Ang mga rekomendasyon sa pag-inom (mga halagang sanggunian sa DA-CH) ng Aleman na Nutrisyon ng Kapisanan (DGE) na ipinakita sa ibaba ay naglalayong malusog na tao na may normal na timbang. Hindi sila tumutukoy sa supply ng mga may sakit at nakakumbinsi na mga tao. Ang mga indibidwal na kinakailangan ay maaaring mas mataas kaysa sa mga rekomendasyon ng DGE (hal. Dahil sa diyeta, pagkonsumo ng stimulants, pangmatagalang gamot, atbp.).
Bukod dito, mahahanap mo ang ligtas na pang-araw-araw na maximum na halaga (Antas ng Patnubay) ng Expert Panel para sa Bitamina at Mineral (EVM) sa talahanayan sa kanan. Ang halagang ito ay sumasalamin ng ligtas na maximum na halaga ng isang micronutrient (mahalagang sangkap) na hindi sanhi ng anumang mga epekto kapag kinuha araw-araw, habang buhay mula sa lahat ng mga mapagkukunan (pagkain at supplement).
Inirekumenda ang paggamit
| edad | Bitamina B12 | |
| µg / araw | Mga Antas ng Patnubay ng EVMd (µg) | |
| Sanggol | ||
| 0 hanggang 4 na buwan | 0,5 | - - |
| 4 hanggang sa ilalim ng 12 na buwan | 1,4 | - - |
| Mga bata | ||
| 1 hanggang sa ilalim ng 4 na taon | 1,5 | 530 |
| 4 hanggang sa ilalim ng 7 na taon | 2,0 | 730 |
| 7 hanggang sa ilalim ng 10 na taon | 2,5 | 1.000 |
| 10 hanggang sa ilalim ng 13 na taon | 3,5 | 1.330 |
| 13 hanggang sa ilalim ng 15 na taon | 4,0 | 1.330 |
| Mga kabataan at matatanda | ||
| 15 hanggang sa ilalim ng 19 na taon | 4,0 | 1.730 |
| 19 hanggang sa ilalim ng 25 na taon | 4,0 | 2.000 |
| 25 hanggang sa ilalim ng 51 na taon | 4,0 | 2.000 |
| 51 hanggang sa ilalim ng 65 na taon | 4,0 | 2.000 |
| 65 na taon at mas matanda | 4,0 | 2.000 |
| buntis | 4,5 | - - |
| Stillendec | 5,5 | - - |
aEstimated na halaga
b Upang mapunan ang mga tindahan at mapanatili ang pagkaing nakapagpalusog Density.
cApprox. 0.13 µg bitamina B3 supplement bawat 100 g na lihim na gatas
dGuidance Level (halaga ng alituntunin para sa isang ligtas na kabuuang pang-araw-araw na paggamit) ng Expert Group on Vitamins and Minerals (EVM)
Sa kurso ng pamantayan ng mga regulasyon sa Europa, ang wastong Inirekumendang Daily Daily (RDA) ay inisyu sa European Union (EU) at ginawang mandatory para sa pag-label ng nutrisyon noong 1990 sa Directive 90/496 / EEC. Ang isang pag-update ng direktibong ito ay naganap noong 2008. Noong 2011, ang mga halaga ng RDA ay pinalitan ng mga halaga ng NRV (Nutrient Reference Value) sa Regulasyon (EU) Blg. 1169/2011. Ang mga halaga ng NRV ay nagpapahiwatig ng halaga ng bitamina, mineral at mga elemento ng bakas na ang isang average na tao ay dapat ubusin araw-araw upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan.
| Bitamina | Pangalan | NRV |
| Bitamina B12 | cobalamin | 2.5 μg |
Pag-iingat Ang isang NRV ay hindi isang pahiwatig ng maximum na mga halaga at itaas na mga limitasyon - tingnan sa itaas sa ilalim ng "Antas ng Patnubay". Ang mga halaga ng NRV ay hindi rin isinasaalang-alang ang kasarian at edad - tingnan sa itaas sa ilalim ng Mga Rekomendasyon ng German Nutrisyon Society (DGE) e. V ..
