Ang mga modernong bisikleta ay mga totoong high-tech na aparato. At marami samakatuwid ay naniniwala na ang pedaling ay para lamang sa mga sportsmen. Gayunpaman, ang pagbibisikleta ay hindi lamang isang isport, kundi pati na rin isang mahusay na kasiyahan sa paglilibang para sa lahat. Sinasabi ng mga manggagamot sa palakasan na kahit na anong iba pang isport na madali sa joints Pinagbubuti kaangkupan kasing epektibo ng pagbibisikleta: Mayroon na sa daan dalawang beses sa isang linggo, ay nagbibigay ng isang mabisang pag-eehersisyo sa puso at binabawasan ang labis na timbang.
Pagbibisikleta: Malusog para sa puso at sirkulasyon
Ang mga manggagamot sa palakasan, ay nagsasabi na kahit na anong iba pang magkakasamang isport na palakasan ay nagpapabuti kaangkupan kasing epektibo ng pagbibisikleta. At ginagawa ito nang walang partikular na malaking pagsisikap. Kahit na ang mga nagbibisikleta ng tatlumpung minuto dalawang beses sa isang linggo ay sinasanay ang puso at sirkulasyon, bawasan ang labis na timbang at magbigay ng kaisipan pagpapahinga. Ang dakilang bagay tungkol dito ay kahit na ang mga tao na naninirahan sa motto na "Walang Palakasan" ay maaaring magsaya sa paggawa ng isang bagay para sa kanila kalusugan. At hindi mo kailangan ng isang mamahaling marangyang bisikleta upang magawa ito. Sa prinsipyo, kahit na ang mabuting lumang Holland bike ay angkop.
Ngunit kung nais mong sumakay ng bisikleta sa katapusan ng linggo, mas mabuti kang mag-trekking bike. Ang bentahe dito ay ang mga trekking bikes ay tunay na lahat-ng-ikot na akma na angkop para sa kalsada, ngunit maaari ring lumiko sa isang landas ng kagubatan. Sa parehong oras, ang kanilang timbang ay medyo mababa at ang mga gears, na karaniwang nanggagaling bilang pamantayan, pinapayagan ang sumakay na madaig ang mga hilig nang madali. Gayunpaman, ang ilang mga bagay ay dapat palaging isaalang-alang kapag nagbibisikleta. Kahit na ang wire bike ay naka-mount lamang para sa kasiyahan.
Kumportableng damit at matibay na sapatos
Halimbawa, mahalaga ang pananamit. Ang mga propesyonal ay nasa jersey at pagbibisikleta na gawa sa pinakabagong mga materyales sa kalsada. Ang mga nasisiyahan lamang sa kasiyahan sa dalawang gulong paminsan-minsan ay hindi talaga kailangan ang mga ganoong bagay. Gayunpaman, ang damit ay dapat na huminga at komportable. At pagdating sa sapatos, ang pansin ay dapat bayaran sa isang matatag na mahigpit na pagkakahawak. Bawal ang mga takong at mula. Ito ay mahalaga para sa kaligtasan at tinitiyak ang buong paghahatid ng kuryente sa mga pedal. Ang mga perpekto ay, halimbawa, mga sneaker.
Ang pinaka komportableng paraan upang mag-ikot ay patayo
Sa bisikleta mismo, partikular ang saddle at handlebars dapat na maayos na ayusin. Ang pinakamahusay na posisyon para sa komportableng pagbibisikleta ay isang patayo na posisyon sa pag-upo. Dapat ayusin ang mga handlebars upang ang mga bisig ay hindi kailangang ganap na maiunat upang hawakan ang mga ito. Ang siyahan ay may pinakamabuting kalagayan na posisyon kapag hindi bababa sa isang paa ang maaaring mailagay sa lupa habang nakaupo.
Para sa mga ito, syempre, ang pamamaraan ay dapat na tama. Bago mag-pedal, mahalaga na suriin ang presyon ng gulong. Pagkatapos ng lahat, ang mga gulong na gulong ay ginagawang mas mahirap ang pag-pedal at mas madaling kapitan ng mga pagbutas. Kailangan mo ring suriin ang mga preno at tiyakin na ang lahat ng mga turnilyo ay masikip pa rin. At pagkatapos handa ka nang umalis. Ngunit palaging dahan-dahan.
Kailangan ng mga kalamnan ang unang lima hanggang sampung minuto upang magpainit. Hindi mo dapat simulan ang pedal na ligaw kaagad, kung hindi man ay maaari mong hilahin ang isang kalamnan at ang kasiyahan ay magtatapos bago talaga ito magsimula. Sa mas mahabang pagsakay, huwag kalimutang uminom. Mas gusto ng mga propesyonal na siklista ang apple spritzer. Hindi lamang nito tinatanggal ang uhaw, ngunit binabalanse din ang badyet ng mineral. At para sa isang maliit na meryenda sa pagitan, inirekomenda niya na laging magdala ng isang muesli bar.
