Pagkain na may mataas na nilalaman na bakal
Na may balanseng diyeta, mga 10-20mg ng iron ang kinukuha araw-araw. Karamihan sa bakal sa pagkain ay mahigpit na nakagapos sa phosphates o polyphenols. Ang mga mahirap malutas na mga kumplikadong ito ay maaaring mahirap magamit ng katawan.
Ang mga maliit na halaga ng bakal lamang ang nasisipsip sa mga bituka. Araw-araw, tinatayang 6% (lalaki) - 12% (babae) ng bakal ang hinihigop sa bituka.
Kung sakali kakulangan sa bakal, ang rate ng pagsipsip ay maaaring tumaas sa isang maximum na 20%. Ang therapy ng nasuri kakulangan sa bakal ay napakahirap o tumatagal ng isang mahabang panahon dahil sa isang simpleng pagbabago ng diyeta. Ang mga pagkaing naglalaman ng iron ay ibang-iba.
Malaking dami ang nakapaloob sa dugo sausage (30mg / 100g), baboy atay (18mg / 100g) o beef ham (10mg / 100g). Ngunit ang mga vegetarian o vegan ay mahusay na ibinibigay. Ang heat bran ay naglalaman ng 15mg / 100g, kalabasa buto 11.2mg / 100g, pinatuyong soybeans 9.7mg / 100g, puno ng pino mani 9.2mg / 100g o pinatuyong lentil 8mg / 100g. Hindi tulad ng cartoon series na Popeye, ang spinach ay naglalaman lamang ng 2.7mg / 100g. Kakainin ng isa ang napakalaking dami ng spinach upang masakop ang pang-araw-araw na mga kinakailangan. at kakulangan sa iron sa mga vegetarians
Ganito katagal bago maitama ang isang kakulangan sa iron
Gaano katagal bago maitama ang isang kakulangan sa bakal nakasalalay sa kalubhaan ng kakulangan. Kung ang bakal ay nag-iimbak, ang tinatawag na ferritin, ay makabuluhang nabawasan, maaaring tumagal ng mahabang oras upang mabayaran ang kakulangan. Bilang karagdagan, depende ito sa napiling pamamaraan ng therapy.
Kung ang iron ay kinuha lamang sa pamamagitan ng pasalita, ibig sabihin sa pamamagitan ng bibig, ito ay tumatagal ng pinakamahabang upang maitama ang isang kakulangan. Kung magpapatuloy ang pagkawala ng bakal (dahil sa patuloy na pamamaga, dugo pagkawala dahil sa hal. nadagdagan panregla dumudugo), oral therapy ay karaniwang hindi matagumpay. Bilang panuntunan, a dugo isinasagawa ang tseke tuwing 4-12 na linggo kapag ang iron ay ibinibigay.
Maaari itong magamit upang suriin kung ang mga antas ng bakal ay talagang tumataas. Sa mga kaso ng katamtamang kakulangan, ang oral therapy ay dapat asahan na tatagal ng hindi bababa sa 2-3 buwan. Gayunpaman, kung ang bakal ay pinangangasiwaan ng doktor sa anyo ng mga infusions, ang isang pagpapabuti sa katayuan ng iron ay maaaring makamit nang mas mabilis (2-4 na linggo). Sa karamihan ng mga kaso, ang mga gamot ay kinukuha ng hanggang sa 6 na buwan upang matiyak na ang nilalaman ng bakal sa katawan ay bumalik sa normal. Na may pagbabago sa diyeta upang mabayaran ang kakulangan sa iron, maaari itong magtagal bago bumalik sa normal ang mga antas.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
