ng calories na ang katawan ay nagko-convert sa panahon ng pagpapasuso ay nakakain sa anyo ng pagkain, ang katawan ay hindi kailangang umasa sa depot fat para sa produksyon ng enerhiya at ang bigat ay mananatiling pare-pareho. Kung ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya ay lumampas pa sa iyong mga kinakailangan sa enerhiya, magkakaroon ka ng timbang, hindi alintana kung nagpapasuso ka o hindi. Kaya't kung tinitiyak mo, sa kabila ng kaligayahan ng bagong ina at ang yugto ng pagpapasuso, na kumakain ka ng humigit-kumulang na dami ng pagkain na normal bago ang pagbubuntis at pagpapasuso sa iyong anak, awtomatiko ring makokontrol ng iyong timbang ang sarili nito.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
